🍒17.08.2020.
Bună ziua și slăbire delicioasă!
Zilele trecute, în comentarii, mi s-a pus întrebarea, de ce să mănânc delicios? Și apoi au izbucnit într-o lungă tiradă despre cum să slăbești și din ce să obții hormonii fericirii. Firește, nimeni nu a început să citească această tiradă, deoarece din primele cuvinte era clar că această persoană neliniștită aștepta o interdicție și un loc în grădină era deja încălzit pentru el (vă amintiți „toți cei din grădină”? ").
Dar fraza de ce mănânci gustos a lăsat o urmă. Și nu cred că comentatorul stă și mănâncă o tocană pe apă, sunt sigur că alege ce are un gust mai bun.
Vreau doar să întreb invers - de ce să te chinui, să te înfometezi, să suporti restricții, să excluzi multe alimente sănătoase pentru a slăbi?
Poate fi diferit! Puteți aborda confortabil și calm procesul de slăbire.
Am mâncat peste 100 de kilograme pentru câteva săptămâni, nu? Și brusc vrem să slăbim 10 kilograme odată într-o săptămână.
Bineînțeles, puteți muri de foame și așa mulți fac. Dar ce tip de amprentă va lăsa greva foamei asupra sănătății noastre, care nu este deja cea mai bună dacă suntem supraponderali.
Pentru mine, cel mai blând și mai eficient mod de a slăbi și de a menține greutatea este prin numărarea caloriilor. De dragul dvs. și al sănătății dvs., puteți găsi 15 minute pe zi, de acord.
Îți voi spune despre ziua mea și despre meniu.
Nu știam când pot mânca ceva astăzi, așa că am decis să iau un mic dejun consistent cu cel mai fraged khachapuri cu umplutură de brânză.
Voi lăsa un link către rețeta leneșă de khachapuri la sfârșitul articolului.
Am luat khachapuri 410 kcal.
În plus, am băut cafea cu lapte (150 g) și sirop (20 g) - 130 kcal.
Gândiți-vă doar câte calorii puteți consuma în liniște - ceai cu lapte, cafea cu lapte și, dacă este cumpărat, ce fel de sirop să adăugați și puneți zahăr. Deci, se acumulează și calorii în calorii.
Și cu toții credem că nu mâncăm nimic și ne întrebăm de ce greutatea stă pe loc sau, și mai rău, crește.
Pentru că așa, imperceptibil, poți folosi gustări mici, petreceri de ceai, asigură-ți calorii în plus, pe care le voi merge să le rezerv.
După micul dejun și a fost destul de devreme, ne-am împachetat rapid și am mers la Moscova. Am avut de făcut câteva lucruri care vor dura prima jumătate a zilei.
Și atunci putem face o plimbare, am decis. În general, cum merge, cum va fi starea de spirit - așa vom face.
Ne-am eliberat mai aproape de una după-amiaza, ne-am oprit o jumătate de oră, unde am convins să mâncăm o bucată de caserolă cu brânză de vaci cu ceai. Cred că a fost undeva 150 kcal, mai puțin poate, nu mai mult.
În drum spre casă, am decis să ne oprim la VDNKh, să facem o scurtă plimbare, nu mai fusesem acolo de mult timp.
Sincer, am furat niște cartofi prăjiți de la soțul meu când i s-a făcut foame și am decis să iau o gustare. Am decis că nu voi irosi calorii gratuite pe mâncarea McDuck goală. Dar aici am început să trag cartofi. Apoi m-am uitat pe internet cât de mult despre o porție de cartofi prăjiți în conținut de calorii și am scris mai multe 200 kcal.
Un vânt puternic și soarele strălucind în ochi au stricat toate fotografiile și am decis să nu pierdem timpul, doar ne-am plimbat, ne-am aruncat în atmosferă și am plecat acasă.
Tot ce este astăzi cu VDNKh:
Ajuns acasă, mi-am încălzit fileul de coapsă - curcan, prăjit fără ulei cu mirodenii (150 g), plus 100 g de hrișcă fiartă și 180 g de roșii.
Sa dovedit prânz pentru 455 kcal.
Seara am vrut să mă descurc cu un singur pepene verde. Ei bine, unde acolo, când brusc a apărut ideea unei caserole cu brânză de vaci și chiar una cu două straturi!
Nu a fost nevoie să cumpărăm brânză de vaci proaspătă când am ajuns acasă. Deci gândurile nu s-ar roti în jurul lui. Dar s-a dovedit a fi o caserola minunata.
Am mâncat o bucată de caserolă cu ceai 150 kcal.
În total, s-au obținut 1495 kcal într-o zi.
Nu era nevoie să te încurci cu cartofii prăjiți și totul ar fi grozav
Nu mi-am băut apă azi și cred că nici mâine nu o voi putea face, pentru că vom pleca din nou pentru toată ziua.
Desigur, am întotdeauna cu mine o sticlă de apă, dacă se poate, se cumpără pe drum, dar toată apa asta este băută nu numai de mine.
În general, se dovedește că în vacanță nu urmez bine regimul de băut.
Oricum, m-am relaxat cumva. Simt eu însumi.
După ce am obținut un rezultat la care nici măcar nu visam acum doi ani, știu că mai trebuie să scap de câteva kilograme, iar apoi depinde de educația fizică.
Dar știu de ce am nevoie și relaxat. Poate așa funcționează vacanța și ciclul constant de evenimente, plimbări, impresii. Aș vrea să văd totul, să merg peste tot și să nu mănânc întotdeauna mâncare normală. Când mergeți, mai ales fast-food (nu vă plimbați în jurul unei cafenele în fiecare zi, nu conform portofelului nostru). Încerc să aleg mâncare mai mult sau mai puțin decentă, evitând tot felul de mcducks și unități similare. Dar inca.
Îmi promit că de îndată ce vacanța se va încheia, mă voi asuma strict pe mine.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulouri de caș-mac:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
💖🍒Un articol cu lăudăroșe și cunoștințe pentru cei care vor să converseze.
Rețeta khachapuri leneș într-o tigaie.
Rulouri de vinete cu rețetă de brânză de vaci.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.