Salutări, toți cei de aici care doresc să slăbească și doar să-și urmărească silueta sunt bineveniți aici, fără a se nega mâncarea gustoasă și sănătoasă.
Numărăm caloriile și pierdem în greutate.
Dar așteaptă, nu pleca odată ce ai citit despre calorii. Nu trebuie să fie numărate pentru totdeauna! Nu vă alarmați!
Odată ce am atins greutatea și reflexia dorite în oglindă, nu mai rămâne decât să ne menținem greutatea. Și aici vor funcționa obiceiurile elaborate în timpul în care am aderat la o nutriție adecvată și la numărarea caloriilor. Pur intuitiv, știm deja cât de mult avem nevoie pentru a obține suficient.
Bunătate tuturor, înțelegere reciprocă și slăbire ușoară, gustoasă și satisfăcătoare!
O mulțime de noi.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de 57 kg.
Da, am întâlnit al cincilea platou, aparent, în drumul meu către o figură zveltă. Greutatea nu a vrut să plece și a marcat timpul în decembrie și a fost de 74,6 kg. Și după sărbătorile de Anul Nou din 10 ianuarie, cifra a fost de 75,1 kg pe cântar.
Și după 10 ianuarie, mă ridicam zilnic pe cântar pentru a înțelege ce este - un platou sau nu. Și greutatea a rămas înrădăcinată la fața locului, chiar și cu un regim excelent de băut. Nu a mai rămas apă și nu am văzut în mod special edem.
Pe fața mea s-a citit aceeași condamnare pe care o are pisica mea pe față când cineva o ridică:
Și aici, azi, 14 ianuarie, pe cântarul 74.9! Îți poți imagina cum m-a bucurat? Lăsați vreo 200 g, dar există mișcare. Și la ce va duce această mișcare, vom vedea mai departe.
Și încă mă țin de 1.300 de calorii.
Micul meu dejun de azi este sandvișuri cu cereale integrale. Da, da, deja 4 piese! Aceasta este pentru cei care privesc la suprafață.
Și cine pare mai profund înțelege că sandwich-urile pe pâine integrală (60 g) cu pastă de pui (60 g) și pateu de ton (55 g) alcătuiesc numai 340 kcal. Și 2 piese se potrivesc pe palma mea.
Și da, voi mânca în liniște până la 4 dintre aceste sandvișuri cu ceai verde.
Este atât de greu să te apuci de muncă după un șir de vacanțe. În plus, lucrez de acasă, iar mediul acasă este și mai relaxant. Dar înțelegerea că nu voi putea sluji de la 9 la 18 și nimeni nu-mi va face treaba pentru mine, dă o lovitură).
Este bine că iarna și vremea nu sunt foarte bune, altfel aș fi fost tentat să fac o plimbare.
La serviciu, o gustare - un castravete (80 g), pe care am pus un pateu cu ton (85 g). Și am luat o gustare pentru 160 kcal.
Am băut ceai verde treptat la serviciu și am mâncat cu el 20 g de ciocolată amară 75% - 110 kcal.
S-ar putea să fiți surprinși, dar lucrez acasă atât de mult timp, dar totuși nu am propriul loc de muncă - un computer sau un desktop special. La început am lucrat la masa din bucătărie - spatele meu era obosit și nu era confortabil, plus că, din anumite motive, a suflat).
M-am mutat pe canapea - de asemenea, nu mă simt confortabil. M-am adaptat cu un suport pentru laptop - nu-ți vine să crezi - așezat pe pat. Și spatele nu doare și picioarele pot fi ținute mai sus (de acord, fetelor, acest lucru este foarte convenabil atunci când picioarele nu sunt coborâte toată ziua). Chiar și când lucrăm într-un birou cu fete, punem cutii de hârtie sub birouri pentru a ne ridica picioarele puțin mai sus. Și apoi pentru întreaga zi au fost umflate.
Și acum tocmai m-am maturizat recent pentru a-mi comanda un scaun obișnuit, pe care voi lucra calm pe un laptop cu suport.
Și în timp ce căutam de unde să cumpărăm sau să comandăm un scaun, ne-am confruntat cu faptul că în niciunul dintre magazine nu putem ridica doar scaunul mic care ne-a plăcut. Numai comanda, plătiți pentru transport și așteptați să vi se aducă achiziția. Sau nu pot, judecând după recenziile de pe Internet.
Ați avut situații problematice cu mobilierul comandat? Împărtășiți-vă poveștile în timp ce aștept scaunul meu deja preferat).
La prânz am 120 g de hrișcă fiartă, piept de pui, pe care i-am prăjit rapid ieri pe grătarul electric (140 g) și 40 g de morcovi coreeni.
Sa dovedit prânz pentru 370 kcal.
Apropo, sânul de pe grătarul electric se dovedește a fi uimitor, în câteva minute ai pregătit un sân suculent, fraged.
Și pentru ginul meu am o vinaigretă - îmi doresc de mult (160 g) și pește prăjit într-o tigaie antiaderentă cu sare și piper, fără dezosare în făină (150 g). Am băgat vinaigreta cu ulei de floarea-soarelui, pe cântar s-a reflectat că am scăpat doar 2 g de ulei.
S-a dovedit a fi o cină pentru 270 kcal.
Vinaigreta conține atât cartofi, cât și sfeclă, și da, mănânc și mănânc seara, deși cu mult înainte să mă culc. Și, după cum puteți vedea, astfel de feluri de mâncare nu m-au împiedicat să slăbesc cu 57 kg.
În doar o zi 1250 kcal.
Nu uit să respect schema de băut, în timpul muncii am luat pauze pentru antrenament cu o bandă de fitness, genuflexiuni, leagăne, un bar și am adăugat câteva salturi în locul meu astăzi.
Aducere aminte:
Rețetă video de pastromă de pui - mulți au apreciat-o deja, a venit timpul tău))):
Rețetă de pâine integrală - aici.
Cea mai parfumată rețetă chakhokhbili - aici.
Rețeta unei caserole delicioase sănătoase cu brânză de vaci cu mere și scorțișoară - aici.
Stive de pui cu rețetă de brânză de vaci - aici.
Rețeta celor mai fragede prăjituri cu brânză - aici.
Rețetă de găluște PP - aici.
Rețetă Bulgur cu legume - aici.
Pentru cei care abia încep să slăbească cu un deficit caloric, am adunat principalele puncte aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!