🍒11.12.2020.
Bună ziua și pierderea în greutate delicioasă și confortabilă!
Am suferit de supraponderalitate în viața mea. Și diete și greve ale foamei - care pur și simplu nu au încercat. Și, ca mulți, a fost în cadrul stereotipurilor. Mai puțin „mănâncă” - atunci vei slăbi.
Și la ce duce „mânca mai puțin”? Da, doar pentru faptul că după terminarea dietei și după ce am primit cel puțin un rezultat care ar trebui păstrat și crescut, alergăm mai degrabă să mâncăm ceea ce am refuzat în dietă.
Nu asta s-a întâmplat și se întâmplă cu tine?
Și tocmai acest comportament alimentar trebuie schimbat pentru a se schimba pe sine și a scăpa de excesul de greutate pentru totdeauna.
Numărul de calorii m-a ajutat nu numai să slăbesc fără foame și restricții puternice, ci și m-a învățat să-mi controlez dieta. Acum înțeleg clar ce și cât pot mânca, obiceiurile mele alimentare s-au schimbat dramatic și nu mai vreau acele alimente grase care odată mi se păreau gustoase.
De exemplu, îmi voi arăta meniul despre calculul KBZHU.
Sandvișuri pentru micul dejun pe pâine darnytsky (70 g) cu avocado (30 g) și somon roz afumat rece (70 g) cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 370 kcal.
Sunt cei cu un dinte dulce care nu pot trăi fără dulciuri sau produse de patiserie, iar pentru o lungă perioadă de timp nu pot trăi fără pește roșu sărat sau afumat. Voi schimba orice prăjituri și dulciuri pentru un pește roșu.
Și acum am început să-l cumpăr mult mai des decât înainte. Pentru că a existat o realocare a bugetului. Și dacă mai devreme s-au cheltuit mulți bani pe semifabricate: cârnați, cârnați, o mulțime de produse de patiserie au fost cumpărate și alte deșeuri alimentare, acum toate acestea sunt cumpărate în cantități foarte limitate sau deloc este cumpărat. Dar a existat o oportunitate de a cumpăra produse mai scumpe și mai des decât înainte.
Un alt plus al tranziției către PP aproape 😉
Am decis să nu mă deranjez cu o gustare astăzi și am fost leneș, nu am vrut deloc să fac nimic. Vinerea pare să funcționeze așa pentru mine.
Tocmai am tăiat un ou în două, am pus caviar de crap (40 g) pe el și am tăiat o roșie (100 g).
A turnat ceai și a plecat la treabă la lucru.
Gustarea a ieșit 170 kcal.
Astăzi mi-am amintit că alaltăieri am pus un piept de pui la marinat în frigider pentru a găti pastroma. Și de mai bine de o zi, îl am murat acolo.
Da, și mi-am amintit întâmplător, dimineața ochii mei au căzut asupra ei în frigider, când luam mâncare la micul dejun.
A scos-o imediat, a pătat pieptul cu mirodenii: usturoi, hamei-suneli, piper și l-a băgat la cuptor timp de 12 minute. La prânz, pastroma era gata și aproape răcită. Voi lăsa rețeta într-un memento.
Nu știu despre tine, dar uneori îmi place să mănânc un post cald, ca un fel de mâncare fierbinte.
Așa că astăzi am pus o parte din pastroma în frigider pentru sandvișuri în loc de cârnați și am lăsat câteva pentru prânz.
Prânz: 100 g de hrișcă fiartă, 130 g de pastromă de pui și 50 g de ardei dulce.
S-a întâmplat la prânz 275 kcal.
Astăzi au adus un biban, pe care l-am comandat. Congelatorul meu este complet plin acum. Probabil putem trăi din stocuri o lună sau o lună și jumătate.
Am lăsat niște pești să gătească la cină.
Am decis să prăjesc bibanul în aluat. Am făcut un aluat în apă, un ou și cu puțină făină - s-a dovedit a fi un aluat destul ca la clătite. Sare și piper pește, scufundat în aluat și prăjit în puțin ulei.
Nu am mai mâncat un astfel de pește de mult timp. Din anumite motive îmi place să prăjesc peștele roșu fără aluat, fără dezosare în făină. Doar la grătar cu condimente sau coaceți.
Dar vrei biban sau cod în aluat. Îmi permit o dată la șase luni. Mai mult, totul se potrivește perfect KBZHU-ului meu.
Dar. Bătălia mea a eșuat 😂. Pentru că am devenit lacom după făină în feluri de mâncare. Nu aș face un aluat cu consistența clătitelor, ca întotdeauna. Nu. Am decis că sunt lacom și am adăugat mai puțină făină.
Dar bibanul în sine este un pește delicios, îl iubim cu toții. Deci aluatul alunecat nu a stricat cina. Va fi o lecție pentru mine. 😂
Cina - 200 g biban prăjit în aluat, 100 g piure de cartofi și legume (roșii și piper 100 g).
Cina pentru 490 kcal.
Au rămas chiar și calorii gratuite pentru ceai cu ciocolată (30 g) - 165 kcal. Am băut ceai cu ciocolată cu 3 ore înainte de culcare.
Rezultatul zilei: 1460 kcal. B - 119, F - 66, U - 98.
Sunt adesea întrebat despre orele mesei. Încă o dată vă voi spune programul meu aproximativ. Nu știu ce vă oferă aceste informații, dar, deoarece mulți oameni întreabă, înseamnă că vă oferă ceva, nu?
Aproximativ: mic dejun la ora 8, gustare la ora 11, prânz la ora 13, cină la ora 17 și înainte de culcare (cu 2-3 ore înainte), dacă sunt calorii gratuite pot mânca ceva cu ceai. Și există adesea calorii gratuite, deoarece distribuie în mod deliberat aportul de calorii al zilei în așa fel încât să nu rămân flămând seara.
Și dacă au început să vorbească despre regim, atunci nu vom uita de regimul de băut: beau apă pe stomacul gol dimineața, înainte de fiecare masă timp de minute 15 și în timpul zilei după bunul plac, când apa intră în contact cu ochiul. Deci, cantitatea de apă de care am nevoie este colectată - aproximativ 2 litri.
Apropo. Weekendul este chiar după colț! Cine a decis să se răsfețe cu ce, decât să trișeze cu ceva delicios?
Nici nu planific nimic, pentru că trebuie să merg sâmbătă la clinică pentru proceduri și o grămadă de lucruri de făcut la Moscova. Vom acționa în funcție de circumstanțe!
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulou de ciocolată cu cremă de brânză de vaci și rețetă video pentru pate de hering:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de pastromă de pui.
Rețetă de clătite de pizza.
Rețetă Bulgur cu legume.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.