🍒08.07.2020.
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
În timp ce ți-e foame de dietă, eu și fetele nu știm ce să mai mâncăm pentru a slăbi🤣.
Într-adevăr! Pierderea în greutate prin numărarea caloriilor și a deficitului acestora este un proces lung, nu rapid, dar confortabil și fără a dăuna sănătății.
Cel mai important lucru este să mănânci, nu să mor de foame, așa cum toată lumea este obișnuită. Dar nu există de toate și nu în tone.
Controlându-ne nutriția și construind o dietă cu un deficit ușor, suntem gustoși și satisfăcător de subțiri, nu privăm organismul de nutrienții de care are nevoie.
Vă voi spune cum mi-a trecut ziua și vă voi arăta meniul zilei.
Astăzi meniul meu este departe de a fi perfect, dar „are un loc în care să fie”. Și întrucât vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbire și îmi împărtășesc experiența, atunci vorbesc despre tot ceea ce este legat de procesul de nutriție și de slăbire.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine integrală (70 g) cu unt (mai puțin de 5 g) și caviar de crap (20 g), precum și 55 g de carpaccio de pui.
Micul dejun s-a dovedit a fi 330 kcal. Mic dejun regulat, unul dintre micul meu dejun rapid preferat.
Ne-am dedicat cea mai mare parte a zilei unei excursii la Moscova.
În primul rând, am avut o întâlnire cu medicul dentist. Ei bine, din moment ce suntem la Moscova, ar trebui să facem cu siguranță o plimbare unde ne place foarte mult - la VDNKh.
Nu l-am vizitat mult timp pe dentist.
Apoi ne-am gândit să ieșim la plimbare sau nu. Într-adevăr, conform prognozelor meteo, o furtună și un vânt crescut ne așteptau și nori suspiciuni mergeau pe cer.
Dar încă o dată prognoza meteo ne-a înșelat. Am decis să fim ghidați de situație. Era cald, chiar și soarele strălucea.
Am ajuns la VDNKh mai aproape de prânz. M-am gândit să fac o plimbare și apoi să iau o gustare, dar mi-am dat seama că soțul meu nu va mai putea să meargă cu mine mult timp dacă nu am avea mai întâi o gustare.
Și nu am găsit nimic „mai bun” și mai bugetar decât McDuck.
Am decis să încerc un produs nou - o rolă mare de testare (ca o rolă, fără role - nu atât de înfricoșătoare, m-am gândit). Și această rolă conține 521 kcal! Nu știu, desigur, poate că am o atitudine prejudecată față de McDuck (nu-mi plac mâncărurile atât de rapide și mănânc foarte rar), dar nu mi-a plăcut deloc ruloul. Și cel mai important lucru este că l-am mâncat și senzația că nu am mâncat deloc!
Plus puțină apă pe 85 kcal.
Prânz total - 605 kcal. Ei bine, această mâncare nu merită să cheltuiți 605 kcal pe ea.🤣.
După ce am mâncat, am ieșit la plimbare, transformăm ruloul mâncat în energie.
Planurile erau să vizitați traseul ecologic - a fost construit cu mult timp în urmă, dar nu l-am văzut încă. Trebuie să vezi totul cu ochii tăi!
În timp ce mă îndreptam spre eco-trail prin întreaga expoziție, nu am putut rezista și am făcut mai multe fotografii. Ce frumos este, trandafirii înfloresc peste tot!
Nu știu de ce, dar VDNKh a devenit locul meu preferat de mers pe jos. Pot să merg acolo toată ziua.
Până am ajuns la eco-trail, ne-am evaporat. Este înfundat, fierbinte. Dar pe poteca însăși, la umbra stejarilor, este doar minunat.
Seara, când luminile traseului se aprind, este doar frumusețe, cred.
Dar a venit timpul să mergem acasă și, pe drum, a trebuit să ne oprim și pe piață pentru a cumpăra fructe și fructe de pădure mai ieftine și mango uscat.
Mulțumesc McDuck pentru prânzul meu inutil, bogat în calorii și pentru prepararea boabelor mele de cină.
300 g căpșuni și 300 g cireșe - 275 kcal.
Am notat toată mâncarea zilei. Ura! Am 190 de calorii gratuite🤣.
Deci vor fi clătite de dovlecei (50 g) și puțin carpaccio de pui (80 g). A fost carpaccio pe care l-am dorit mai ales, mai ales că a existat o lipsă de proteine.
Cina pentru 200 kcal.
În total, s-au obținut 1410 kcal într-o zi.
Dar am băut puțină apă astăzi, aștept un câștig mâine, dar nu mă voi ridica pe cântar, de ce să mă supăr când știu deja ce va fi un plus din cauza apei.
Împărtășește, care dintre voi câștigă în greutate sau chiar intră într-un plus, dacă nu obțineți norma?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tort de ovăz cu fructe de pădure:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.