🍒25.11.2020.
O zi bună tuturor și slăbire delicioasă și confortabilă!
Fără a renunța la alimentele preferate, fără a vă conduce într-un cadru rigid de restricții, puteți pierde în greutate confortabil și mâncați gustos.
Trebuie doar să vă controlați dieta. Acum a devenit atât de ușor să numeri caloriile, încât doar cei mai leneși vor spune că este dificil și nu pentru el. O mulțime de aplicații pe telefon, pe care cele mai multe dintre ele le vor calcula pentru dvs. - scrieți doar mâncarea pe care ați mâncat-o în timpul zilei.
Desigur, este mai ușor să stai în picioare și să nu faci nimic. Așteptați până când trebuie să puneți al doilea scaun lângă el. Și puteți petrece 15 minute pe zi și fiți subțiri și frumoși - toate acestea ne vor oferi controlul nutriției folosind calculul KBZhU.
Vedeți meniul meu de slăbire ca un exemplu de nutriție. Alimente obișnuite, mâncăruri familiare. Un singur „dar” - gătit cu mai puține calorii decât suntem obișnuiți cu toții să pregătim astfel de feluri de mâncare.
Am decis să huidui azi la micul dejun. În loc de ceai verde, am preparat cacao aromatică pentru mine. Atât de gustoasă, atât de încălzitoare, atât de Revelion. Încă de dimineață, datorită cacaoului aromat, o dispoziție minunată. Dar conținutul de calorii al micului dejun a ieșit mai mult decât de obicei.
Pe mine mi s-au dat 255 g de plăcintă cu cireșe și cacao 510 kcal.
Voi scrie o rețetă de cacao, nu toată lumea urmărește povești în aplicația Zen de pe telefon. Și uneori postez mici videoclipuri acolo.
Deci cacao:
- 200 ml lapte 2,5%,
- 2 lingurițe de cacao
- 15-20 g de ciocolată
- 1/3 linguriță scorțișoară
- zahăr sau îndulcitor după gust.
Încălziți laptele, amestecați cacao în el, adăugați ciocolată și scorțișoară, amestecați pentru a topi ciocolata și aduceți la fierbere. Bucurați-vă! Este foarte posibil să vă încadrați în KBZHU al zilei, să vă bucurați într-o iarnă rece.
După micul dejun, m-am dus la computer. Nu am avut timp să termin articolul pentru tine aseară - a trebuit să mă trezesc devreme azi și să-l termin.
Și apoi programul complet pentru muncă. În timpul muncii și a luat o gustare la ora 11.
Vreau carne în ultima vreme, proteine animale. Deci, pentru o gustare, am preparat din nou ceai și am tăiat 90 g de limbă de porc - 190 kcal.
După o gustare, am mers puțin (trebuie să merg cât mai mult posibil) și m-am întors la timp pentru prânz.
Prânzul este gătit câteva zile și nu a obosit, deoarece este delicios!
O farfurie de borș (430 g) cu smântână (30 g) și pâine integrală de casă (35 g) cu pate de hering (25 g) a mers la prânz 305 kcal.
După prânz am marinat fripturi de chum pentru cină. Am decis să prăjesc rapid peștele pe grătarul electric și să tai salata pentru cină. 10 minute maxim și totul va fi gata pentru mine!
Ketu marinat astăzi în sos de soia cu adaos de sos de stridii, piper negru, usturoi uscat, maghiran și oregano. Pe un grătar preîncălzit, sunt suficiente 3-4 minute pentru pește (în funcție de mărimea fripturii), iar peștele suculent și fraged este gata.
Cina (200 g - greutate brută) somon chum prăjit pe un grătar electric și salată de legume (roșii, castraveți - greutate totală 150 g), îmbrăcată cu 20 g smântână.
Cina s-a dovedit a fi 350 kcal.
Cu aproximativ 3 ore înainte de culcare, am mâncat mere (150 g) - 70 kcal.
Rezultatul zilei este de 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Cu siguranță beau rata apei. Nu includ ceaiul verde în norma mea de apă.
Am decis că Anul Nou se apropie și trebuie să pregătim linkuri către o selecție de feluri de mâncare, salate și gustări pe care le-am selectat pentru ultimul An Nou. Nu am decis încă în ce format mă voi pregăti pentru această sărbătoare în ceea ce privește o postare pe blog.
Am decis deja totul pentru noi. Vom sărbători Anul Nou acasă și nu voi pregăti multă mâncare. Vom cumpăra doar dulciuri pe care nu ni le permitem în zilele obișnuite - un pește bun, poate voi face carne de porc fiartă de casă ca gustare, cumpăr fructele mele preferate, brânză bună, caviar. Și asta e tot.
Așa că m-am dus la căutarea Yandex pentru a-mi găsi articolele cu o selecție de feluri de mâncare. Apropo, este foarte convenabil să căutați rețete în căutare, atunci când vă amintiți numele aproximativ - în 80% din căutare, vă oferă ceea ce aveți nevoie. Tastez „okolopp zen”, iar numele aproximativ al rețetei este „plăcintă cu fructe”, de exemplu, iar căutarea oferă aproape întotdeauna rețeta de care am nevoie. Ar fi frumos dacă Zen ar face navigarea pe canal, astfel încât să puteți sistematiza cumva articolele și ar fi mai ușor să căutați informațiile de care aveți nevoie. Dar acestea sunt doar vise.
Așadar, am început să scriu în căutare - „okolopp” și am realizat brusc că sunt popular that.
După „okolopp”, Yandex mi-a oferit o mulțime de opțiuni de căutare pe care cineva le-a introdus deja.
Nici nu știu ce simt în legătură cu o astfel de popularitate. Sincer, când mă recunosc undeva, sunt într-un fel incomod chiar, sunt jenat😊😂.
Acestea sunt plăcintele😉
Aducere aminte.
Rețetă video pentru fursecuri picante de morcov și risotto cu ciuperci:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de plăcintă - Caserole de cireșe.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.