Salutări, toți cei de aici care doresc să slăbească și doar să-și urmărească silueta sunt bineveniți aici, fără a se nega mâncarea gustoasă și sănătoasă.
Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
A venit deci ziua când a venit timpul să facem bilanțul festivităților de sărbători și să vedem cât am mâncat zilele acestea sau poate, dimpotrivă, cineva a slăbit?
Înainte de sărbători, ultima mea cântărire era de 74,6.
Astăzi este 10 ianuarie, aceasta este imaginea de pe cântar:
Am senzația că am prins un platou, pentru că și înainte de sărbătorile de Anul Nou, greutatea marca timpul. Dar apoi am pus totul pe seama unui frig lung (ale cărui consecințe, de altfel, rămân încă).
În plus, cântărirea controlului a eșuat în anumite zile, când corpul acumulează apă.
Dar senzația că acest platou nu mă părăsește. Ei bine, să așteptăm. Nu voi face ceva asemănător cu ultima dată când greutatea stătea în picioare și nu voiam să scadă.
Nu puteam mânca, tu însuți ai văzut că în cea mai mare parte mă încadrez într-un deficit, iar grăsimea nu se acumulează atât de repede pe cât ni se pare.
Voi continua să urmăresc și să mă mențin la deficitul meu de 1300 de calorii.
Pentru astăzi meniul meu este după cum urmează.
La micul dejun - omletă din două ouă, prăjite fără unt, 35 g pâine integrală și 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Și nicăieri fără ceai verde.
Micul dejun s-a dovedit a fi 365 kcal.
Am lucrat la computer, am fugit la magazin și am luat o gustare.
Pentru o gustare, mi-am pregătit un plic cu pâine de pita (2 g), în care am învelit 30 g de roșii și 35 g de pastă de pește. Am băut ceai verde și m-am dus la muncă.
Gustarea a ieșit 160 kcal.
Ieri am gătit o murătură ușoară, care acum mă va încânta câteva zile la prânz.
Așa că astăzi la prânz tocmai am încălzit 450 g de murături, am adăugat 25 g de smântână 10% și am tăiat 25 g de pâine integrală. Sa dovedit prânz pentru 230 kcal.
La o oră după prânz, am băut ceai verde și am mâncat 20 g de ciocolată amară 75% - 110 kcal.
Cu toate acestea, supele ușoare zboară repede și nu lasă o urmă de satietate pentru o lungă perioadă de timp.
Pentru cină astăzi avem o quiche de cartofi cu ciuperci (150 g) și un piept de pui sub un strat de legume (100 g).
Și am terminat și jumătate din cașul moale care a rămas după gătit cina (60 g).
Totalul pentru cină s-a dovedit 365 kcal.
Și într-o zi s-a acumulat 1230 kcal.
Beau multă apă, vreau să expulz excesul de apă din corp (dacă există) pentru a înțelege dacă am un platou sau nu.
După ce au apărut din nou comentariile de genul „unde a plecat pielea lăsată”, mi-am dat seama că nu mi-am amintit despre necesitatea de a vă îngriji pielea într-un mod îmbunătățit dacă începeți să slăbiți (în special cu o greutate).
Pe un deficit mic, slăbim destul de încet și pielea are timp să se strângă. Și îngrijirea, chiar și acasă, va fi un bun ajutor pentru piele. Fac împachetări corporale, exfoliază, masaj cu perii uscate, fac băi de sare, dușuri de contrast, folosesc vitaminele A și E sub formă lichidă (adaug la laptele corporal).
Aflați mai multe despre îngrijirea pielii - aici.
Și să rezumăm rezultatele flash mob-ului nostru cu cântărirea înainte și după sărbători. Cred că în acest articol, nu? Pentru a nu te deruta și a nu sări peste articole. Și cine și-a uitat rezultatele „înainte” - le-am notat aici.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru maioneză PP astăzi, pentru un memento:
Se poate găsi o rețetă de pâine integrală, cu doar două ingrediente esențiale aici.
Veți găsi rețeta bombelor de pui umplute cu nuci de prune și brânză aici.
Rețetă Cupcake cu ciocolată - Delicat (similar cu Brownie) - aici.
Chakhokhbili de pui parfumat ar trebui gustat de toată lumea! Reţetă aici.
Cheesecake cu fructe de padure care nu te vor lasa indiferent - aici.
Rețetă de rulouri de ciuperci - aici.
Mic dejun pentru toată lumea - pizza cu clatite.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!