16.02.2020
Bună ziua tuturor!
Tocmai m-am gandit. Vorbim în mod constant despre slăbit, vrem să slăbim, slăbim, slăbim, ne cântărim, numărăm calorii, monitorizăm BJU.
Dar cel mai important lucru este să ne păstrăm sănătatea și chiar să o îmbunătățim.
Sunt de acord că sănătatea noastră ar trebui să fie pe primul loc. Dar orice altceva este doar un mod de a-l menține.
Inclusiv, a scăpa de kilogramele în plus, deoarece supraponderalitatea și obezitatea sunt cauza multor boli grave - cu vasele de sânge, articulațiile, inima.
Te doare spatele? Picioarele tale sunt umflate? Transpirați, ar trebui să vă mișcați puțin? Îți este greu să mergi și picioarele încep să te doară dacă ai merge puțin? Toate acestea sunt în esență excesul tău de greutate. El este cel care interferează cu bucurarea deplină a vieții, simțindu-se bine și fluturând ca o pasăre.
Apropo, pentru cei care mi-au vizitat prima dată pagina.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de59kg.
Duminica este casa mea. Ne-am odihnit în prima jumătate a zilei, iar în a doua am făcut o mică muncă.
La micul dejun, am avut sandvișurile mele preferate pe pâine integrală (65 g) cu cașcaval (20 g) și cu somon ușor sărat (60 g).
Micul dejun a ieșit pe 360 kcal.
La micul dejun am băut ceai verde, o capsulă omega și vitamina D.
După-amiaza am luat o gustare - 25 g de arahide, 30 g de afine uscate și ceai verde.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 230 kcal.
Aș vrea să spun despre arahide. Sunt cei care încep să scrie despre pericolele sale. Sunt surprins de standardele duble. Adică, untul de arahide este promovat în produse PP și este posibil, dar nucile naturale în cantități mici sunt ceva teribil.
Când vom adera deja la mijlocul auriu și vom lua totul mai calm, fără să ne grăbim de la roșu la extrem?
Ieri ne-am oprit lângă magazine și am cumpărat cu succes un file de tocană de curcan. Am decis să-l gătesc pentru toată lumea la prânz astăzi.
Prânz - file de tocană de curcan (înăbușit și ușor prăjit în propriul suc într-o tigaie antiaderentă - 150 g), cartofi copți (160 g) și salată de legume (110 g).
Prânzul s-a dovedit a fi destul de satisfăcător pentru 430 kcal.
După cină, m-am odihnit puțin, am urmărit un film - duminica este încă. Și după-amiaza târziu am lucrat la computer.
Și la cină am vrut doar brânză de vaci (150 g) cu iaurt (50 g) și am adăugat afine rămase de la gustare.
Cina pentru 270 kcal.
În doar o zi a ieșit azi 1290 kcal. Am observat regimul de băut. Nu am făcut nicio educație fizică astăzi.
Aducere aminte.
Rețetă video de pastromă de pui - fragedă și suculentă:
Director de link-uri către rețete.
Îngrijirea pielii pentru slăbit.
Pat de copil pentru începători - evidențieri.
De ce nu slăbim cu PP.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!