🍒11.11.2020.
Bună dispoziție și o zi bună tuturor!
Și, desigur, o slăbire delicioasă! Pur și simplu nu pot să nu vă doresc! Mi se pare că aceasta a devenit tradiția noastră.
Te-ai săturat deja de foame, te-ai săturat de restricții stricte, dar totuși vrei să slăbești, vrei să te schimbi garderoba și cumpără haine care îți plac, la modă și frumoase, și nu acele hanorace care se potrivesc pe tine?
Există vești bune pentru tine. Puteți pierde în greutate confortabil, fără defecțiuni și mâncând delicios.
Obosit de dietele și defecțiunile înfometate, precum și de rezultatele pe termen scurt, am ajuns să număr caloriile și Am reușit să slăbesc și reușesc să mențin greutatea și să nu mă îngraș din nou, așa cum a fost inainte de.
Cu ajutorul numărării caloriilor, am învățat să controlez alimentele, am schimbat obiceiurile alimentare, ceea ce este foarte important pentru menținerea greutății. La urma urmei, dacă reveniți la dieta obișnuită, atunci excesul de greutate va reveni cu siguranță.
Vrem să fim subțiri și frumoși - controlăm nutriția. Și nu trebuie să îți fie foame și să mănânci mâncare proastă. Este timpul să învățați cum să gătiți mai puțin bogat în calorii și mai util pentru voi în primul rând.
Vă voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă ca exemplu.
Micul dejun nu a avut un succes complet pentru mine astăzi. Am pus ouăle la fiert și am uitat la ce oră. Drept urmare, am scos ouăle devreme și le-am luat „în pungă”, ceea ce nu prea îmi place. Îmi plac ouăle fierte tari. Dar este prea târziu pentru a schimba ceva.
Mic dejun - 2 ouă fierte și un sandviș pe pâine darnytsky (30 g) cu 50 g de pate de ficat. Am băut ceai verde. Beau ceai fără zahăr.
Micul dejun s-a dovedit a fi 360 kcal.
După micul dejun, mergi direct la muncă. Multe lucruri trebuie făcute înainte de prânz, iar la ora 13 trebuie să stau într-un microbuz în direcția Moscovei.
Am decis că îmi amintesc încă cum am gătit fursecurile cu morcovi ieri (da, ieri am reușit să gătesc fursecuri dimineața) - să editez videoclipul, altfel aș putea uita rețeta din ciclul lucrurilor.
Am editat o rețetă video și am luat o gustare cu prăjituri de morcovi, pe care le-am spălat cu ceai verde cu iasomie.
40 g cookie-uri - 145 kcal. Fursecurile s-au dovedit a fi condimentate, cu o aromă portocalie, cu condimente. Știi gustul Anului Nou. Din anumite motive, tocmai astfel de asociații au apărut cu cookie-uri.
La prânz, am terminat supa de mazăre (400 g) - 220 kcal.
Mâine dimineață va trebui să gătesc încă o oală de supă câteva zile și să gătesc ceva pentru cină, astfel încât să poți mânca și cel puțin câteva zile. Dar mă voi gândi la asta mai târziu.
Între timp, este timpul să merg la proceduri.
Petrec o oră foarte confortabil - aproape un masaj la picioare. Apropo, am aflat că această procedură, pe lângă efectul terapeutic de care am nevoie acum (eliminarea edemului și întărirea pereților vasele de sânge), îmbunătățește tonusul și elasticitatea pielii, combate celulita, îmbunătățește procesele metabolice și chiar legendare, ceea ce ajută slăbi😂. Dar nu este exact.
Dar bandajul după procedura pentru întreaga zi este un moment neplăcut.
M-am întors acasă la cină. Au existat și cotolete de 1 dată, suficiente pentru toată lumea.
Mi-am făcut o salată (150 g de legume) îmbrăcată cu un sos pe bază de ulei de măsline, pesto și sos de soia) și am încălzit 250 g de cotlete.
Cina a ieșit 520 kcal. M-am emoționat cu două cotlete, ochii flămânzi mănâncă tot ce văd și, când am început să mănânc, mi-am dat seama că aș putea face cu una. Dar apoi cotletele au mers atât de bine cu salata încât nu am observat cum am mâncat amândouă.
Conținutul de calorii al cinei este ridicat, deoarece cotletele sunt fabricate din carne de pasăre și carne de porc. Ar exista doar cotlete din piept de pui - conținutul de calorii ar fi mai mic.
Și am calorii gratuite pentru seară. Nu știam cu ce să le cheltuiesc și am decis că, atunci când va veni momentul, voi lua ceai cu orice îmi doresc, dar în cadrul KBZhU.
Trebuie să-mi iau aportul de calorii, este chiar timpul să-l cresc. Mi se pare că îl puteți ridica deja la 1450-1500.
Cu trei ore înainte de culcare, am decis să beau ceai verde cu cârnați de pui. Permiteți-mi să iau o mică masă de înșelătorie, dar în cadrul KBZHU. Acum vreau ceva urât pe care să nu-l mănânc des.
80 g cârnați de pui - 180 kcal.
Rezultatul zilei este de 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Astăzi am trecut puțin peste grăsimi și nu aveam carbohidrați.
Bău 2 litri de apă fără greș - acum acestea nu sunt chiar recomandări generale privind regimul de băut, ci o întâlnire directă.
Am vrut să pregătesc mâncare pentru mâine seara, dar m-am leneș și am decis că mă voi trezi devreme mâine și voi găti mâncarea, iar seara aș prefera să lucrez mai mult.
Mi-am propus să fierb supa de pui pe bețișoare, să adaug vermicelli TSP la bulion și pentru cină va fi piept de pui sub cea mai delicioasă pălărie. Îți amintești rețeta? O voi lăsa într-un memento.
Așa a trecut ziua mea astăzi.
Toate pierderea în greutate delicioasă și linii plumb bune!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tort de morcovi:
Rețetă video pentru quiche de cartofi cu ciuperci:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă rapidă de tocană de varză din Beijing.
Rețetă de vafe.
Ruletă de ouă cu rețetă de pește.
Rețetă de cookie-uri cu fulgi de ovăz.
Rețetă de risotto de ciuperci.
Rețetă de sân sub cea mai delicioasă pălărie.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfatul specialiștilor.