🍒29.05.2020
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Deci a venit ziua aceea. Pentru unii, este aproape o „zi a judecății judecătorești”, deoarece va arăta tot ce nu a fost găsit în câteva săptămâni, dar pentru cineva este bucuros și a adus noi rezultate în lupta împotriva excesului de greutate.
În orice caz - vă felicit pe toți, am făcut încă un pas către idealul nostru de armonie.
Sunt încă o persoană leneșă, rezultatul meu fluctuează încă în regiunea de 71-72 kg, în funcție de caracteristicile feminine ale corpului. Nu voi spune din nou și din nou de ce sunt o persoană leneșă și de ce acum cresc conținutul de calorii - oricine citește constant - știe, dar pentru noii veniți nu este principalul lucru.
La controlul de astăzi cântărind aproape 72 kg, dar tolerează o săptămână și apa care s-a adunat datorită producției de hormoni va dispărea.
Vă spun despre meniul de azi.
Aș dori să clarific că fiecare are propria sa rată de calorii. În consecință, deficitul este, de asemenea, individual. Cu cât mai multă greutate și înălțime, cu atât mai multe calorii (energie) trebuie să funcționeze corpul.
Meniul meu este aproximativ și poate fi luat ca bază, așa cum fac mulți abonați, adăugând sau excludând produse pe placul lor și în conformitate cu KBZHU.
Sandvișuri pentru micul dejun pe pâine de casă cu cereale integrale (75 g) cu caș caș și ierburi (50 g, preparat conform rețetei abonatului) și sandvișuri cu caș cumpărat (20 g) și 60 g ton conservat. Și ceai verde cu sandvișuri.
Micul dejun s-a dovedit a fi 440 kcal.
Pentru o gustare, 115 g de castraveți, pe care i-am tăiat felii și am pus puțină pastă de pește (45 g) pe fiecare cerc. Mere - 180 g.
Și ceaiul verde pe care l-am băut la serviciu.
Gustarea a ieșit 235 kcal
Încă din noapte am încărcat cu ploaie, dar atât de persistent. Se toarnă și se toarnă.
Ieri am spus că visez la un pește afumat de câteva zile. Avem întotdeauna somon roz de vânzare într-un magazin privat de lângă casa noastră - trebuie doar să aștept salariul soțului meu.
Și acum s-a întâmplat! Făcându-mi drum prin vânt, udându-mă sub ploaie - am ajuns la magazin cu pești - acolo am vrut! Știi ce? Aici se află o coadă uscată, care este chiar înfricoșătoare. A fost păcat.
M-am întors acasă și am luat masa cu brânză cu spanac. Ieri am gătit o oală câteva zile - nu vreau să mănânc.
Castron de prânz cu supă (460 g) - 200 kcal.
Este vineri, soțul meu va veni acasă devreme de la serviciu și nu am nimic deosebit de urgent - am decis să coc o mană. Iti poti imagina? Acum cineva va fi îngrozit - cât de atât de mannik - este „rastipopa”! Și aici, ca și în cazul făinii pentru coacerea cu PP, există un secret. Luăm glucide utile - lente / complexe, adică gris solid.
După un prânz atât de scăzut de calorii, după o oră și jumătate, mă gândeam deja ce să mănânc. Dar a așteptat până când mana a fost coaptă.
Am primit și eu o gustare de după-amiază astăzi - o mană de ciocolată cu o pere (150 g) - 230 kcal.
Și cina s-a dovedit a fi destul de ușoară, sunt 350 g de dovlecei înăbușiți cu curcan - 260 kcal.
În timpul zilei am mâncat 20 g de arahide - 110 kcal.
În total, 1475 kcal pe zi, rata de apă se bea. Nu uit de educația fizică.
A te înveseli😉
Când mănânci excesiv și bine, dar nu trebuie să urmezi cifra, pentru că iubesc o femeie grasă:
Niciun animal nu a fost rănit în timpul împușcăturii, doar cineva a uitat să-și scoată limba după spălare, așa că s-a uscat, aparent😂.
Vă aștept laudele! Ce rezultate aveți, ce ați obținut de la ultima noastră cântărire.
Chiar mă simt cumva rușinat de mine. Mă odihnesc, mănânc și mănânc, iar fetele lucrează, subțiri, mai frumoase pentru ei și pentru mine😉
Aducere aminte:
Rețetă video pentru plăcintă cu caș de căpșuni:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă prăjituri de pește.
Rețetă de supă de brânză cu bulion de pui.