🍒15.11.2020.
O zi bună tuturor, slăbire confortabilă și gustoasă!
Când am găsit o modalitate de a slăbi confortabil și, în același timp, mâncând delicios, am vrut să-i ajut pe toți care încă sar de la dietă la dietă, obținând rezultate trecătoare și câștigând din nou exces greutate. La urma urmei, obișnuiam să sufăr și din cauza supraponderabilității, a dietei, a înfometării, dar nu avea sens.
De aceea păstrez acest blog, astfel încât cât mai mulți oameni să încerce și să înțeleagă că puteți deveni mai subțire confortabil grație calculului KBZhU și fără a vă afecta sănătatea!
Dar uneori pun întrebarea - de ce să numere caloriile (oamenii nici măcar nu se gândesc la BJU în acest moment), deoarece chiar și caloriile sunt prea leneșe pentru a fi numărate, ce putem spune despre BJU.
Acum este foarte ușor să vă controlați dieta prin numărarea KBZHU, pentru a o echilibra. La urma urmei, există multe aplicații care facilitează procesul. Dar la fel - mulți sunt leneși, este mai ușor să tăiați porții, să mâncați mai puțin.
Este cu adevărat mai ușor să mănânci mai puțin, să tai porții pentru a pierde în greutate? Dacă ar fi simplu, toată lumea ar fi subțire.
Dar se întâmplă că nu toată lumea poate suporta reducerea alimentelor.
Cineva își va reduce foarte mult porția și practic va muri de foame câteva zile, apoi se va desface și o va mânca din nou. Și o astfel de persoană se încadrează într-un cerc vicios: dieta - defalcarea - creșterea în greutate din nou.
Cineva își va reduce dieta, dar nu atât de mult încât începe procesul de slăbire. Cât de des auzim - mănânc foarte puțin, dar nu slăbesc? De foarte multe ori aud această frază de la oameni. De fapt, dacă numărați tot ce este mâncat și beat de această persoană, atunci veți obține și mai multă energie (calorii) de care are nevoie.
Deci, cum găsești punctul de mijloc? Cum să înțelegeți cât de mult puteți mânca pentru a nu vă fi foame, astfel încât să fie gustos și confortabil, dar în același timp, astfel încât să înceapă procesul de slăbire? Și cum să înțelegeți că mâncați cu adevărat mai puțin decât este necesar și nu mâncați excesiv neobservat?
Numărarea caloriilor este cea care ajută la aderarea la deficitul minim, care începe procesul de slăbire și nu dăunează sănătății și vă permite să slăbiți confortabil.
Majoritatea oamenilor vor doar să slăbească. Și adesea nimeni nu se gândește la sănătatea lor. Din anumite motive, ne amintim că trebuie să ne monitorizăm sănătatea atunci când au apărut deja o mulțime de probleme.
Nutriția este una dintre bazele sănătății noastre și trebuie să fie echilibrată! Corpul nostru trebuie să primească toți nutrienții de care are nevoie - proteine, grăsimi și carbohidrați. Excluderea unui nutrient din dietă duce la probleme de sănătate.
O dietă echilibrată este controlul BJU.
În cele din urmă, fiecare dintre noi alege pentru sine ce este mai bine pentru el - să alerge într-un cerc vicios sau să-și refacă dieta și să o controleze.
Nu trebuie să numeri caloriile pentru tot restul vieții. După ce ați obținut rezultatul, a pierde în greutate, veți avea deja o idee despre cantitatea de alimente de care aveți nevoie și veți putea controla dieta pur intuitiv.
Voi da un exemplu de meniu pentru ziua respectivă.
Încă o dată, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că cel mai bine este să pregătiți meniul în avans. Seara, în ghișeul cu calorii, au schițat un meniu dur pentru ziua următoare, pe baza preparatelor pe care le-ați pregătit și a produselor pe care le aveți.
În acest caz, veți vedea KBZHU într-o zi și îl puteți corecta și chiar introduce deliciul preferat.
Este important să întocmiți un meniu în avans la început, când abia începeți să slăbiți, numărând KBZHU. Timpul va trece și veți putea deja naviga fără a crea un meniu în avans.
Micul dejun de astăzi este leneș khachapuri cu ceai verde.
