🍒06.09.2020.
Bună ziua pentru tine, dispoziție minunată și slăbire delicioasă!
După toate dietele pe care le-am încercat, după multe încercări nereușite de a slăbi, numărarea caloriilor a devenit salvarea mea.
Din anumite motive, suntem obișnuiți cu faptul că murim de foame, ne limităm la mâncare într-o asemenea măsură încât visăm la asta și totul este pentru a slăbi!
Toată viața mea de adult, m-am luptat cu excesul de greutate, am trecut prin tot felul de diete și chiar am murit de foame de săptămâni. Știi care este rezultatul? Am început să cântăresc 132 kg!
Cum s-a întâmplat? La fel de ușor ca decojirea pere, ca mulți oameni din această lume.
Știați că peste 30% dintre oamenii din întreaga lume sunt obezi?
Pe măsură ce îl avem - recuperat, atunci trebuie să urmăm o dietă. Ei au susținut dieta, au slăbit și au fugit înapoi la dieta obișnuită, pe care se vindecau înainte. Cerc vicios.
Și dacă nu ai putea suporta toate restricțiile alimentare? Toate produsele care mi-au atras atenția au căzut și intrarea a mers - începe gemul.
Și nimeni nu vrea să recunoască în sine că este deja prea mult, că greutatea este prea grea. De multe ori închidem ochii asupra excesului de greutate. Și cu cât este mai supraponderal, cu atât încercăm mai mult să ocolim acest subiect.
Dar dacă vine brusc o epifanie, căutăm din nou o nouă dietă la modă. Din nou un cerc vicios.
Este necesar să vă schimbați dieta, să vă schimbați obiceiurile alimentare, stilul de viață și numai atunci este posibil să scăpați excesul de greutate odată pentru totdeauna.
Numai controlul nutrițional ne va ajuta. Și am reușit să învăț cum să controlez nutriția, să schimb obiceiurile alimentare prin numărarea caloriilor.
Nu este necesar să aranjați o biciuire indicativă pentru pierderea în greutate, pedepsindu-vă pentru supraponderalitate. Puteți pierde în greutate confortabil, gustos și nu înfometat, dacă abordați procesul în mod rațional.
Numai noi înșine ne putem ajuta să ne schimbăm.
Îți voi spune despre ziua mea și despre meniu.
Duminică, într-o zi liberă, să ne trezim devreme este despre noi. Ei bine, de ce avem mereu nevoie de ceva? Nu ar fi să te culci până la ora 10, să faci un pui de somn, să te ridici, să gătești un mic dejun delicios. Dar nu - nu este pentru noi.
Cel mai interesant lucru este că cea mai mare parte a vieții mele am fost o bufniță. Oricât de mult m-aș fi culcat, pentru mine a fost foarte dificil să mă trezesc devreme. „Încă cinci minute” este despre mine.
Acum mă trezesc devreme, chiar dacă nu am nevoie nicăieri. Dar mai am nevoie de 5 minute pentru a construi. Mereu am fost surprins de acei oameni care se ridică fără probleme. Iată-l pe soțul meu - a oprit ceasul deșteptător - s-a ridicat, s-a îmbrăcat și parcă acum 2 minute nu a dormit dulce. Mai trebuie să mă răsucesc, să mă întind, să mă întind și abia apoi să mă conving să mă ridic în picioare pentru a întâlni noua zi.
Dimineața devreme nu am vrut să gătesc nimic special la micul dejun, așa că din nou sandvișuri pe pâine integrală (70 g) cu pateu de pește (40 g) și brânză topită (45 g).
Am băut ceai verde cu sandvișuri. Mic dejun pt 425 kcal.
Și după micul dejun am mers la grădinile abandonate, care sunt situate chiar sub ferestrele complexului nostru rezidențial și s-au transformat de mult într-un câmp mic cu plante sălbatice.
Trebuia să strângem frunze de cireș, ardei negru și am vrut să văd dacă prunele este copt.
Anul acesta nu este foarte fructuos. Și există puține cenușă de munte și cătină, iar păducelul este mic și nu înseamnă că plasatorii săi pe ramuri.
Frunze de cireș colectate. În acel an am încercat mai întâi să ne pregătim propria tinctură pe chokeberry cu frunze de cireș. Este atât de delicios încât am decis să-l pregătim pentru toată iarna anul acesta. Și de sărbători - drăguță și tratează-o 👍
După aerul nostru de pădure, vreau mereu să mănânc.
Dom a luat o gustare cu brânză suluguni (50 g) cu cafea. Am cafea cu 100 g lapte 2,5% și 15 g sirop de caramel sărat.
Gustarea a ieșit 235 kcal
La prânz am fiert hrișcă pentru toată lumea. Și nu degeaba am gătit cotletele vineri - asta mi-a venit la îndemână. Nu vreau să gătesc deloc și cotletele ajută doar în astfel de momente.
Am la prânz 110 g de hrișcă fiartă și 120 g de cotlet de pui cu brânză de vaci. 100 g de castravete încă s-a convins să mănânce. Ultima săptămână legumele merg foarte prost, nu vreau.
Prânzul meu s-a dovedit a fi 270 kcal.
Și chiar a mâncat. Se pare că o gustare consistentă s-a făcut simțită.
Pentru cină am prăjit fripturi de somon chum pe grătarul electric și le-am făcut un sos pe bază de smântână, usturoi și castraveți murați pentru ei. Cu un pește, acest sos este doar o bombă.
Am 200 g somon chum prăjit pe un grătar electric și 50 g sos. Încerc să mă conving să cumpăr legume - 100 g de castraveți.
Cina a ieșit 350 kcal.
Am făcut plăcintă cu mere pentru ceai. Tortul s-a dovedit a fi neobișnuit. Sau mai bine zis, nu ne este familiar cu aluatul pufos, dar umed cu o cantitate imensă de mere și o cantitate minimă de făină. Cu o consistență de aluat cremos - delicat-fraged. Chiar mi-a plăcut.
Bucată de plăcintă (120 g - 170 kcal) Am încercat cu ceai seara, dar respect întotdeauna regula - ultima masă este cu 3 ore înainte de culcare.
A nu mânca după 18 ore pentru a slăbi este delir, disconfort și somn flămând.
În doar o zi am făcut-o 1450 kcal. B107, Zh64, U102.
Rata apei se bea. Beau apă pe stomacul gol, imediat ce mă trezesc și apoi un pahar înainte de fiecare masă. Restul de apă îl termin în timpul zilei.
Toată săptămâna de lucru productivă și pierderea în greutate confortabilă și delicioasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru roșii gustative - gustoase și cu conținut scăzut de calorii:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
❗❗❗Cum se utilizează contorul de calorii cu sită 30.
Rețetă sos de pește.
Rețetă pentru brânză de ciocolată din brânză de vaci.
Rețetă khachapuri adjariană.
Rețetă cu chifle cu usturoi.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.