Salutări tuturor pe canal pentru a pierde in greutate.
Toți cei care sunt supraponderali doresc să o parte cu ea, dar nu toate de ea, chiar sa recunoscut pe sine.
Mulți oameni doresc să mănânce bine în greutate și încă mai pierde.
Și eu, așa cum am încercat să vă transmit că există o greutate delicios și pierde - poate! Și mi deja minus 53 kg dovada. Cineva irita meniul meu, cineva fericit, dar cineva a pierdut in greutate cu ajutorul meniurilor și rețete mele pe 10-15-20-30 kg.
Și eu sunt foarte fericit pentru cei care nu se tem de nici grăsimi sau carbohidrați și mai subțire delicios și satisface!
Astăzi vreau să vă oferim o rețetă simplă, caserola omletă de conopidă. cina Minunat, sănătoase și gustoase, vă va fi garantată. Sunt fani de clustere parfumate flori albe?)
Să ne pregătim mai degrabă și clipuri video rețete pot fi vizualizate la sfârșitul articolului.
nevoie ✅Nam:
- conopidă - 1 buc (650 g)
- lapte de 2,5% - 300 g,
- brânză Adyg - 100 g,
- ou de pui - 1 buc (dacă nu se tem de un pic de calorii in plus este mai bine să ia 2 oua)
- 10 g de unt,
- sare și piper după gust.
✅Pregătirea.
Primul lucru pe care am asorta conopida în buchețele se fierbe in apa cu sare până se înmoaie.
Îmi place să fiarbă, apoi se coace la conopidă a fost moale. Dar dacă nu există timp și este de părere că legumele ar trebui să fie fierte al dente, puteți folosi varza cruda si anterior nu a fierbe.
Fierte răspândirea conopidă într-un vas de copt.
Apoi, se topeste untul in cuptorul cu microunde.
Bateti, ou bătut cu sare și piper negru, pentru a se toarnă unt topit și lapte și se amestecă bine.
Frecati pe o brânză grosier răzătoare și a adormit în amestecul său de ou lapte.
Amestecul rezultat este umplut într-o conopidă.
Trimite-l la cuptor la 200 de grade timp de 25-30 de minute, până când fierte omletă.
Poftă bună!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4.9.
reteta film 👇👇👇
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!