Salutări tuturor celor de pe canalul meu.
Iată un teritoriu pentru cei care slăbesc și pentru cei cărora le place să mănânce delicios, dar fii cu ochii pe silueta lor.
Și pe canalul meu, vorbesc despre experiența mea de a pierde în greutate și împărtășesc rețete pentru preparate pe care deja am slăbit 57 kg într-un an și jumătate, mâncând mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, dar din aceasta nu mai puțin gustoase și numărând mâncarea calorii. În același timp, mănânc de toate, inclusiv produse de patiserie PP.
Dar astăzi nu este vorba despre asta.
Vreau să vă împărtășesc o rețetă pentru o charlotte rapidă într-o tigaie - aceasta este o opțiune excelentă de gătit atunci când oaspeții neașteptate sună deja la ușă și nu aveți nimic pentru ceai. Ei bine, sau pur și simplu doriți să nu vă deranjați cu cuptorul și mai degrabă încercați Charlotte cu ceai.
Sa gatim!
✅ Avem nevoie de următoarele produse:
- mere 2 buc (170 g),
- 2 ouă de pui,
- 50 g iaurt sau chefir,
- 70 g făină (am aproximativ jumătate de orez și fulgi de ovăz),
- un vârf de vanilie și scorțișoară,
- 1/3 linguriță praf de copt.
Să începem să gătim.
În primul rând, bateți două ouă până se formează spumă.
Adăugați 50 g iaurt natural (sau chefir) în ouă, un îndulcitor după gust (am 5 pliculețe / pliculeț) și un vârf de vanilină.
Adăugați făină și 1/3 linguriță praf de copt. Am adăugat aproape jumătate din făina de orez și ovăz și am amestecat totul bine.
Tăiați merele în felii suficient de subțiri.
Trecem la sobă.
Ungeți tigaia antiaderentă cu o picătură de ulei de măsline.
Așezați merele pe fundul cratiței și presărați cu scorțișoară.
Se toarnă aluatul peste mere, se acoperă și se coace la foc mic timp de 7-10 minute.
Apoi răsturnați și coaceți încă 5 minute pe cealaltă parte.
Asigurați-vă că nu vă ardeți.
KBZHU la 100 g: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Puteți viziona o rețetă video pentru a face PP Charlotte într-o tigaie, am încercat pentru dvs.:
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!