Salutari! Mă bucur de toți cei care vor să slăbească.
Iată o slăbire delicioasă și satisfăcătoare. Nu mâncăm iarbă pentru a slăbi. Mancam gustos, satisfacator si echilibrat.
Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la aproximativ nutriție adecvată și deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Am citit comentariile tale.
Unii au chiar un minus pe cântar după sărbătorile de Anul Nou. Și este minunat!
Și cineva a adăugat câteva kilograme. Dar nu vă supărați, pentru că în cea mai mare parte - toate acestea sunt apă, care va dispărea rapid de îndată ce dieta normală este stabilită și regimul de băut este normalizat.
Cred că voi avea și un plus pe cântare în ziua cântăririi controlului nostru - 10 ianuarie (doar rezumând rezultatele noastre, care au participat la flash mob „greutatea înainte și după sărbători”). Cu toate acestea, zilele cu alcool și excesul de calorii ar trebui să le afecteze.
Dar nici nu vă gândiți să vă supărați în legătură cu creșterea în greutate! Am sărbătorit sărbătorile, ne-am relaxat și din nou în luptă!
În niciun caz nu ne certăm pentru creștere! Gândește-te doar la 2 kilograme, am scăpat de mai multe, nu?
Și meniul meu de astăzi este după cum urmează.
La micul dejun, sandvișuri pe pâine integrală de casă (70 g) cu salată de sfeclă roșie cu usturoi, condimentată cu maioneză PP de casă (60 g) și pastă de pește (25 g). Am băut ceai verde cu iasomie cu sandvișuri.
Și am luat micul dejun pentru 360 kcal.
Pentru o gustare 180 g mango - 120 kcal.
Am fotografiat special mango, pentru că ei m-au întrebat pe care îl iau și cum aleg. Acest lucru îl iau în mare parte din binecunoscutul lanț de magazine de produse naturiste din Moscova.
Vreau supa dupa sarbatori, chiar imi doresc. Mi se pare că voi găti supă la cină mult timp.
Pentru prânz, o farfurie (450 g) de supă de brânză cu bulion de pui și 25 g de pâine integrală - 320 kcal.
După prânz - ceai cu 25 g de ciocolată amară 75% - 130 kcal.
Și cină: piept de pui la cuptor (200 g gata preparat - pieptul de la puiul de ieri rămâne), 130 g gutui copt și 40 g cireș.
Cina a ieșit 365 kcal.
Rezultatul zilei este de 1300 kcal. Și beau în mod activ apă, expulzând excesul de lichid acumulat în corp. Pregătirea pentru cântărirea cecului pe 10 ianuarie.
Am citit zilele trecute comentarii într-unul din articolele mele cu fotografii din anul nou trecut, pe care le-am comparat cu fotografiile actuale (diferența a fost de aproximativ 25 kg în greutate). Deci, ei spun că nu există absolut nicio diferență, iar aceste 25 kg nu sunt vizibile.
Nu e chiar vizibil? Sau cineva doar arată rău? Acest gând mă bântuie, deși știu totul despre mine. Parerea ta este interesanta.
Și comentariile despre faptul că „unde este femeia grasă, există fotografii actuale și unde este cea subțire, există fotografii vechi din tinerețea ei”. Oriunde te uiți - detectivi homebrew peste tot).
Fotografie specială pentru astfel de „detectivi”:
Aducere aminte.
Veți găsi rețeta de pâine integrală aici.
Rețetă de supă de brânză - aici.
Vreau să vă reamintesc rețeta unui minunat cheesecake cu fructe de padure și delicios brânză de vaci și clătite cu mere.
Rețeta pentru găluște din PP, din care cu siguranță nu te vei îngrașa, deoarece aluatul din ele este carbohidrați complecși, vei găsi aici.
Vreau mâncare simplă după masa festivă, de exemplu negustor de hrișcă cu piept de pui sau bulgur cu legume sau parfumat pilaf cu bulgur.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!