Bună ziua și slăbire delicioasă, fără foamete și restricții grele. Aveți îndoieli că acest lucru este posibil? Și știu exact ce este posibil!
Numărul elementar de calorii m-a ajutat să slăbesc confortabil, fără defecțiuni și fără să mor de foame.
Astăzi vreau să vă împărtășesc o rețetă pentru o caserolă pe care am strâns-o din greșeală din acele produse care erau acasă (cum, în principiu, sunt colectate toate caserolele, nu?)
A ieșit foarte gustos, suculent cu paste, curcan și o mulțime de legume.
✅ Pentru caserolă, am folosit următoarele ingrediente:
- 1 dovlecei mari - 880 g,
- file de coapsă de curcan - 450 g,
- paste (am coarne mici) - 80 g (greutate uscată),
- ceapa mica - 75 g,
- brânză semidură obișnuită - 70 g (este mai bine să folosiți suluguni, este mai puțin bogată în calorii),
- sare, piper negru, usturoi uscat și boia.
✅Gătit.
Toate alimentele trebuie tăiate.
Tocam ceapa cat mai mica. Tăiați dovleceii în cuburi mici.
De asemenea, tăiem fileul de coapsă de curcan în cuburi mici. Puteți folosi piept de curcan sau pui în locul coapsei.
Punem toate produsele dintr-o dată într-un vas de copt.
Trei brânză pe o răzătoare grosieră.
Adăugați paste uscate.
Sare, piper, se toarnă generos usturoi uscat și boia.
Amesteca bine. Tamponează-l cu o lingură - încearcă să nu suprapui pastele și presară-l cu brânză.
Vasul meu de copt cu capac. Puteți pur și simplu să-l închideți cu folie și să îl trimiteți la coacere la 200 de grade timp de 45-50 de minute.
Concentrați-vă pe timpul de coacere la cuptor.
Sucul din carne și dovlecei va satura pastele și nu este nevoie de apă suplimentară.
Caserola este un nume convențional și felul de mâncare rezultat nu își va păstra forma, dar va fi gustos, sănătos și cu un conținut scăzut de calorii😉
Bucura-te de masa ta!
Greutatea vasului finit am primit 1285 g, excluzând sucul pe care l-am turnat.
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 113, B - 7.9, F - 5, U - 8.9.
Puteți urmări rețeta video:
Veți găsi multe alte rețete în catalog la acest link.