Salutări tuturor celor care au pierdut în greutate care s-au uitat la blogul meu.
Iată despre slăbirea consistentă și gustoasă. Și fără bazine de varză și morcovi, 1000 kcal pe zi sau greve ale foamei.
A mânca și a pierde în greutate este despre tine și despre mine, despre cei care sunt în proporție de PP și cu un deficit de calorii încet, dar sigur, către obiectivul lor.
O mulțime de invitați noi vin pe blogul meu.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și cu Mai 2018 Am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre modul în care procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu înălțimea de 172 cm), împărtășiți rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Ideea este că doar un deficit de 15-20 de calorii din normă (ceea ce este ușor de calculat folosind formula Harris-Benedict de pe Internet) și mâncăm gustos, satisfăcător și slăbim.
Multe fete își împărtășesc impresiile și vorbesc despre cum nu au mâncat niciodată atât de mult atunci când au slăbit și chiar atât de delicioase. Și, în același timp, obțin un rezultat minunat și figura viselor lor.
Pentru cei care au decis să slăbească odată pentru totdeauna după sărbătorile de Anul Nou - la sfârșitul articolului din memento există un link către principalele puncte pentru începători.
Pe 5 ianuarie, am decis să petrecem acasă. Sau mai bine zis, nu pentru a merge oriunde, ci pentru a vă relaxa și a face o plimbare în pădurea noastră, din fericire, a căzut zăpada - frumusețe.
Trebuie să mergem mai mult în timp ce există o oportunitate, bine, și să scuturăm masa de Anul Nou (și nu doar Anul Nou).
Azi am la micul dejun un tort de brânză și ceai verde cu iasomie. Mic dejun consistent și delicios pentru 435 kcal.
Veți găsi rețeta pentru o prăjitură cu brânză la sfârșitul articolului într-un memento. Vreau să vă reamintesc că nu gătesc clar conform rețetelor mele și pot adăuga ceva mai mult sau mai puțin, astfel încât conținutul de calorii al tortului nu va coincide cu conținutul de calorii indicat în rețetă.
În sărbătorile de Anul Nou, am decis să ne răsfățăm cu mango.
Cineva mănâncă prăjituri, dar ne răsfățăm cu mango - este mai sănătos și mai ieftin decât un tort.
Și astăzi am 160 g de mango pentru o gustare - 110 kcal.
Cred că aș putea mânca mereu mango și nu am nevoie de alte fructe.
După o gustare, am ieșit la plimbare în mica noastră pădure.
Avem vreme minunată astăzi. Nici vânt, nici precipitații. Chiar și soarele m-a bucurat.
Îi îndemn pe toată lumea să meargă mai mult în weekend!
Întorcându-mă dintr-o plimbare, am pornit rapid shawarma pentru toți PP - delicios și foarte satisfăcător.
Shawarma mea a continuat 385 kcal și a constat din 60 g de lavash, 40 g de morcovi coreeni, 25 g de castraveți murați, 70 g de roșii cherry, 80 g de piept de pui prăjit pe un grătar electric.
Cina diseara 300 kcal și a constat din piept de pui prăjit pe un grătar electric (200 g gata preparat) și salată de legume (roșii, castraveți, usturoi - doar 150 g), îmbrăcată cu 15 g smântână 10%.
În plus, ziua am mâncat afine uscate cu ceai pentru 60 kcal.
În doar o zi 1290 kcal.
Încerc să beau multă apă, să alung stagnarea după sărbători. Pentru mulți, este surprinzător, dar este un regim normal de băut care vă va scuti de edem și de retenție de lichide în organism.
Aportul de apă recomandat este de 30 ml pe kilogram de greutate.
Aducere aminte.
Rețetă video shawarma PP:
Rețetă Cheesecake - un mic dejun delicios și consistent pe care îl veți găsi aici.
Rețeta pentru plicuri delicioase cu brânză și roșii din coapsele de pui o veți găsi aici.
Rețetă de casă cu pâine integrală - aici.
Rețetă pentru brânză de vaci și rulou de mere pentru cei care iubesc deserturile, dar vor să slăbească - aici.
Rețeta supei de brânză - consistentă și foarte gustoasă, dar în același timp cu conținut scăzut de calorii o veți găsi aici.
Rețeta pentru mini pizza delicioase pe aluat de caș - aici.
Cum să începi să slăbești - momente importante aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!