07.02.2020
Bună ziua și bună dispoziție tuturor!
Dacă ai venit pe pagina mea, atunci te interesează subiectele pierderii în greutate.
Aici, doar despre pierderea în greutate gustoasă și satisfăcătoare, iar dacă visezi acest lucru, ești binevenit!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de59kg.
În fiecare vineri am o cântărire de verificare. Mă cântăresc în fiecare săptămână doar pentru a vă arăta cum greutatea dispare (sau este deplasată) în timpul pierderii în greutate. Altfel, se cântărea singură o dată pe lună și trăia în pace.
Nu am fost mulțumit de cântărirea mea de vineri, voi spune imediat și fără prefațe. Greutatea nu s-a schimbat, cântarul a arătat 73 kg.
Rezultatul a două săptămâni ale flash mob-ului nostru pentru cântărirea totală este de doar minus 600 g.
Dar greutatea nu stă pe loc, ceea ce este deja plăcut. Și apoi aceste platouri sunt deja obosite (ultimul a fost în decembrie - ianuarie).
Du-te la mine pentru o zi.
Mic dejun - două ouă de turmă și un sandviș pe pâine Darnitsky (25 g) cu brânză de vaci (15 g) și pastă de pește (40 g).
În timpul micului dejun, beau vitamine și omega-3.
Micul dejun a ieșit pe 380 kcal.
După micul dejun, am muncit puțin și am gustat la serviciu cu o portocală (150 g) - 55 kcal.
Iar ziua am mâncat 20 g de caju - 130 kcal.
Vineri și nu este mult de lucru, puteți dedica timp altceva. Și am decis să încerc să fac bezea. Nu ați gătit niciodată bezea, vă puteți imagina?
O idee grozavă - bezea pentru slăbit pentru ceai!
Alburile au fost bătute perfect, așezate pe covor și trimise la cuptor. Am observat totul - atât temperatura, cât și timpul. Nu am deschis cuptorul.
Privit în aproximativ 20 de minute mai târziu - frumusețe, trandafir, copt. Am venit în 40 de minute - toate bezelele mele au căzut. Când am scos-o, nu am văzut o bezea, ci prăjituri de cauciuc)) Ei bine, de aceea?!
Dar pentru familie, fursecurile de pe gălbenușuri s-au dovedit excelente). Și am rămas fără un tratament. Ei bine, voi încerca din nou).
Ai bezea?
La prânz am ciorba de cartofi de ieri cu chiftele - 450 g supă și 30 g pâine Darnitsa.
Pranz la 365 kcal.
După prânz am făcut o mică muncă. Ei bine, doar puțin - până seara. Inclusiv rețete noi pregătite și emise, așa că așteptați completarea catalogului săptămâna viitoare.
La cină am bulgur (120 g fiert) și piept de pui înăbușit (200 g).
Cina s-a dovedit a fi 325 kcal.
Pentru o zi am făcut-o - 1255 kcal. Și am decis să iau 45 kcal cu mango uscat cu ceai după cină.
Nu uit de regimul de băut. Debitul meu de apă este acum de aproximativ 2,2 litri.
Educație fizică acasă.
Acum împărtășiți rezultatele pentru un flash mob de două săptămâni!
Sper pentru toată lumea că vom fi bucuroși să vedem liniile plumb, atât mici, cât și semnificative!
Cine și-a uitat greutatea - în articolul de pe link toată lumea și-a lăsat datele acum 2 săptămâni.
Și să aveți un weekend grozav tuturor! Nu fi bolnav! Anya ta.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulouri de brânză de vaci - delicioasă !!!
Director de linkuri către rețete.
Pat de copil pentru începători să slăbească.
Îngrijirea pielii pentru a pierde în greutate.
Învățarea numărării conținutului caloric al unui fel de mâncare finit pe exemplul pâinii.
Învățarea numărării conținutului caloric al supelor.
Aceste alimente trebuie consumate pentru a slăbi.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!