🍒14.12.2020.
Pentru cei care s-au săturat de dietă, s-au săturat să meargă în cercuri, să piardă în greutate, să câștige din nou în greutate, să slăbească din nou și să câștige din nou în greutate, experiența mea de slăbit poate fi interesantă.
M-am săturat să mor de foame, să slăbesc și să mănânc și mai mult decât aveam înainte de dietă. Toate încercările mele de a slăbi au dus la rezultate trecătoare.
Dar toate acestea s-au schimbat când am ajuns să îmi controlez dieta prin numărarea caloriilor și a UJP (proteine, grăsimi și carbohidrați).
Numărarea caloriilor nu numai că vă ajută să învățați cum să vă controlați dieta, dar vă schimbă și obiceiurile alimentare, vă schimbă stilul de viață.
Începi să înțelegi câtă hrană ai nevoie pentru a nu te îngrasa și chiar a slăbi, începi să te apropii conștient de alimente. Și dacă înainte, fără ezitare, am mâncat tot ce mi-am dorit, acum te vei gândi de o sută de ori dacă merită să îți pui o bucată de mâncare în plus în gură din cauza plictiselii. Într-adevăr, de multe ori mâncăm cu adevărat e pentru că ne este foame, dar pentru că ne plictisim - ne uităm la televizor și stăm doar cu prietenii și rudele. Mâncarea este întotdeauna folosită.
Trebuie să ne amintim - dacă vrem să fim subțiri, excludem supraalimentarea! Ne controlăm mâncarea și totul va fi bine.
Vă voi spune despre meniul meu ca exemplu de mâncare pe baza numărului de KBZHU.
Mic dejun - ouă amestecate din două ouă și un sandviș pe pâine Darnitsk (30 g) cu pastă de pește (30 g). Și ceaiul verde de iasomie, preferatul meu.
Am luat micul dejun pentru 350 kcal.
Astăzi am doar o victorie asupra ouălor - gălbenușurile nu s-au răspândit! Toate cele 4 piese s-au dovedit intacte! Spune-mi, există un secret pentru a obține ouă prăjite și nu ceva întins în tigaie? Ei bine, pe lângă faptul că trebuie să rupeți cu grijă și să turnați oul în tigaie? Și, de curând, am probleme cu ouăle prăjite, se pare că mă grăbesc.
Luni, am o zi lucrătoare planificată, deoarece tot weekendul a mers la cumpărături și afaceri.
Dar, după micul dejun, am făcut o mică muncă pentru ca nimic urgent să nu ardă și să mă dea jos din cursul planificat.
Îmi place ca totul să fie conform planului. Dacă se face ceva, este planificat. Dar, în același timp, pe măsură ce a slăbit, a devenit foarte ușoară în picioare. Când se conturează ceva brusc, soțul meu îmi spune imediat: „Înțelegeți că fierbeți pentru oricine😂”
Așa m-am schimbat și atitudinea mea față de distracția activă. Anterior, orice călătorie undeva, chiar și la magazine, era dificilă, era necesar să vă acordați. Este foarte greu să purtați o greutate suplimentară asupra dumneavoastră.
Și recent am început să vorbesc despre ce vom face pentru sărbătorile de Anul Nou. Ca răspuns, am auzit: „Ei bine, nu mă lăsați să stau liniștit, trageți-mă undeva” 😂. Bineinteles ca o sa! Vreau mai multă activitate!
Am gustat cu persimmon (200 g) - 135 kcal. Și a preluat treburile casnice.
Astăzi trebuie să gătim și noi. În mod tradițional, fierbeți o oală cu supă câteva zile și gătiți ceva la cină.
Și, de asemenea, merele mele au înghețat pe balcon - le-am uitat acolo și aici era ger. Am decis să-mi coac strudelul pe foietaj. Poate o voi încerca și eu - totul va depinde de caloriile gratuite rămase pentru seară.
La cină am gătit ficat de pui înăbușit în iaurt și hrișcă fiartă.
Prânzul meu este o farfurie de murături (450 g) cu 40 g iaurt natural și 30 g pâine Darnitsa pentru supă.
Sa dovedit prânz pentru 290 kcal
După prânz, am dedicat deja timp doar muncii. Astăzi va trebui să stați la computer până târziu.
Cina mea este de 100 g de bulgur fiert, 200 g (greutate cu sos) de ficat înăbușit. Și 100 g de castraveți pentru prospețime.
Cina pentru 440 kcal.
Toată ziua am așteptat să fie adus pomul de Anul Nou. Și l-au adus, ca pe rău, după cină, seara. A alergat și a luat copacul și a început imediat să-l adune și să-l împodobească. Mi-am dorit foarte mult să îmbrac rapid bradul de Crăciun și să aprind ghirlandele.
Erai îngrijorat de Buska. Ne-a urmărit toată seara. Apoi a mirosit copacul, a întâlnit-o, și-a lins buzele și s-a culcat. Poate vigilența noastră ne adoarme și noaptea ne va arăta cine este responsabil? 😂
Și pomul de Crăciun am primit așa:
Ne place, îl facem fericit și creăm o stare de spirit. Fără ploaie pentru a menține pisica plină.
Ți-ai îmbrăcat deja pomii de Crăciun? Să creăm împreună o dispoziție de Anul Nou - împărtășiți-vă frumusețile în comentarii!
M-am săturat deja să mă îmbrac și am decis că îmi voi cheltui în continuare caloriile gratuite rămase pe o bucată de strudel în foietaj pe care o pregătisem pentru familie.
100 g strudel cu ceai - 270 kcal. Da, i-am calculat conținutul de calorii.
După strudel, nu este atât de jignitor să te așezi din nou la computer pentru a termina ceea ce era planificat pentru ziua respectivă.
Rezultatul zilei: K - 1485, B - 89, F - 58, U - 135.
Pentru a ajuta la un deficit de calorii în timp ce pierdeți în greutate, vor exista întotdeauna:
- aderarea la regimul de băut (30 ml pe 1 kg de greutate corporală)
- educație fizică (cel puțin plimbări și exerciții regulate).
Și pentru a nu exista o experiență tristă cu strângerea pielii nereușită, nu uitați că cel mai util și corect lucru este slăbirea lentă. În acest caz, de la începutul pierderii în greutate, este necesar să ajutați pielea să se strângă, să aveți grijă de ea.
Toate pierderea în greutate confortabilă și gustoasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pește sărat și briose cu ou, varză și ceapă:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.