Zi bună și slăbire delicioasă!
Canalul meu este despre pierderea în greutate gustoasă și satisfăcătoare. Dacă doriți să continuați să vă chinuiți cu diete rigide și foamea, și apoi, după ce v-ați dezlegat, căutați și mai multe kilograme în plus, atunci nu suntem pe drum.
Aici slăbesc gustoase, satisfăcătoare, echilibrate, fără defecțiuni și revin la o viață trecută.
Pentru cei care nu știu de unde să înceapă și cum să slăbească numărând caloriile - la sfârșitul articolului există un link către o foaie de înșelăciune pentru începători.
Mă duc la meniu.
La micul dejun, toată lumea a dorit ouă prăjite, asta e minunat, nu trebuie să inventezi ceva - iau o tigaie mare antiaderentă și prăjesc toate ouăle prăjite pe ea.
La micul dejun am două ouă, două pâine de hrișcă (25 g) și 40 g de brânză procesată. Puțină cireșă pentru prospețime și ceai verde.
Mic dejun - 405 kcal.
Pentru o gustare, 120 g de portocale și ultima prăjitură de ciocolată cu cireșe (65 g). Care sunt cupcakes-urile care sunt delicioase și delicate în consistență. Apropo, există deja o rețetă pentru cupcakes pe canalul YouTube! Cine a cerut rețeta și abia așteaptă să încerce - puteți viziona rețeta video. Și mâine voi încerca să îl public în format text.
Gustarea s-a dovedit a fi 155 kcal.
La prânz, am cartofi fierți (150 g), icre de ciuperci din miere de agarici (100 g), cotlet de pui (65 g). Și niște cireșe (50 g).
Am gătit cotlete ieri și repede - tocmai am amestecat pieptul de pui tocat cu ou și condimente și am prăjit într-o tigaie antiaderentă.
Prânzul s-a dovedit a fi 300 kcal.
Atâtă mâncare pe farfurie, dar doar 300 kcal!
Cineva se va uita la fotografie și va spune că dintr-o astfel de cantitate de mâncare nu s-ar fi târât prin ușă. Și cine este mai deștept, va înțelege că ideea este cât de mult conține acest aliment.
Acum doar cea mai leneșă, în general incultă și neinteresată nu știe că organismul are nevoie de energie (calorii) pentru funcționare, pe care o ia din alimente. Și dacă această energie este în exces, atunci intră în rezervă (grăsime) și, dacă există un deficit de energie, atunci rezerva este cheltuită.
Ne cunoaștem norma - nu depășim norma - trăim și ne bucurăm de viață în greutatea noastră normală. Mâncând puțin cu un deficit de la normă - slăbim spre bucuria noastră și fără probleme de sănătate.
După prânz am băut ceai verde cu 20 g de ciocolată neagră - 110 kcal.
Vremea este superbă astăzi. Noi, desigur, i-am găsit pe cei care au decis să prăjească kebabii. Dar de ce ar trebui să fie toată lumea pe același toc?
Înțeleg perfect oamenii - sunt obosiți, vreau aer, vreme minunată, sărbătorile din mai și deschiderea tradițională a sezonului grătarului. Dar situația nu este chiar acum să se aglomereze pentru distracție, mai ales că există locuri de izolat de toată lumea.
De când am ieșit și am respirat astăzi, cum ne putem descurca fără o fotografie:
După plimbare, am mâncat 20 g de arahide - 110 kcal.
Pentru seară am pregătit o salată de crab pentru toată lumea: bețe de crab, un ou, orez fiert, ceapă, porumb. Și am copt o caserolă de caș. Din anumite motive, am vrut să gătesc o caserolă de caș cu cacao. Nu am mai gătit așa până acum. Rezultatul este cel mai parfumat! Foarte mult chiar nimic, dar cu pescăruși verzi - s-a dovedit un desert excelent.
La cină am mâncat 120 g de salată de crab condimentată cu 30 g de smântână cu muștar bavarez - 220 kcal.
Și am mâncat 100 g caserolă de caș de ciocolată cu ceai fierbinte după ce am făcut o baie de terebentină - 165 kcal.
Aceasta este a treia baie de terebentină, măresc doza și senzațiile cresc în consecință. Dacă pentru prima dată am simțit doar o senzație de furnicături, mai degrabă o gâdilare, acum m-a ars atât de mult. Sper că totul nu va fi în zadar și efectul pentru piele va fi bun și poate nu numai pentru piele - există încă o grămadă de aspecte pozitive în băile de terebentină, chiar dacă judecăm după recenziile dvs.
În doar o zi am luat-o 1450 kcal.
Urmez în fiecare zi regimul de băut (30 ml de apă pe kg de greutate) și astăzi, în loc de educație fizică, fac o plimbare de 8 km prin pădure.
Aducere aminte.
Rețetă video de piept de pui picant - delicioasă, suculentă, picantă:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun