🍒03.07.2020
Zi bună și slăbire delicioasă!
Ei bine, au trecut 2 săptămâni de când am decis că este suficient să ne odihnim și este timpul să preluăm excesul de grăsime rămas.
Acum 2 săptămâni greutatea mea era de 71,8 kg. Articolul cu ultima verificare care cântărește cu tine - aici, puteți vedea și aminti rezultatele dvs.😉.
În acest timp, mi-au luat 800 g.
Acesta este un rezultat extraordinar pentru mine! Excelent nu în ceea ce privește ceea ce cred că o plumbă de 800 g este bună în 2 săptămâni. Dar pentru că există deloc.
Permiteți-mi să vă reamintesc că am aderat mult timp la un aport caloric de 1300 kcal, la care am ajuns prin greșeala de a subestima aportul zilnic de calorii.
La un moment dat, am ajuns la 1100-1200 kcal pe zi și greutatea a încetat să plece. La fel ca mulți oameni, mi s-a părut că cu cât sunt mai puține calorii, cu atât mai bine. Dar acest lucru nu este cazul.
Puteți conduce corpul într-un mod de stres în care pur și simplu refuză să renunțe la rezervele sale și, pentru a supraviețui, va încetini și opri funcțiile care nu sunt necesare în opinia sa în această situație.
Am încercat să măresc aportul de calorii, pentru o lungă perioadă de timp greutatea a rămas. Dar, ca să fiu sincer, nu am suportat-o și am decis că voi continua să slăbesc pe caloriile din care greutatea va începe să dispară din nou. Aceasta s-a dovedit a fi 1300 kcal.
Și așa că acum 2 luni am decis să iau o pauză și să cresc puțin aportul zilnic de calorii. În medie, am primit 1450 kcal pe zi. De asemenea, este imposibil să crești brusc imediat, nu știi cum va reacționa corpul la acest lucru. Și plus la 1450 kcal - zile de încărcare, mese înșelătoare, care le-au dat caloriile și, ca urmare, au crescut aportul mediu de calorii.
În ultimele 2 săptămâni, am încercat să mă mențin la o medie de 1400 kcal pe zi. Am vrut să văd dacă mi-am pompat chiar și puțin metabolismul. Și sper că a scuturat-o, deoarece greutatea a început să ajungă la 1400 kcal.
Planul meu este să rămân în continuare la 1400 de calorii și mai mult, pentru a mă despărți încet de câteva kilograme în plus.
Nu-mi face greșelile! Nu vă subestimați aportul zilnic de calorii pentru a slăbi mai repede. Mai repede nu înseamnă mai bine. Gândește-te la consecințe.
Și da, acum trec de la cifra enervantă de minus 60 kg la cea nu mai puțin enervantă - minus 61!
Și voi merge la meniul meu și vă voi spune cum mi-a trecut ziua.
Astăzi m-am trezit cu greu, nici nu știu de ce. Și cu aceeași dificultate mi-am dat seama ce voi mânca la micul dejun. Aici stăteam în bucătărie, mă uitam la frigider și mă gândeam 10 minute la ce să mănânc. Se pare că nu s-a trezit complet.
Pinka mi-a dat o înțelegere că timpul se bifează și este timpul să încep munca, dar încă nu luasem micul dejun.
Și imediat s-a născut ideea de a găti un tort de brânză cu ierburi - asta este o lovitură miraculoasă п
Am avut nevoie de 30 g de chefir, 1 ou și 30 g de făină de orez. Am mai adăugat un praf de sare și praf de copt și am bătut aluatul într-un blender. 50 gr de brânză rasă, mărar tocat cu pătrunjel și adăugați-i în aluat. Se prajeste intr-o tigaie antiaderenta fara ulei pe ambele parti la foc mediu.
Micul dejun a ieșit pe 405 kcal.
După micul dejun m-am îndreptat spre oficiul poștal pentru afaceri și la întoarcere m-am dus la magazin.
Este cald aici. Și înfundat, aparent din cauza ploilor. E mai bine acasă decât la soare🤣.
Vreau să înot, dar trebuie să lucrez. Da, și apoi s-a întâmplat în mod neașteptat că soțul meu a plecat în vacanță din următoarele săptămâni - totul este împreună și vom merge la înot - totul este mai distractiv.
Acasă aveam de ales - să mănânc înghețată sau coșuri cu fructe de pădure pentru o gustare seara.
Dar, după cum înțelegeți - aceasta este înghețata, o pot mânca. Și coșurile mai trebuie pregătite, nu știi niciodată ce se întâmplă și nu voi găti. Alegerea a căzut pe înghețata de ciocolată (100 g) - 235 kcal
La prânz, am fiert cartofi tineri (180 g) și am mâncat cod (180 g) cu cartofi.
Codul a fost prăjit zilele trecute într-un pic de unt într-o coacere cu cereale integrale pentru o familie. Dar nu am vrut să gătesc nimic pentru mine, așa că am scos pâinea cât am putut și am notat KBZHU de pe tejghea, alegând „cod prăjit”. Așa am devenit leneș.
Și la prânz erau 120 g de castraveți. Totul a funcționat 390 kcal.
Pentru cină - restul de 100 g de pui tocat, prăjit cu roșii (100 g) și castraveți ușor sărați (60 g), la care s-au adăugat 130 g de hrișcă fiartă.
S-a dovedit a fi o cină pentru 320 kcal.
În plus, în timpul zilei am mâncat literalmente 10 g de alune - 70 kcal.
În total, 1420 kcal pe zi.
Nu uit de apă și îți voi reaminti. Aportul de apă recomandat pentru o persoană sănătoasă este de 30 ml pe 1 kg de greutate corporală. Pe vreme caldă, trebuie să beți puțin mai mult decât beți de obicei.
Și partea amuzantă! Spuneți-ne cât de mult ați reușit să aruncați în această jumătate de lună, care sunt rezultatele dvs!!! Să ne bucurăm împreună!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru coșuri de boabe:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de piept de pui într-un sos cremos.
Rețetă pentru coșuri de caș și fructe de pădure- simplu și gustos.
Rețetă de tort de dovlecei.