🍒22.09.2020.
Salutari! Vă doresc tuturor o zi bună și o slăbire delicioasă.
Dacă te-ai săturat de diete, restricții rigide și ești gata să renunți la tine însuți și să-ți accepți excesul de greutate - așteaptă!
Eram pe margine. După ani de luptă împotriva supraponderabilității, s-a agravat. După fiecare dietă - câștig și mai mult în greutate. Și de fiecare dată când este mai dificil să ții o dietă, eșecuri constante.
Dar totul s-a schimbat.
Este important să înțelegem că excesul de greutate ne elimină sănătatea și viața activă deplină.
Vrem să ne menținem sănătoși, vrem să ducem un stil de viață activ, să fim slabi - în primul rând, trebuie să ne schimbăm atitudinea față de mâncare, să ne schimbăm obiceiurile alimentare.
Revenind de la o dietă obișnuită la o dietă obișnuită, revenim la excesul de greutate. Trebuie să scăpăm de obiceiul de a face dietă și apoi de a mânca din nou.
Numărul de calorii m-a ajutat să fac față cu mine, să-mi schimb obiceiurile alimentare. O dietă echilibrată (în termeni de BZHU) - asigură organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie. În acest caz, nu este nevoie să moriți de foame și să mâncați alimente proaspete fără gust.
Prin numărarea caloriilor am reușit să slăbesc și să-mi schimb atitudinea față de mâncare. Mănânc delicios, nu mor de foame, dar mănânc deja alimente complet diferite - mai puțin bogate în calorii și grase, respectând echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
La micul dejun de astăzi, ouă amestecate din două ouă cu șuncă de pui (100 g) și ceai verde.
Micul dejun a ieșit pe 350 kcal.
Dimineața am luat o pauză de la serviciu și m-am dus la magazin - aveam nevoie de brânză de vaci proaspătă (când nu există brânză de vaci în casă, mă simt inconfortabil) și am cumpărat mâncare pe fleacuri.
Acasă, nu puteam să trec pe lângă brânza de vaci proaspătă și pentru o gustare mi-am amestecat 120 g de brânză de vaci 5%, 50 g de iaurt și 20 g de gem de zmeură. Ce delicios este.
Gustare 230 kcal.
Cu puțin mai mult de 2 ani în urmă, nici măcar nu m-am putut uita la brânza de vaci calm și astfel încât mi s-a părut gustoasă. Niciodată, niciodată nu voi putea mânca această brânză de vaci, am spus. Nu spune niciodată never
După o gustare, am lucrat aproape până la prânz. Și abia când erau douăsprezece și jumătate mi-am dat seama că aveam nevoie urgent de gătit supă la prânz.
Plănuiam o supă de brânză de legume, dar se gătește suficient de repede.
Atât de curând am luat prânzul.
O farfurie cu supă de legume (400 g) numai învățată 155 kcal.
Și după cină am preparat ceai verde, am cântărit 50 g de mango uscat și m-am întors la computer. În timpul muncii, am băut ceai și am mâncat toate mango-urile, deși plănuiam să las câteva la ceai pentru seară.
Mango - 160 kcal.
Mai am o mulțime de calorii gratuite pentru seară.
Iar cina a constat din 300 de grame de cod prăjit pe o picătură de ulei de măsline, morcovi coreeni și 40 de grame de pâine.
S-a întâmplat pentru cină 455 kcal.
Și tocmai am plecat 50 kcal pe marshmallow de fructe pentru ceai (20 g).
Ca urmare, au ieșit 1400 kcal pe zi. B - 99, F - 59, U - 114.
Repet încă o dată că 80% din succes este nutriția. Nicio cantitate de exercițiu nu vă va ajuta dacă mâncați mai mult decât cheltuiți. Da, și cu o greutate de peste 100 kg, trebuie să abordați foarte atent activitatea fizică pentru a nu dăuna sănătății.
Pentru a ajuta la deficitul de calorii și la echilibrul BJU - regim de băut și educație fizică.
Și o mică digresiune.
Astăzi am fost din nou convins că fac ceea ce trebuie atunci când îi trimit pe cei care înnămură apa și își varsă murdăria peste tot „în grădină”.
Uneori îmi trimit linkuri către alte canale unde al meu este cumva afectat. Și în această dimineață a fost o vreme și am decis să văd ce se întâmplă atât de interesant cu ceilalți, deoarece mi-au trimis un link.
Și am văzut. Am văzut cât de răi sunt oamenii până la urmă. Unii oameni sunt bântuiți de canalul meu, chiar vin la alți autori pentru a discuta, se pare. Le-am interzis, se plâng. Dar nu și-au oprit discuțiile despre mine și au trecut prin abonați. La urma urmei, ei sunt acolo „din clopotnița lor malefică” este mai bine să vedem cine trăiește ce.
Văd că am interzis corect. Astfel de oameni ar trebui să fie trimiși departe de ei înșiși, altfel vor aduce haos și murdărie oriunde ar merge.
Dar toată lumea găsește un autor pe măsură. Nu vreau și nu voi discuta alte canale. Am ceva mai util de făcut. Nu pot decât să vă urez succes în afacerea lor dificilă.
Și vă întreb din nou în legătură cu toate cele de mai sus.
Vă rog să nu recomandați citirea canalului meu către alți autori sau abonați ai altor canale.
Dacă autorul a început să scrie în acest fir, a vizitat deja canalul meu și tu îl vei amăgi doar cu recomandările tale. Acum este și autor și nu doar cititor. Îmi amintesc când am început acest blog că practic nu era nimeni în acest subiect cu o prezentare similară. Ce acum? Tu însuți știi și vezi. Este suficient să comparați datele primelor articole de pe canale și totul va cădea la locul său.
Nu toți autorii nou creați vor să vadă recomandări pentru a citi un alt canal în articolul lor.
Sunt sigur că fiecare ar trebui să aibă propriii cititori, cel pe care îl merită. Iar soarta îl va conduce pe fiecare cititor către locul în care se va simți confortabil.
Sper pentru înțelegere reciprocă💖.
PS: Înainte de a publica am decis să adaug, nu am putut rezista. Oamenii nu au timp să gătească, să cumpere alimente, toată lumea lucrează de dimineață până seara și, prin urmare, nu poate pierde în greutate. Așa se spune (să omitem întrebarea - ce mănâncă atunci și de ce sunt supraponderali). Dar treceți prin canale pentru a discuta pe cineva - întotdeauna este timp. Ciudat, nu-i așa?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru salată răcoritoare de creveți:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețeta pentru cea mai fragedă caserolă de caș-piersici.
Rețetă khachapuri adjariană.
Rețetă pentru brânză de ciocolată din brânză de vaci.
Rețetă de briose de pui cu umplutură de legume.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.