🍒04.07.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă!
Încă o dată vreau să felicit pe toată lumea cu linii de plumb pe cântărirea controlului. Noi suntem minunati!
Și sâmbătă nu am doar o înșelătorie, ci o zi de încărcare!
Soțul meu și-a început vacanța și ne-am amintit că de vreo 4 luni abia nu mai aveam rulouri de sushi. Și acolo unde sunt rulouri, există și un semi-dulce roșu😉.
Dar, înainte de a vă spune cum mi-am petrecut ziua de descărcare, vreau să mă gândesc încă o dată la ce sunt mesele de descărcare și de înșelăciune, pentru că se pun întrebări în mod constant despre acest subiect.
Mulți cred că este necesar să faceți zile de descărcare - doar mâncați mere toată ziua sau beți chefir.
Poate - acest lucru este eficient dacă nu țineți dietă, nu numărați calorii și nu pierdeți în greutate cu un deficit caloric. Adică, atunci când mănânci ca de obicei și te descarci o dată pe săptămână pentru a nu crește în greutate în exces.
Dar când pierdem în greutate pentru o lungă perioadă de timp cu un deficit caloric (consumăm mai puțin decât cheltuim energie) - trebuie doar să înșelăm mil sau zi de încărcare, deoarece corpul deja nu primește tot ce are nevoie, este sub stres, de la care are nevoie din când în când relaxa.
Cheat Meal este o masă în care puteți mânca un fel de mâncare pe care, de obicei, nu vă permiteți (de exemplu, o prăjitură, sau o friptură de porc grasă suculentă sau o porție de cartofi prăjiți sau un hamburger - opțiuni întregi morman).
Și ziua încărcării este ziua în care nu numărăm caloriile, mâncăm orice își dorește inima. Bineînțeles, în rațiune! ⛔
O astfel de odihnă de deficiență este pur și simplu necesară pentru organism. Corpul înțelege că nu este înfometat și uneori există o sărbătoare pentru stomac. Organismul nu se obișnuiește cu un deficit caloric și totuși renunță la rezervele sale.
În plus, înșelătoria este drăguță, iar descărcarea este foarte utilă pentru a nu se descompune psihologic. Putem spune că ne controlăm defecțiunile și ne permitem să ne relaxăm, astfel încât să putem intra din nou în luptă cu excesul de greutate a doua zi.
Adesea cereți să spuneți și să arătați cum merg zilele mele de încărcare, deși în fiecare zi vorbesc despre meniul meu și pe scurt despre ziua mea, inclusiv ziua de încărcare. În plus, mulți sunt interesați de subiectele referitoare la alcool, ceea ce este destul de înțeles😉
Iti spun.
Micul dejun de azi este destul de obișnuit - ouă amestecate din două ouă, pâine (20 g) și brânză procesată (30 g).
Mic dejun pt 325 kcal.
Din obișnuință, am cântărit mâncarea și am înregistrat-o în contorul de calorii. Totul se întâmplă automat, nici măcar nu observ cum o fac.
După micul dejun, ne-am odihnit puțin, ne-am adunat la o plimbare în parc - Terletskaya Dubrava. Nu este atât de departe de noi, dar am fost acolo o singură dată, în vara aceea.
Pe colajul de mai jos, diferența în fotografie este de aproximativ un an:
Prognoza meteo a promis o furtună după-amiaza și am decis să mergem mai devreme la plimbare pentru a nu fi prinși în ploaie. Ca urmare, nu a fost ploaie🤣. Așadar, încredeți în prognoza meteo.
După plimbare - ne-am oprit pentru rostogolire și am plecat acasă - pentru a ne aranja o petrecere în burtă!
Nu am mai numărat calorii în ziua aceea.
Am mâncat sushi din belșug, am băut semi-dulce (urăsc uscatul, deși este mai bine să aleg uscat).
Nu am luat masa în acea zi, pentru că seara erau 1 fursecuri brownie cu ceai și mango uscat.
Se pare că nu este multă mâncare, dar înțeleg că toate aceste alimente și băuturi mi-au adus multe calorii.
Dar m-am relaxat, m-am răsfățat cu sushi-ul meu preferat și roșu și mâine din nou cu un deficit de calorii!
Așa mi-a trecut ziua.
Cum îți petreci zilele libere? Ai o zi de păcat, răsfăță-te cu delicii delicioase?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tort de dovlecei:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de piept de pui într-un sos cremos.
Rețetă pentru coșuri de caș și fructe de pădure- simplu și gustos.