Salutări tuturor persoanelor care slăbesc și nutriționale!
A mai rămas doar puțin înainte de Anul Nou!
Acum, mergând pe internet sau pe orice rețea de socializare, dai peste articole și postări despre cum să nu câștigi kilograme în plus în vacanța de Anul Nou.
Pentru a rezuma pe scurt tot ceea ce am întâlnit, merită să renunț la tot ceea ce îți place să mănânci cea mai strălucitoare și festivă zi a anului, pentru care toată lumea se pregătește din timp și, desigur, fără distracție băuturi.
E mai ușor să nu sărbătorești deloc Anul Nou și să te culci.
Dar nu vom rata distracția și ne vom șterge din societate, refuzând să sărbătorim Anul Nou, pentru a nu ne freca rezultatele pierderii în greutate?
Familia noastră se îndepărtează încet de tradiția de a pune o masă pentru Anul Nou, plină cu tot felul de mâncare - totuși, dieta schimbată se face simțită și există mâncare grea și chiar și noaptea - nu foarte Vreau sa.
Așadar, în perioada 31 decembrie, mâncăm mese ușoare ca de obicei: un mic dejun obișnuit și obișnuit, de preferință supă la prânz și o cină ușoară (salata sau o porție de carne jeleată, dacă gătesc dinainte).
Și chiar în noaptea de Revelion, pun pe masă diverse dulciuri pe care rareori ni le permitem: brânză scumpă delicioasă pe care toată lumea o iubește, carne de calitate (pastori, basturma sau porc fiarta de casa, daca se doreste), peste rosu, mini sandviciuri cu caviar, precum si fructe. Și da, nu îmi refuz o băutură distractivă într-o astfel de zi.
Toate acestea în cantitatea minimă necesară.
Sărbătorile de Anul Nou durează 10 zile! Și în acest timp vom avea timp să mâncăm toate preparatele noastre preferate de Revelion în dieta obișnuită, nu toate odată, ci cu moderație, savurând fiecare fel de mâncare separat.
Deci sărbătorile vor fi mai festive, iar mâncarea este mereu proaspătă, iar salatele de anul trecut nu se mănâncă toată săptămâna, iar supraalimentarea este exclusă la maximum.
Poate că experiența mea va fi de folos cuiva.
Cu toții suntem adulți și dacă cineva și-a refăcut deja dieta, și-a schimbat obiceiurile alimentare, a realizat duce la pierderea în greutate și îl susține și nu vrea să piardă - știe să fie de Revelion sărbători. La fel, cei care sunt ferm pe drumul lor spre scopul lor.
Și cine nu a trecut încă în revistă mâncarea și în primul rând are o mulțime de mâncare delicioasă în noaptea de Revelion - acela nu are nevoie de niciun sfat, tot va face ce hotărăște, așa cum este obișnuit.
Schimbarea dietei este un proces deliberat, trebuie să ajungeți la el pe cont propriu.
În orice caz, tu și cu mine știm să scăpăm rapid, gustos și confortabil de 2-3 kilograme lipite de el:
Și prin tradiție, îmi voi arăta meniul despre controlul caloriilor și BZHU. Mi se pare că un exemplu bun cu fotografii de farfurii este cea mai bună motivație să nu-ți fie frică să o faci primul pas și încearcă ceva nou pentru tine, dar mai confortabil în comparație cu foamea diete. La urma urmei, slăbirea poate fi gustoasă, satisfăcătoare și confortabilă!
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să consultați un specialist⛔.
Am luat micul dejun azi cu cheesecake (210 g) cu 40 g smantana 20% si 10 g dulceata de zmeura de casa cu coacaze negre. Și am băut ceai verde.
Acest mic dejun a ieșit 425 kcal
A trecut mult timp de când nu aveam în meniu prăjituri cu brânză. Stii de ce? Ultima dată când mi-am dorit foarte mult cheesecake-uri, magazinele noastre nu aveau cașul pe care îl cumpăr de obicei. Și am decis să cumpăr 1%, doar că era în fereastră.
Am facut syrniki din branza de vaci 1%, toate proportiile ingredientelor sunt masurate de mult si le-am urmarit.
Cheesecake-urile s-au dovedit a fi cauciuc! Încă o dată am fost convins că nu ar trebui să existe nici 1% brânză de vaci în frigider. Ce i s-a adăugat pentru a-și păstra aspectul, că s-a transformat în cauciuc?
Într-o reamintire a rețetelor de astăzi, o salată ușoară cu bastoane de crab și biscuiți pe aluat de caș:
In ultimul timp am tot tras ceva carnos, mai ales sunca. Îmi permit puțin, sper să mâncăm curând și să uităm de ea.
Am luat o gustare de cafea cu lapte (65 g) si sirop (15 g), precum si 150 g de sunca de curcan. gustare - 215 kcal
La prânz am încălzit un murat cu chiftele (450 g), la care am adăugat 40 g pâine integrală de casă cu 10 g unt și 125 g castraveți.
Pranz la 355 kcal.
Iar la cina am incalzit un cotlet tocat pulpa de curcan + piept de pui (100 g), 120 g hrisca fiarta. S-au adăugat 150 g de castraveți cu 5 g de ulei de măsline.
Cina pentru 455 kcal.
Și seara a luat grăsimea a 25 g de nuci - 160 kcal.
Rezultatul zilei: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Ți-ai făcut deja un meniu preliminar pentru masa de Revelion? Cum plănuiți să întâlniți 2022?
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Ingrijirea pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!