🍒30.05.2020
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
Vreau să felicit încă o dată toate fetele pentru rezultatele obținute, care a arătat ultima cântărire articulară.
Toți semenii buni!
Și cei care cred că nu este un om bun, pentru că greutatea stă pe loc și nu există niciun rezultat pe care l-am dori - și tu ești grozav! În primul rând, bine făcut, că te-ai tras împreună și te duci la obiectiv indiferent de ce. Trecând curajos prin platou, nu renunțați.
Îți amintești ce s-ar fi întâmplat înainte? Greutatea ar crește! Și acum reușiți să o țineți!
Amintiți-vă că este un deficit caloric care ne ajută să slăbim.
Nu există produse „din care să te îngrași” și „din care să slăbești”. De asemenea, puteți mânca în exces cu piept de pui fiert cu hrișcă. Și creați un deficit consumând alimente gustoase și satisfăcătoare.
Cheltuim mai mult decât consumăm și devenim mai subțiri!
Toate succesele noi!
Și vă voi spune despre meniul meu de sâmbătă și vă voi împărtăși fotografii noi😉.
Dimineața la micul dejun am avut o mană de ciocolată cu pere (140 g) și pâine de hrișcă (15 g) cu caș brânză (20 g) și pastă de pește (30 g).
Micul dejun s-a dovedit a fi 400 kcal.
Sâmbătă, conform prognozei meteo, ne așteptam la 24 de grade de căldură. Dar termometrul meu de pe balcon a arătat 13 grade dimineața și era înnorat. Chiar și un avertisment despre vânturi puternice și furtuni a venit. Planurile noastre de a merge cu bicicleta erau doar planuri.
Dar soțul meu s-a oferit să meargă la o fermă piscicolă din apropiere pentru un pește (la care am visat toată săptămâna). Ne-am împachetat și am plecat, pentru un singur lucru și am intrat în bancă pentru afaceri.
Și la întoarcere am condus prin lacul Biserovo.
Lacul Biserovo este un monument natural cu semnificație regională, este considerat relict. Lacul este de origine glaciară! Adâncimea sa nu este foarte mare, adâncimea medie este de 2,5 metri.
Conform legendei, Ecaterina a II-a, mergând de-a lungul țărmului lacului, a aruncat o bijuterie cu mărgele, pe care nu a putut să o găsească. Și lacul a fost numit Biserovo.
Întorcându-mă acasă, am mâncat în sfârșit niște pește.
Percus - două pâini subțiri de secară (15 g) și 70 g de somon roz afumat la rece.
Nici nu am început să ung pâinea cu brânză de caș - tocmai am aruncat peștele - nu puteam să o suport.
Gustare - 175 kcal
Dimineața am scos puiul din congelator, iar când am ajuns acasă l-am băgat imediat la cuptor, după ce l-am frecat cu sare, piper și usturoi uscat.
Și la prânz am preparat salată de pui și legume la cuptor.
Am 150 de piept de pui, 40 g de carne de aripă (l-am mâncat cu pielea crocantă, nu l-am mai mâncat de „o sută de ani”)
Și 200 g de salată de legume condimentată cu 20 g de smântână 10%.
Sa dovedit prânz pentru 400 kcal.
Pentru cină, am păstrat supa de brânză cu spanac. Nu avem prejudecăți și stereotipuri - ne place să mâncăm supă seara.
Un castron de supă (400 g) - 175 kcal
Cina este întotdeauna destul de devreme în timpul săptămânii la ora 17, în weekend între orele 17-18, așa cum se întâmplă.
Seara au adus legume și fructe proaspete, pe care le-am comandat și, bineînțeles, le-am gustat cu toții.
Roșii și castraveți câte 100 g, căpșuni - 250 g și caise - 100 g.
S-a dovedit a doua cină pentru seară, urmărind filme 180 kcal.
O bucată de brânză de 35 g a rămas în culise - 130 kcal.
Am decis să încercăm o brânză nouă pentru noi. Uneori trebuie să încerci ceva nou, brusc îți place. Produsele familiare sunt adesea plictisitoare. Și datorită unei astfel de încercări, am descoperit un nou producător și un nou gust de brânză. Acum vom alterna brânzeturile noastre preferate).
Așa s-a dovedit că ziua mea a fost de 1460 kcal.
Se pare că am mâncat toată ziua😂.
Cum a fost weekendul tău? Ai reușit să mergi, să mergi cu bicicleta? Poate împărtășiți fotografiile, arătați priveliștile orașului sau ale naturii din plimbări?
Aducere aminte:
Rețetă video pentru plăcintă cu spanac PP:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă prăjituri de pește.
Reteta de supa de branza cu supa de pui.