Zi bună și slăbire delicioasă!
Canalul meu este experiența mea de a pierde în greutate fără diete înfometate, care deseori duc doar la defecțiuni. Aici împărtășesc nu numai meniul meu pentru ziua respectivă, ci și rețetele pentru preparatele cu conținut scăzut de calorii care sunt incluse în dieta mea.
Datorită tranziției la controlul nutrițional prin numărarea caloriilor și a echilibrului proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, am reușit nu numai să slăbesc, ci și să fac față multor probleme de sănătate.
După cum se spune, totul ingenios este simplu. Și într-adevăr este.
Eu, desigur, nu mă prefac că sunt un geniu, apropo a fost spus mai sus de выше.
Zilele trecute a trebuit să fac ceva rapid pentru mine la cină din cel mai rămas file de piept de pui.
Multă vreme nu au existat rulouri, m-am gândit, dar cu ce umplutură ar trebui să le gătesc? Nu exista un plan în avans. Și chiar în ultimul moment, am decis să folosesc orice găsesc în frigider. Și brânza de caș și sosul pesto mi-au atras atenția.
Drept urmare, la cină am avut chifle de pui suculente, foarte gustoase și picante.
Am tăiat fileul de piept de pui pe lungime pentru a obține două bucăți subțiri, pe care le-am deschis încă cu un cuțit (acest proces este clar vizibil în videoclip).
Am bătut bucățile rezultate. Sare si piper.
Ungeți fiecare bucată cu cașcaval și sos pesto. Nu exagerați cu pesto, literalmente 1/3 linguriță pentru fiecare mușcătură.
Brânza de caș și pesto ar trebui să fie întinse pe tot fileul de pui.
O transformăm într-o rolă și, pentru orice eventualitate, conectăm marginile cu o scobitoare. Transferăm rulourile pe un vas de copt sau doar pe o foaie de copt.
De obicei nu asigur siguranțele cu nimic.
Sareți fiecare rulou deasupra și presărați usturoi uscat și boia dulce, frecând condimentele pe toată suprafața.
De asemenea, am stropit cu ulei de măsline dintr-o sticlă de pulverizare - adică mai puțin de 1g de ulei.
Coacem la cuptorul preîncălzit la 200 de grade pentru cel mult 20-25 de minute.
Pentru ca sânul să fie suculent - regula principală este să nu-l supraexpui.
Bucura-te de masa ta!
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 174, B - 30.56, F - 5.37, U - 0.87
Puteți urmări rețeta video:
✅Ingrediente:
- file de piept de pui - 280 g,
- cașcaval 15 g,
- sos pesto - 5 g,
- ulei de măsline - mai puțin de 1 g,
- boia, sare, piper negru, usturoi uscat.
✅✅✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.