Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Apropo, despre pierderea delicioasă în greutate și chiar consistentă, astfel încât fără defecțiuni.
După o serie întreagă de greve ale foamei, diete (și asta atât timp cât îmi amintesc de mine de la vârsta școlară) - am găsit o modalitate care m-a ajutat să scap de 60 de kilograme în plus.
Și am început să slăbesc de la 132 kg cu o înălțime de 172 cm în speranța de a slăbi cel puțin până la 100 kg.
Dar acum greutatea mea este de 72, 2 și intenționez să construiesc ceva mai mult, dar deja pe mașină și, în general, nu în grabă și fără a mă agăța de greutate. De acum, numerele de pe cântare nu sunt importante pentru mine, dar reflectarea în oglindă, care aproape mi se potrivește, este importantă.
Ce m-a ajutat? Acestea sunt o nutriție adecvată (aproximativ PP), numărarea caloriilor și deficitul lor. Oricine este interesat și dorește să încerce - la sfârșitul articolului va exista un link despre cum și de unde să înceapă.
Cititorii obișnuiți probabil m-au pierdut ieri.
Nu m-am frecat, mi-am revenit doar după medicul dentist. Am suferit aproape operația și mi-am petrecut întreaga zi venind în fire și acordându-mă la vizitele ulterioare la dentist.
Aici vreau să descarc că dinții ar trebui tratați imediat și să nu vă fie frică, ca mine, și să nu întârziați până la complicații. Acum nu este rău să tratați dinții și, dacă nu întârziați, atunci nu ar trebui să existe consecințe și retrageri (ca ale mele).
Toată sănătatea.
În ceea ce privește meniul meu de ieri, este așa:
Urom mic dejun mai mult sau mai puțin normal, după medicul dentist cam la ora 16 am mâncat cumva Olivier, îmbrăcat cu iaurt cu muștar, seara un cârnat și 50 g de brânză, și a fost și ceai cu 5 bucăți de curmale. Doar aproximativ 1200 kcal. A mâncat ce a putut și a fost convenabil să mănânce. Iartă-mă deci pentru acest cârnat))).
Ei bine, a doua zi, duminică, mai mult sau mai puțin în rânduri și cu o alimentație normală.
Poze cu informații despre categorie:
Și voi trece la meniul de duminică - Shrovetide!
Mic dejun - două ouă fierte și un sandviș pe pâine Darnitsky (35 g) cu pastă de pește (40 g).
Am băut ceai verde la micul dejun.
Total 390 kcal.
La prânz am gătit supă de mazăre - o oală întreagă pentru întreaga familie. Suficient pentru câteva zile.
Și clătite de orez coapte în cinstea lui Shrovetide.
Prânz - un castron de supă (400 g) și două pâine de secară - 240 kcal.
Și după cină, o oră mai târziu, i-am adus omagiu lui Shrovetide și am mâncat 100 g de clătite de orez cu 10 g de gem de spini de casă.
S-a dovedit a fi un fel de gustare 290 kcal.
Seara la cină, am copt piept de pui pentru toată lumea într-un sos cremos de ciuperci și am pregătit o salată de legume.
Cina - piept de pui copt în sos cremos de ciuperci cu brânză (250 g) și salată de legume (roșii, castraveți), condimentată cu smântână 10% (20 g).
S-a dovedit a fi o cină pentru 360 kcal.
După cină, seara în timp ce vizionam un film, am băut ceai verde cu 30 g de mango uscat - 75 kcal.
Ieri ne-am oprit în sfârșit la piață și mi-am cumpărat fructele uscate preferate. Dieta mea include în mod constant uscate: afine, mango, curmale, 30, mai rar 50 g pe zi.
Drept urmare, aportul meu zilnic de calorii a fost 1355 kcal.
Am respectat regimul de băut - pentru mine este vorba de 2 litri de apă potabilă curată. În timpul gătitului, am făcut exerciții astăzi pentru a nu pierde timpul - am copt clătite și am făcut leagăne și genuflexiuni.
Sunt doar eu sau este a doua săptămână de la ultima noastră cântărire comună?
Vom compara rezultatele la sfârșitul săptămânii sau le vom compara până pe 8 martie? Tu ce crezi?
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!