🍒20.10.2020.
Zi bună pentru tine, căldură și bucurie.
Și cel mai important - slăbire delicioasă!
Cât de des auziți cuvintele: „Pentru a slăbi trebuie să închideți gura”, „Pentru a slăbi trebuie să excludeți... și o listă imensă de produse”? Zbor constant în astfel de sfaturi de undeva.
Și vreau să vă întreb: pierderea în greutate este într-adevăr singurul lucru care ar trebui să ne îngrijoreze? Adesea problema pierderii în greutate este acută din cauza sănătății. Dar de ce atunci rezolvăm această problemă, nu ne gândim deloc la sănătate?
Închide gura, exclude o cantitate uriașă de alimente, aproape de foame, dar slăbește cât mai repede posibil - și ce se va întâmpla în acest caz cu sănătatea, care nu este deja cea mai bună din cauza excesului de greutate? Într-adevăr, astfel privăm corpul de o cantitate uriașă de nutrienți, vitamine și minerale de care pur și simplu are nevoie pentru o funcționare normală.
În opinia mea, cel mai confortabil mod de a slăbi este prin numărarea caloriilor și a BJU (proteine, grăsimi și carbohidrați).
Prin numărarea caloriilor, am slăbit mult în exces. Tot timpul pierdeam în greutate, nu aveam defecțiuni, deoarece era gustoasă și confortabilă pentru mine, iar corpul meu primea majoritatea substanțelor de care avea nevoie.
Vă voi spune despre meniul meu subțire.
Acum voi surprinde cititorii obișnuiți cu micul dejun de astăzi.
De obicei, am sandvișuri la micul dejun sau ceva din ouă și, dacă am timp, pregătesc khachapuri leneș, prăjitură cu brânză, ouă amestecate în pâine pita. Toate acestea sunt delicioase și îmi dau sătitudine pentru o lungă perioadă de timp.
Dar diverse cereale dimineața nu sunt pentru mine. După terci, vreau să mănânc literalmente într-o oră și jumătate și nu-mi plac terciul.
Dar se întâmplă o dată la jumătate de an, mă trezesc cu gândul la terci.
Așa că astăzi m-am trezit și mi-am dat seama că nu vreau nimic în afară de terci de mei.
Știindu-mă însă, pe lângă terci (200 g în lapte 1 la 1 cu apă diluată), am făcut și un sandviș pentru ceai pe pâine Darnitsky (30 g) cu unt (10 g) și caviar de crap (40 g).
Drept urmare, mi-a ieșit micul dejun 435 kcal.
Vremea noastră este groaznică astăzi. Devine din ce în ce mai rece, ploaia de dimineață se bucură periodic (nu, deloc). Este atât de întuneric încât trebuie să aprinzi lumina în timpul zilei în timpul muncii.
În astfel de vreme, îmi amintesc din ce în ce mai mult de zilele de vară și de mini-vacanța noastră. Câte locuri frumoase și interesante am călătorit la Moscova vara, unde nu am fost. Nu am avut niciodată atât de multe fotografii. Și cel mai important, nu m-am plăcut niciodată în fotografie la fel de mult ca pe cele care mi-au rămas în amintirea verii trecute.
Odată cu pierderea excesului de greutate, viața a început să se joace cu culori noi, a devenit mai activă și mai interesantă. Și vă urez la fel!
Astăzi am visat vara, dar trebuie să lucrez.
Încă nu m-am săturat de o salată ușoară de varză din Peking cu morcovi coreeni și șuncă. Astăzi am luat o pauză și mi-am tăiat rapid o salată simplă, dar delicioasă. Aveam nevoie de 85 g de varză chineză, 60 g de șuncă și 40 g de morcovi coreeni. Puse în 30 g smântână 10%.
5 minute și o salată decentă este gata.
Gustare 245 kcal (ținând cont de faptul că șunca mea nu este făcută din păsări de curte și, prin urmare, este bogată în calorii).
Obiceiul meu rău s-a arătat astăzi - să mănânc la serviciu. Am dus un computer cu salată la computer.
