Bună ziua și pierderea în greutate delicioasă și confortabilă!
Prăjituri, produse de patiserie și alte bunătăți pot fi consumate dacă pierdeți în greutate prin numărarea caloriilor.
Regula de bază este că gătim mai puține calorii decât suntem obișnuiți și este mai utilă, astfel încât să puteți încadra toate dulciurile în KBZHU zilnic.
Un ghid rapid pentru pierderea în greutate prin numărarea caloriilor:
Există multe rețete pentru preparate delicioase, inclusiv produse de patiserie, pe care le puteți încadra în dieta dvs. și puteți pierde în greutate în același timp!
Aș dori să vă ofer o prăjitură de ciocolată cu prune pe griș de grâu dur.
✅ Aveam nevoie de următoarele produse:
- 200 g de chefir,
- 200 g griș griș,
- 2 ouă de pui
- cacao - 15 g,
- praf de copt 1 linguriță,
- îndulcitor 6-7 plicuri (1 plic este 1 g = 5 g zahăr),
- prune 300-350 g.
- o pungă de vanilină - 1 g și un vârf de sare.
✅Gătit.
Separați albii de gălbenușuri.
Amestecăm gris, kefir și gălbenușuri. Adăugați un îndulcitor, un vârf de sare, cacao și vanilină la grișul cu chefir.
Lasă-l să stea să umfle grișul.
Între timp, bateți albii până la vârfuri puternice.
Când albii se bat, adăugați-i la amestecul de gri și amestecați ușor.
Tăiați pruna în felii și puneți-o pe fundul matriței.
Puteți folosi o boabe - de exemplu, zmeură sau alte fructe - un măr, o pere.
Am folosit o matriță din silicon cu diametrul de 18 cm. Nu ung matrițele din silicon cu nimic, coacerea iese perfect din ele, nimic nu se lipește.
Puneți aluatul într-o matriță și puneți-l într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 30-35 de minute.
Pentru timpul de coacere, fiți ghidat de cuptor și verificați coacerea cu un cuțit sau cu un băț de lemn.
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 160, B - 6.4, F - 2.7, U -26.
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.