🍒04.06.2020
Bună ziua și slăbire delicioasă tuturor!
Astăzi vreau să vă plâng de Zen.
Zilele trecute am făcut găluște cu cireșe și sos. Și a fost atât de delicios pentru mine încât, indiferent de ce, am încercat seara, m-am grăbit să întocmesc o rețetă pentru a o împărtăși cu tine cât mai curând posibil.
L-am publicat, iar prostul algoritm Zen a limitat articolul la mine și nu ți l-a arătat. Am scris pentru a susține și s-a dovedit că restricția a fost impusă din greșeală, s-au scuzat, dar nu a avut niciun sens. Restricțiile ar fi fost eliminate, dar rețeta încă nu este afișată. Și spun că totul este în regulă. Dar acesta este Zen - îl au atât de des.
De ce sunt toate astea. Asigurați-vă că vă uitați la rețeta de găluște cu cireșe. Sunt sigur că îți va plăcea! Un link într-un memento la sfârșitul articolului 😉.
Meniul meu de astăzi este după cum urmează.
Mic dejun - sandvișuri pe 445 kcal.
Când ai pâine integrală de casă, nu trebuie să te gândești la ce să mănânci la micul dejun, mai ales dacă ți-e prea leneș să gătești ceva dimineața.
Am făcut sandvișuri în câteva minute și le-am mâncat cu ceai.
Astăzi am 65 de grame de pâine de secară cu cereale integrale, 65 de grame de brânză de cârnați și 35 de grame de pateu de pește. Și, desigur, ceaiul verde.
Soarele strălucea dimineața și am decis să fac o scurtă pauză de la serviciu. Aceasta a fost starea de spirit de a lucra pe elipsă.
Am observat că dacă pui căști și pornești muzica preferată, este mai distractiv. Faceți și sport?
Am lucrat înainte de ora gustării, apoi în timp ce mă odihneam mi-am pregătit o gustare.
Astăzi am o gustare puțin uitată pentru percuția mea. Anterior, se gătea adesea, dar cu maioneză, desigur. Dar am găsit o cale de ieșire, am frământat un sos mai util decât maioneza. S-a dovedit nu mai puțin gustos.
Gustare - 100 g de roșii cu sos și ou 165 kcal.
La prânz, ieri am gătit o ciorbă de ciuperci, așa că poți să-ți faci calm treaba și să muncești puțin.
Prânz - 450 g supă de ciuperci cu 30 g smântână 10% și 30 g pâine integrală.
S-a întâmplat la prânz 215 kcal.
După prânz, mi-am turnat ceai verde, am luat o bucată de ciocolată pentru 110 kcal și înapoi la muncă.
Astăzi este o zi bruscă în ceea ce privește vremea, ploaia se revarsă, soarele strălucește. Eram pe punctul de a alerga la magazin și de a intra în farmacie când a căzut ploaia. A trebuit să o aștept.
Așa că am stat și am muncit și m-am uitat pe fereastră, când poți fugi repede la magazin.
Și se pare că a devenit mai cald afară, mai ales dacă soarele se uită afară. Dar acum ploile sunt deja obosite.
Timpul a trecut, aproape totul a fost refăcut, dar nu știam ce să mănânc la cină.
Am vrut să fac gratin de cartofi - toată lumea ar fi mâncat, dar apoi m-am răzgândit și am lăsat gratinul pentru mai târziu.
În ultimul moment, când era deja necesar să gătesc direct, am examinat conținutul frigiderului și am decis că voi avea achma!
Există brânză de vaci, există suluguni, lavash minte - să fie achme, dar rapid.
Concomitent cu achma, a început să coacă o plăcintă cu fructe cu o pere pentru familie, dar PP! Ceva m-a atras în ultimul timp la coacerea cu o pere.
Cina - achma leneșă cu brânză de vaci suluguni - 405 kcal.
Și încă am încercat plăcinta cu fructe 100 kcal puțin după cină.
Este bine că am luat o cină devreme - eram plin de inimă și, până la somn, îmi era deja ușor pe burtă.
Nu trebuie să faci ca mine și să mănânci seara😂.
Încerc să reduc caloriile la cină. În mod ideal, dimineața am cea mai bogată masă calorică, jumătatea după-amiezii și cina sunt deja mese destul de ușoare. Dar nu astăzi.
În doar o zi am făcut-o 1440 kcal.
Beau 2 litri de apă, fără a lua în calcul ceaiul verde.
Pentru a ajuta la deficitul de calorii - exercițiu. 80% din succesul în slăbit este nutriția. Cu toate acestea, dacă vrem să avem o figură potrivită, educația fizică este pur și simplu necesară și aceasta este în principal exerciții de forță.
Cu o greutate de peste 100 de kilograme, cea mai bună activitate fizică este mersul pe jos. Nu este nevoie să te torturezi cu sport, să ai milă de articulații, genunchi, vase de sânge, inimă. Totul este bun cu măsură și este necesar să creșteți activitatea fizică treptat.
Sa aveti o zi frumoasa, delicioasa si satisfacatoare slabire! Fii sănătos!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru găluște leneșe cu cireșe și sos de cireșe:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă de supă de ciuperci.
Rețetă pentru PP Achma.
🍒Rețetă pentru găluște cu cireșe.