🍒19.10.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Calea mea spre armonie era spinoasă și încă nu o trecusem până la capăt, deși am obținut rezultate la care nu visasem niciodată.
Ce nu am încercat, ce diete nu au trecut doar pentru a slăbi. Dar de fiecare dată când greutatea se întorcea. Acum înțeleg că greutatea va reveni întotdeauna după dietă, dacă ne întoarcem la dieta obișnuită. Gândește-te singur - dacă nutriția ne-a condus deja la excesul de greutate, atunci prin slăbire și revenirea la ea, returnăm excesul de greutate, mâncându-l treptat din nou.
Trebuie să înțelegeți că nu ar trebui să existe o revenire la alimentele care v-au condus la excesul de greutate. Dar nu poți sta la dietă toată viața, altfel corpul nu va mai primi toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie, ceea ce va duce la probleme de sănătate.
Și ce pot să spun - o dietă eternă este neatractivă.
Nutriția ar trebui să fie echilibrată și controlată.
Prin numărarea caloriilor, am învățat să-mi controlez dieta. Acum știu ce alimente îmi aduc câte calorii și mă voi gândi de o sută de ori dacă ar trebui să mănânc un întreg o batonă de ciocolată, dacă în loc de ea poate exista un prânz complet cu o farfurie din carne, o garnitură și poate un mic PP desert.
Un exemplu al meniului meu de slăbit.
La micul dejun de astăzi am ceva care ar putea fi mâncat repede, pentru că a trebuit să lucrez puțin dimineața și apoi să alerg după frumusețe.
Prin urmare, astăzi sunt chifle fictive (100 g), pe care le-am umplut cu brânză topită rapid (50 g) și cafea cu lapte (100 ml).
Micul dejun a ieșit pe 420 kcal.
Imediat după micul dejun - la computer. Și în momentul înregistrării, a fugit după frumusețe. Fetele sunt astfel de fete, trebuie să fii atent uneori la tine însuți.
Vremea, desigur, lasă de dorit. Ploaia plouă din când în când, vântul este rece - nu vreau să merg deloc pe o astfel de vreme. În timp ce mergeam, am fotografiat pădurea noastră de toamnă pentru voi:
M-am întors acasă și am luat imediat o mușcătură de portocală (290 g) și am început să gătesc supă de brânză. Am gătit o oală mare câteva zile. În timp ce găteam supa, am mai mâncat 15 g de nuci de pin.
Și am ajuns să mănânc pentru 210 kcal.
După ce am terminat de gătit supa sau, mai bine zis, a fost gătită, se poate spune fără participarea mea - m-am grăbit să lucrez pentru a nu sta târziu seara.
Am luat prânzul cu supă de brânză (450 g) - 305 kcal.
Spre seară, mai aproape de mine, a trebuit din nou să mă rup de computerul meu preferat și să gătesc cina. Am decis să fierb dovleceii și să coac pieptul de pui sub o haină de blană - atât de mult încât această mâncare să dureze câteva zile.
Gătitul nu a durat prea mult timp - am pus legumele într-o cratiță, am adăugat pastă de roșii, condimente și am lăsat-o la fiert.
Am bătut ușor pieptul, sarea și piperul, presărate cu usturoi uscat și condimente de ienupăr. Am pătat pieptul cu cașcaval, am pus deasupra un morcov coreean, am pus felii de roșii pe el și am presărat cu brânză suluguni. A pus pieptul la cuptor pentru 25 de minute. A ieșit foarte gustos, picant și în același timp fraged.
Acesta a fost sfârșitul misiunii mele de gătit. Nimic complicat și un minim de timp petrecut.
La cină, am un piept de pui acoperit cu morcovi coreeni, roșii și brânză suluguni (180 g) și dovlecei înăbușiți (100 g).
Cina s-a dovedit a fi 350 kcal.
Cu 3 ore înainte de culcare, am băut ceai cu mango uscat (40 g) - 130 kcal.
În doar o zi, am primit 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Încerc să beau rata de apă, se pare că este cald doar să beau rata mea. Pe vreme rece, apa rece nu vrea să bea, chiar și cu mine. Dar există întotdeauna o cale de ieșire - apa caldă se încălzește chiar.
⛔⛔⛔ Astăzi, vreau să vă avertizez încă o dată că nu alerg niciun maraton de slăbire, nu derulez chaturi de slăbit în mesageri, nu fac meniu și Nu cer nimănui bani pentru furnizarea serviciilor de mai sus.
Pe lângă acest blog, canalul YouTube și rețelele sociale, la care există un link în antetul profilului canalului meu Zen, nu păstrez niciun blog de chat și altele asemenea.
Dacă ai întâlnit niște maratoane de la aproximativ PP sau chiar personal de la mine, ai fost invitat să conversezi pierde în greutate în jurul PP, ei oferă să facă un meniu din jurul PP și cer bani pentru asta - asta este escroci.
Fi vigilent.
O zi frumoasă și o slăbire delicioasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru biscuiți cu caș aromat portocaliu:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.