Pe măsură ce îmbătrânim, viziunea noastră se deteriorează semnificativ. Mai mult, chiar și la o persoană sănătoasă după 40 de ani, pot începe modificări. În această perioadă, lentila devine mai densă, flexibilitatea sa se înrăutățește, mușchii nu funcționează la fel de bine ca în tinerețe.
Desigur, poate fi foarte dificil să faceți față bolilor grave, în unele cazuri va fi necesară o intervenție chirurgicală. Dar, pentru a menține vederea, mai ales după 40 de ani, ar trebui să vă schimbați dieta pentru a include o serie de alimente, pe care le vom discuta mai jos.
Ce alimente sunt bune pentru ochii tăi?
Schimbarea dietei este o măsură importantă care vă va ajuta să vă păstrați vederea și să opriți dezvoltarea bolilor.
Morcov
Ar trebui consumat zilnic. Și totul datorită prezenței vitaminei A în compoziție. Leguma rădăcină este, de asemenea, bogată în vitamine, iod, minerale, fosfor - tot ce ne trebuie ochii. Consumul zilnic de morcovi reduce riscul de a dezvolta cataractă și glaucom.
Se recomandă utilizarea morcovilor proaspeți, stoarceți sucul, adăugați la salate.
Verdeaţă
Mărarul, pătrunjelul, coriandrul, spanacul, verdele sunt foarte bune pentru ochii noștri. Și totul datorită compoziției: ierburile proaspete conțin multă zeaxantină și luteină - substanțe care protejează retina ochilor de influențe externe, modificări negative care sunt invariabil observate cu vârstă.
Includerea unor astfel de alimente în dietă va ajuta la protejarea împotriva cataractei, la normalizarea presiunii intraoculare.
Spanacul este deosebit de important, deoarece acest verde previne îmbătrânirea ochilor, subțierea retinei. Este recomandat să-l folosiți proaspăt: adăugați la salate, faceți suc „verde”.
Pește gras, fructe de mare
Acestea conțin vitamina A, care este necesară pentru hidratarea ochilor, precum și iod, o substanță responsabilă de vedere. Trebuie să includeți în dieta dvs. ton, somon, hering, alge marine.
Fructe și fructe de pădure
Principalul lor avantaj este prezența vitaminei C în compoziție. Cel mai bine este să alegeți portocale, cireșe, afine, piersici. Astfel de produse accelerează fluxul sanguin către organele vizuale, reducând astfel riscul de a dezvolta patologii.
Nuci
Alunele, migdalele și alte nuci sunt bogate în vitamina E. Această substanță, pătrunzând în corp, începe să lupte împotriva radicalilor liberi.
Grâu încolțit
Acest produs este un adevărat depozit de vitamina E, precum și un excelent antioxidant natural. Cu utilizarea sa regulată, puteți reda vigilența, depăși procesele inflamatorii care apar în organism. Pe lângă faptul că ajută ochii, grâul încolțit va ajuta să facă față kilogramelor în plus, să elimine toxinele din corp și să mărească apărarea.
Mai mult, este foarte important ca produsele să intre în dietă proaspete - tratamentul termic ucide aproape toate vitaminele.
De asemenea, nu uitați de cereale și supe - acestea ar trebui să fie și în dieta noastră, mergând bine cu produsele enumerate mai sus.
Sfaturi utile de la oftalmologi
Medicii după vârsta de 40 de ani recomandă limitarea cantității de orez, pâine albă și cartofi. Problema acestor alimente este că conțin o mulțime de carbohidrați rapidi. Și astfel de substanțe cresc riscul de a dezvolta boli oculare. Dar mâncarea, în principiu, ar trebui să fie variată și completă.
Dar nu ar trebui să mâncați în exces - nu toate alimentele sunt digerate, ceea ce poate provoca formarea de toxine - pătrunderea în sânge, acestea pot provoca otrăvirea generală a corpului.
Puteți lua suplimentar suplimente alimentare, vitamine, complex mineral, necesare pentru susținerea vederii. Dar numai după consultarea medicului oftalmolog curant.
Mai multe articole interesante:
8 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată
Nutriționistul a numit cel mai important produs pentru creier
Cum să înveți să faci cumpărături cu înțelepciune și să nu arunci mâncarea
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!