🍒12.08.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Am încetat de mult să mă înfometez în speranța de a pierde în greutate, deoarece pentru o lungă perioadă de timp, după fiecare dietă, s-a întâmplat același lucru - o revenire la dieta anterioară și, în consecință, din nou un set greutate.
Dar de 2 ani mănânc delicios, nu mor de foame și am obținut un rezultat la care nici nu visam la începutul călătoriei.
Numărul elementar de calorii m-a ajutat să slăbesc 63 de kilograme (de la 132 kg).
După ce am calculat aportul de calorii care îmi este necesar în funcție de parametrii mei (greutate, vârstă, înălțime) și în funcție de activitatea mea fizică și stabilind un deficit caloric, am început să slăbesc încet, dar sigur. Și fără diete flămânde pe varză sau pe orice altă plantă.
Gătesc feluri de mâncare delicioase, încercând să folosesc alimente mai puțin bogate în calorii, nu scald alimentele într-o mare de ulei când prăjesc, Nu turn salate cu o tonă de maioneză, am exclus, în cea mai mare parte, carbohidrați repezi, dar eu pregătesc singuri produse de patiserie cu conținut scăzut de calorii.
Opțiunea ideală este să stabiliți un deficit de calorii de 15% față de norma dvs. și să mențineți un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt foarte importanți pentru sănătatea noastră și calitatea corpului. Și procesul de slăbire va fi delicios, confortabil și fără a afecta sănătatea.
Trecând la povestea zilei mele și la încărcătura planificată (când nu număr calorii și mănânc ceea ce vreau (în limite rezonabile), răsfățându-mă cu delicioase). Da, și acest lucru se întâmplă atunci când pierdeți în greutate numărând calorii - o zi cu dulciuri și mergeți la o cafenea sau la un picnic, de exemplu. Vrei să te chinui în continuare cu diete?
Deoarece avem o mini vacanță, am decis să o petrecem cât mai activ posibil și să vizităm diverse locuri interesante.
Și astăzi pentru întreaga zi mergem la parcul de distracții care s-a deschis anul acesta la Moscova - Insula Viselor. Plănuim o călătorie de mult timp, iar acum, în vacanță, în cele din urmă ne-am dus să ne distrăm😂.
Prin urmare, am luat micul dejun destul de consistent - sandvișurile mele preferate.
Încă nu pot coace pâine integrală de casă pentru mine (m-am relaxat), așa că sandvișuri pe pâine obișnuită Darnitsa (50 g) cu cașcaval (35 g) și păstrăv ușor sărat (100 g).
Mic dejun pt 405 kcal.
Și după micul dejun mi-am terminat ceaiul verde cu 1 bucată de bomboane de fructe - 50 kcal.
Și am pornit pe drumul spre Insula Viselor.
Imediat voi descrie foarte scurt momentele importante, după părerea mea, dintr-o dată cineva se duce și el la acest parc de distracții.
Parcarea pentru mașini este gratuită deocamdată, nu știu cât va dura această generozitate, dar pentru cei care au un bilet la zona plătită, parcarea va rămâne gratuită.
Parcul are o promenadă a orașului, cu magazine și cafenele, se deschide la ora 10 și intrarea este gratuită. Există multe zone pentru fotografii, recreere, fântâni, diferite zone tematice.
Derulați prin fotografie:
La ora 12 se deschide zona principală (cu plată), cu atracții. Și distracția începe acolo.
Aflați din timp ce plimbări pot folosi copiii dvs., deoarece cele mai extreme au restricții de înălțime (nu mai puțin de 130-140 cm). Copiii se supără foarte tare când, după ce stau la coadă, sunt întoarse și nu li se permite să călărească. Există, de asemenea, diferite teme în zona de distracții, foarte interesante și colorate. Există unde să mâncați - cumpărați doar vată de zahăr, porumb, hot dog sau stați într-o cafenea.
Derulați prin fotografie:
În unele fotografii, încă mai am același aspect, știți, după extremă nu mai poate fi altul 😂🙈 Nu judecați strict, iar fotografiile făcute la telefon în acel iluminat suferă de calitate.
Am reușit să filmez un mic videoclip:
Am ajuns la ora 11, am mers de-a lungul promenadei, am făcut poze. Nu am mușcat pentru că mi-a fost frică de plimbări, dar cei mai neînfricați dintre noi s-au înfometat și au mușcat.
Este mai bine să mergeți în timpul săptămânii. Dacă miercuri erau atât de mulți oameni, mi-e teamă să-mi imaginez ce se întâmplă în weekend și care sunt cozile pentru atracții. Desigur, puteți cumpăra bilete pentru care săriți la coadă, dar acest lucru este pentru cei care își pot permite pentru întreaga familie.
Dacă săriți imediat în cele mai populare atracții extreme de la deschidere, puteți sări rapid și săriți la coadă, să mergeți de mai multe ori. Apropo, cumpărați un bilet la intrare și faceți toate plimbările după cum doriți.
Spre seară îmi doream foarte mult să mănânc, dar încă îmi era frică să iau o gustare, am vrut să trec prin cele mai extreme distracții înainte de a mânca, iar cozile ne-au încetinit.
Și acum mai aproape de ora 18 am mâncat pentru prima dată după micul dejun.
Mergând așa, m-am gândit și am comandat! Derulați prin fotografie:
A fost, de asemenea, o salată nicoise și câteva felii de pizza și o prăjitură tiramisu cu ceai de cătină-portocală.
Ceaiul, apropo, este foarte gustos, am luat act. În curând, cătina se va coace, voi cumpăra portocale și voi prepara o astfel de băutură. Principalul lucru este să nu uiți de el!)
După cum am înțeles, tocmai au zdrobit cătina, câteva felii de portocală. Adăugați o lingură de miere, de exemplu, și veți bea o băutură minunată.
Iar cel mai plăcut lucru pentru noi a fost că, în cafenelele și restaurantele din parcul de distracții, puteți plăti cu punctele pe care le-am primit atunci când am fost la vot pentru amendamente la Constituție.
Firește, nu am numărat nicio calorie. Și am băut puțină apă pentru tot timpul.
Dar cred că ziua în picioare și explozii repetate de adrenalină au ars toate caloriile de astăzi. Și voi regla rapid regimul de băut.
În cele din urmă, am stat în parc între orele 11:00 - 20:00. Și pentru o lungă perioadă de timp au ajuns la ei acasă prin blocaje, obosiți, dar mulțumiți.
Impresii ale mării!
Așa am petrecut o zi din vacanță.
Și chiar și astfel de excursii la cafenea nu m-au împiedicat să slăbesc. Deoarece organismul se poate adapta la un deficit caloric pe termen lung, se obișnuiește cu el și încetează să mai ofere rezerva sa strategică. Dar astfel de încărcături vor zgudui corpul.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru caserola de legume cu brânză:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
💖🍒Un articol de laudă și întâlniri pentru cei care doresc să converseze.
Rețetă de prăjituri cu mere.
Rețetă de pâine integrală de casă.
Rețetă de pește sărat.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.