🍒20.01.2021.
Bună ziua tuturor!
Mă bucur că ai venit să mă vizitezi. Aici vă împărtășesc experiența mea de a pierde în greutate, precum și rețetele de feluri de mâncare care sunt incluse în dieta mea de slăbire.
S-a dovedit de mult că pierdem în greutate numai atunci când conținutul caloric al dietei este redus.
Există multe modalități de a reduce caloriile în dieta ta. Acestea sunt diverse diete, greve ale foamei și zile de post.
Și există respectarea deficitului caloric minim și a soldului BJU. Această metodă, în opinia mea, este una dintre cele mai bune și mai sigure pentru sănătate. În plus, echilibrul nutrienților (UJB) va aduce beneficii doar organismului.
Ce cale să mergi - alegerea este a ta. Am făcut alegerea mea:
Ieri am atins subiectul unui exces de carbohidrați (voi lăsa un link către articol într-un memento), iar astăzi vreau să vorbesc despre un exces de grăsimi.
Iar proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt pur și simplu necesare pentru corpul nostru. Dar nu numai un deficit poate duce la consecințe triste, ci și o supraabundență.
Cu un exces de grăsimi, organismul nu poate descompune o cantitate mare de substanțe grase și apare:
Astfel, consumul excesiv de grăsime nu va duce la nimic pozitiv.
Dar și carența de grăsime este extrem de periculoasă:
Prin urmare, pentru a nu provoca daune grave organismului, este necesar să urmați o dietă echilibrată.
Vă voi spune despre meniul meu ca exemplu de dietă pentru numărarea KBZHU.
M-am trezit devreme azi pentru a face o omletă cu ciuperci. Champignonii își așteaptă rândul de mult timp și acum au cerut o omletă.
Două ouă, 100 g de ciuperci, 50 g de ceapă, condimente - o omletă pentru 335 kcal gata.
Am avut o mică ocazie. După micul dejun, am turnat nuci de caju pe o foaie de copt pentru a le usca și, ca să zic așa, pentru a le încălzi. Și a aprins cuptorul pentru convenție. Am setat cronometrul și am uitat în siguranță de nuci, cufundându-mă în muncă.
Drept urmare, din cauza convenției, nucile mele au ars. Nu critic, ci prajit decent. A fost păcat, dar nu să-mi corectez greșeala.
Pentru o gustare, mi-am luat 25 g de nuci și 50 g de mango uscat pentru ceai și am continuat să lucrez.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 320 kcal. Am mâncat 25 g de nuci în timpul zilei.
La prânz am încălzit supă de varză cu chiftele, varză chinezească și fasole (450 g). Am adăugat 30 g iaurt la supa de varză și am mâncat încă 30 g iaurt cu 10 g fibre.
Am luat o bucată de pâine (40 g) la supă.
Rezultatul a fost prânzul în total 355 kcal.
Cotletele au fost terminate, a rămas doar una (și nici acolo, nici aici), a trebuit să gătesc cina azi.
Am gătit ficat de curcan înăbușit cu morcovi, ceapă în sos de iaurt cu pastă de roșii, așa că am vrut să mănânc acest ficat cu cartofi. Am făcut un piure ușor, la care am adăugat puțin unt și lapte.
Cina mea este de 200 g de ficat de pui înăbușit și 120 g de piure de cartofi, precum și 100 g de cireșe.
Cina a ieșit în total 480 kcal.
Întrucât cei care au dieta potrivită îmi place să îmi scrie - aceasta este o imagine colectivă începând cu consumul unor legume (și neapărat doar verde), mono-dietă, care se termină cu mese separate și o combinație de produse - cartofii și carnea sunt nu PP!
Nu mă prefac că sunt PP, mai ales în înțelegerea cuiva. Pentru mine, nutriția este corectă, în primul rând, alimente sănătoase și de înaltă calitate, care transportă toate substanțele de care are nevoie corpul.
Și căzând în fanatism, atribuind nutriției adecvate aceeași metodă de nutriție separată, nu vreau. Așa cum nu vreau să urmez metoda nutriției separate, fondatorul, care a fost Herbert Shelton (nu a avea o educație medicală, apropo), care a fost recunoscută de mult timp ca pseudștiințifică, neavând știință justificare.
Așa cum se întâmplă adesea cu noi, apare o nouă metodă la modă de slăbit și toată lumea începe să o urmeze, dar rezultatele, așa cum v-ați aștepta, nu sunt impresionante. Apoi, apare o altă tehnică la modă și toată lumea se grăbește să slăbească într-un mod nou. Și așa într-un cerc.
Drept urmare, există o mizerie cu diverse metode în capul meu (dintre care unele nu au deloc nicio justificare științifică și s-au născut pur și simplu pentru a aduce profit creatorului). Și, dintr-un anumit motiv, unii oameni încearcă să numească acest terci o nutriție adecvată.
Orice cercetare ajunge la concluzia că este posibil să slăbești doar prin reducerea conținutului caloric al dietei.
Sper că a explicat de ce nu consider necesară respectarea meselor separate și a altor metode, cu excepția numărării caloriilor și a echilibrului BJU.
Rezultatul zilei mele: K - 1490, B - 87, F - 71, U - 120.
Cu siguranță îmi beau norma de apă:
- În fiecare dimineață pe stomacul gol beau un pahar cu apă, apoi de fiecare dată înainte de masă (10 minute) un pahar cu apă. Eu beau rata rămasă, dacă se dorește, în timpul zilei.
Nu uitați de educația fizică, regimul de băut, îngrijirea pielii și vom fi subțiri și frumoși.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru mană de ciocolată cu pere și rețetă video pentru chkmeruli de pui:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Un articol despre pericolele unui exces de carbohidrați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.