Înainte de prânz, refăcusem deja lucrarea principală care îmi era cel mai urgent și mă convingeam să merg la magazin. În curând vom termina supa de brânză și va trebui să pregătim o altă oală de supă pentru cină. Și alegerea mea a căzut pe supă de piure de brânză de dovleac cu boia afumată. Cu cât este mai rece, cu atât îți dorești supe mai inimioase, așa că în timp ce gătesc cele cu brânză.
Pentru dovleac și brânză pentru supă, precum și produse lactate, am intrat în magazin în ploaie.
Dar acasă mă aștepta o supă fierbinte, gustoasă și consistentă. Un castron de supă (450 g) - 310 kcal.
Astăzi, un comentariu mi-a venit din nou (deși nu aici, ci instantaneu) - se pare că am multe timp liber, sunt un vagabond și fac doar ceea ce gătesc, gătesc și gătesc în fiecare zi pentru mine mâncare variată. În general, nu viața, ci zmeura👍
Faptul că trăiesc singur și fac doar eu este ceva cu care m-am obișnuit, nu-mi pasă cine și ce crede despre asta. De fapt, oamenii au cap și în el se dă o materie cenușie pentru a gândi, a analiza informațiile. Dar nu toată lumea percepe în mod adecvat informațiile, dar aceasta este o altă poveste.
Dar la faptul că oamenii nu gătesc deloc - nu mă pot obișnui. Pur și simplu nu înțeleg ce mănâncă atunci? Este posibil ca semifabricatele să fie încălzite în cuptorul cu microunde în fiecare zi? Sau își comandă mâncarea într-o cafenea? Mă îndoiesc foarte mult. În țara noastră, puțini oameni își pot permite să mănânce în restaurante în fiecare zi, iar acum puteți merge în rupturi la semifabricate. Nu voi spune nimic despre ce se va întâmpla cu tractul digestiv la o astfel de dietă.
Așa cum a spus cineva astăzi de la cititori: cine are o dorință caută oportunități, restul caută motive. Căutând motive pentru a nu face nimic.
Și seara voi încălzi sânul sub o haină de blană și dovlecei înăbușiți, pe care i-am gătit ieri 3 zile și cu le mâncăm cu plăcere, precum și mâncam supă de brânză la prânz cu plăcere, care este și a doua mea zi. Și mâine voi mânca și supă de brânză, piept și dovlecei.
Dar dacă vreau, voi găsi timpul și voi găti altceva.
Cina mea este de 200 g piept de pui sub o blană și 100 g dovlecei înăbușite.
Cina pentru 335 kcal.
Si cu ceai seara am mancat 2 pastile de fructe pt 105 kcal.
Drept urmare, ziua mea a mers la 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Pentru a ajuta la deficitul de calorii - rata de consum a apei și exercițiile fizice.
Amintiți-vă că schimbarea dietei vă va da rezultatul pierderii în greutate, iar educația fizică vă va oferi calitatea corpului. Dacă continuați să mâncați în exces, nici o sală de sport nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, iar abdomenele din presă vor fi sub un strat de grăsime.
Și, de asemenea, nu uitați de îngrijirea pielii, mai ales atunci când pierdeți în greutate cu multă greutate. Ajutorul și îngrijirea în timp util sunt o oportunitate de a ajuta pielea să se strângă în procesul de slăbire, cu condiția să slăbim încet și cu un deficit mic.
Ieri soțul meu a surprins-o pe Buska, cea tâmpită, și a fotografiat-o ca pe colajul de mai jos. El a spus că seamănă cu cei care mănâncă în exces și nu observă aportul de calorii 😂 Am mâncat din burtă, ne-a căzut limba 😂
Și pentru comparație, am adăugat o fotografie cu ceea ce Buska poate fi normal😂.
Pare a fi uneori o pisică adecvată și, uneori, bine, doar un lucru prostesc.
Totul este în regulă cu ea, foarte rar, dar se întâmplă să fie uitată dacă este distrasă brusc și nu își scoate limba după spălare.
Dacă nu vrem să fim ca Buska, observăm KBZHU! 😘
Aducere aminte.
Rețetă video pentru dulciuri cu brânză de vaci:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă pentru șampoane umplute.
Rețetă de rulouri de ouă cu pește ușor sărat.
Rețeta pentru ruloul de dovlecei cu pui și brânză.
Rețeta de dovlecei coapte sub pălărie.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.