Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
Așa că am terminat o vacanță și așa cum am promis, incep sa controleze mai dure dieta ta. Până în prezent, în această săptămână se va lipi de 1200-1300 kcal. Și apoi, dacă nu se schimba greutatea - mă voi gândi și, probabil, va oferi organismului o pauza de la acest deficit pe termen lung de calorii. Nu este o glumă - și ani și jumătate pe deficit, minus 50 kg pentru umeri.
Meritate restul corpului meu? Deși psihologic nu am obosit de deficit și mai puțin obișnuiți cu alimente bogate in calorii si calorii de numărare. Dar acum corpul este ceva revoltător și nu a vrut să spună la revedere de la 5.10 kg rămase.
Așa că astăzi, luni, la mine pe scalele de 82 kg. Plus sau minus 2-300 g du-te înainte și înapoi tot timpul - de mers pe jos de apă.
Vineri, voi monitoriza rezultatul. Din moment ce sâmbătă este probabil vom vizita și după cum știți acest lucru este chitmil urmat.
Astăzi am o lucrare specială acolo, noaptea trecută, am avut timp pentru a reface o mulțime de care trebuia să facă astăzi. Și atunci există timp pentru a merge la cumpărături calm pentru afaceri interne - atâta timp cât nimeni nu deranjează sau distrage. Gatiti ceva gustos și scrie pentru tine nou retseptiki.
Am dejunul mai devreme ca de obicei.
Pentru micul dejun a fost caserolă caș cu mere (200 g) și ceai verde. Am început să bea vitamine complexe și să continue să bea în omega-3.
Micul dejun este pornit 210 kcal.
Am avut în mod deliberat micul dejun destul de ușor, pentru că vreau să fac o gustare la ora 11 mai dens.
La gustarea mi-am făcut-o pâine de tip sandwich pe amarant (care a mers direct mi-au spus, iar gustul și dimensiunea cel mai mult l), cu pastă de pește (25 g) și roșii (40 g). Și măsurat pentru ziua data însăși (50 g).
Rezultatul a fost inferior pe 250 kcal.
M-am gândit atunci, că nu foarte mult timp în urmă am mâncat ardei umpluți. Este necesar să se pregătească, mai multe legume de sezon până când sa încheiat, și puteți încerca să cumpere nu este la fel de legume scumpe.
Și pregătit. Au fost foarte ușor, aș spune chiar mai multe legume ardei gras.
Porțiune din cei doi ardei pe meu 270 kcal.
Un ceai după cină am mâncat 10 g de 75% ciocolata amara - 55 kcal.
Aproape toată ziua am fost implicat în afacerile economice și a trebuit să lucreze un pic.
Mai târziu, în după-amiaza a găsit timp pentru exerciții - l genuflexiuni, exercitii de picior, presa, gantere de mână,
Cina mea azi - bulgur cu piept de pui și legume - 300 g
Cina activat 280 kcal.
Și în timpul zilei am peretaskat 25 g arahide - 140 kcal.
S-au obținut în ziua 1200 kcal.
L-ai bea apa? Cred că mulți oameni nu cred despre cat de important pentru noi apa potabila. În același timp, există o rată recomandată de apă, care este de 30 ml per kilogram de greutate corporală. Și încerc să mențină această dispoziție, să-l bea în fiecare zi.
Aici am avut o întrebare pentru tine. Ce fel de apă beți. Produsul brut filtrat, este, dar fierte sau de cumpărare îmbuteliate?
Eu beau numai apa filtrată de la robinet, o avem de la o fântână arteziană și toate controalele - bun. Și, de exemplu, prietenul meu, de asemenea, a început să bea apa, iar rata de prima bea apa filtrată și a observat că aceasta nu se potrivește cu adevărat ei. Sale ca și în cazul în care loviturile din interior. Și sa mutat în apă fiartă, imediat vedea rezultatul. Minus 2 cm la talie în doar o săptămână.
Și mă gândesc. Indiferent de testare apa nu este trecut, dar tot felul de impurități pot ajunge în cele din urmă în pahare noastre cu apă. În ceea ce privește calitatea apei îmbuteliate este nici un răspuns la toate. O apă fiartă. În ceea ce rămâne proprietăți utile?
Ce părere ai despre asta? Stai aveți experți care va clarifica apa?)
Să deschidem dezbaterea).
Cine a ratat retete delicioase okoloPP? Permiteți-mi să vă amintesc câteva:
Retseptik super-bogat borș - aici.
turte de pui umplute cu legume - cina perfecta, dar retseptik lor aici.
Reteta este simpla salata pentru a pierde in greutate - un minim de ingrediente - un maxim de gust - aici.
Julien în coșuri de pui va deveni tau preferat. rețetă aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!