Întrucât mai merg la proceduri (chiar și în weekend), m-am trezit devreme azi și am gătit khachapuri pentru toată lumea de acasă.
Cine crede că PP este atunci când trebuie să gătești pentru tine separat? Puteți găsi întotdeauna feluri de mâncare pe care întreaga familie le va plăcea.
Mic dejun pt 450 kcal.
După micul dejun, soțul meu m-a dus la proceduri, mai am 3 proceduri (luni - miercuri) și trec la următoarea etapă de a-mi ajuta picioarele.
A trecut deja toate testele (o grămadă întreagă). Deci îngrijorat de rezultate. A fost mult timp o fată mare și încă o lașă, dacă ceva este legat de paltoane albe. Dar rezultatele au venit - și totul este normal. Ura!
M-am întors din procedură și am decis să iau o gustare cu fructe: 90 g de feijoa și 110 g de măr -100 kcal.
Ieri am cumpărat mere atât de delicioase din soiul North Sinap, așa că tuturor le-a plăcut că astăzi, la întoarcere, ne-am oprit la magazin și am cumpărat mai multe mere cât sunt acolo.
Am gătit cina ieri seară - am fiert carne de vită în sos de roșii. Astăzi, nu mai rămâne decât să gătești paste pentru cină și să încălzești gulașul.
Prânz - 110 g de paste TSP fierte și 160 g de gulaș de vită (toate cu bulion).
Pranz la 300 kcal.
După prânz m-am așezat să vă citesc comentariile. Și un alt comentariu dintr-unul din vechile articole mi-a dat o lovitură pentru a încerca să explic de ce numărarea caloriilor.
M-am așezat să scriu un articol în timp ce erau gânduri pe care voiam să vi le exprim. Sper că am reușit să spun ce am vrut și să vă transmit de ce să luați în considerare KBZHU.
În timp ce îmi exprim gândurile - îmi venea să mănânc. Eu însumi nu am înțeles de ce crește pofta de mâncare. Am băut apă, m-am plimbat. Încă vreau să mănânc.
M-am uitat la tejgheaua de calorii și acolo am o grămadă de calorii gratuite pentru seară.
Am decis că îmi permit un „sandviș regal” cu caviar de crap. 30 g de pâine, 20 g de brânză de vaci și 25 g de caviar de crap - 165 kcal.
La cină am luat o ruletă de 2 ouă cu brânză de vaci (30 g), castravete (100 g), salată verde și somon roz afumat la rece (50 g)
Masa de seara - 390 kcal.
După cină, am mâncat un măr pe 50 kcal. Sunt atât de delicioase - ei bine, pur și simplu nu puteți trece pe acolo, cu atât mai mult se încadrează perfect în KBZHU.
Rezultatul zilei este de 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Îmi beau norma de apă - este de aproximativ 2 litri (30 ml la 1 kg de greutate), am grijă de piele, ajutându-o să se strângă. Și dacă este posibil, educația fizică, care ajută la menținerea corpului într-o formă bună.
Vreau să vă arăt o altă capodoperă, pentru a nu fi neîntemeiată în legătură cu dorința unora de a-mi reduce greutatea😂:
Ei bine, o capodoperă? Vorbesc constant despre pierderea în greutate, după părerea lui Lyudmila și cei ca ea (și sunt mulți dintre ei) ar trebui să se afle într-o stare de slăbire eternă.
Unii îmi urmăresc atât de atent soarta, greutatea, dar principalul lucru zboară pe lângă urechi (ochi) informații despre ceea ce se întâmplă în general în acest moment, în ce scop crește calorii și de ce greutatea merită. Au nevoie de aceste informații? Este mai interesant să observăm cum cineva se află într-o stare de slăbire eternă. Mai bine, să îngrășăm, să slăbim și să ne îngrășăm din nou. Este o serie întreagă! Dar nu o vor urmări aici.
Toate pierderea în greutate confortabilă și gustoasă și întreținerea în greutate😉
Aducere aminte.
Rețetă video pentru khachapuri leneș:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de risotto de ciuperci.
Rețetă de tort cu morcovi.
Rețetă de gulaș de vită.
Rețetă pentru brânză de vaci și rulou de mere.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.