🍒26.07.2020.
Toate o zi bună de bună dispoziție și o săptămână ușoară de lucru.
Și cel mai important - doresc tuturor o pierdere în greutate gustoasă și satisfăcătoare!
Uitați de foame și defecțiuni, găsiți 15 minute pe zi pentru a slăbi odată pentru totdeauna!
Pentru a înțelege cum funcționează un deficit de calorii:
Ieri am vorbit despre cum mi s-a întâmplat Sâmbătă masă de trișat neprogramată.
Ne-am propus să petrecem sâmbăta în natură. Ideea a fost să încercăm să fumăm o coapsă de curcan și coaste de porc (carne) în afumătoare și, bineînțeles, câteva macrou. Dar totul trebuia amânat pentru duminică.
Micul dejun de duminică este de 100 g șuncă de pui, 2 ouă fierte și pâine (25 g). Micul dejun s-a dovedit a fi 400 kcal.
După micul dejun, am făcut ceva lucru la computer și apoi am început să mă pregătesc pentru un picnic.
Am marinat pește și carne vineri seară, deoarece intenționam să fumez toată această avere sâmbătă. Dar sa dovedit că carnea și peștele au fost marinate timp de 1,5 zile.
Am avut o afumătoare nu cu mult timp în urmă și am fumat doar macrou și slănină. Mă întreb cum obținem carne.
Pentru cei care au fumători, vă voi spune cum am marinat și fumat.
Am marinat în sare, piper negru, usturoi uscat și condimente universale de legume - am turnat totul pe ochi, și piper și usturoi uscat - cu generozitate.
Au fumat o coapsă de curcan și coaste împreună (există o mulțime de carne pe coaste, nu subțire și durează timp) - exact o oră pe o șoaptă de arin. Coapsa de curcan ar fi putut fi obținută cu 10 minute mai devreme, ar fi foarte suculentă. Dar chiar și într-o oră nu s-a uscat, a fost tandru și gustos.
De obicei fumăm pește timp de 20 de minute.
Un scurt reportaj video - la final puteți vedea cât de suculente sunt coastele.
Ceea ce îmi place la produsele afumate la cald este gustul diferit atunci când este cald și rece.
Deoarece procesul nu este rapid - pentru a pregăti și a fuma totul, am adunat o mulțime de legume cu mine, pâine.
Și pe loc, am gustat fierbinte ce am obținut. Și s-a dovedit grozav! Și este cu siguranță mai gustos și mai sănătos decât carnea afumată cumpărată. Cineva va spune că carnea afumată este în general dăunătoare. Nu voi argumenta, viața este în general un lucru dăunător😉. Și, uneori, interziceți-vă să vă răsfățați cu carne delicioasă din propriul preparat sau altceva, este plictisitor. Doar că măsura este importantă în toate.
Nu pot spune că a fost prânzul, deoarece la ora 12 carnea era gata și am gustat-o încet, ne-am bucurat de aerul proaspăt și am fumat pește pe parcurs.
Știam cât de mult cântărește o coapsă de curcan. Dar nu aveam unde să cântăresc produsul finit, așa că, din ochi, am notat 300 g de curcan (pe baza greutății brute) și 300 g de legume și 100 g de pâine.
Tot timpul din natură s-a dovedit aproximativ 770 kcal. Poate mai puțin, dar cu siguranță nu mai mult.
Am baut apa.
Eu însumi voi găsi întotdeauna aventură. În timp ce așteptau să fumeze carnea, am luat un pahar și m-am dus în adâncul pădurii să culeg afine. S-au colectat aproximativ 0,5 litri.
Și, de asemenea, a colectat câteva căpușe. M-am simțit bine că ceva mă târăște de-a lungul picioarelor, mi-a ridicat pantalonii și sunt doi prieteni. Unul se târăște unul câte unul, celălalt pe al doilea. Toată ziua am visat la acești doi prieteni. Nimeni nu este asigurat - aceasta este pădurea. Mi-am scuturat toate hainele de mai multe ori.
Dar nu am uitat să fac poze:
Pentru seară, nu aveam atâtea calorii gratuite și, prin urmare, o bucată de 70 g macrou afumat (dar rece) și salată de roșii, castraveți și salată verde (greutate totală 200 g), condimentată cu 30 g smântână.
Cina pentru 235 kcal
Ca urmare, ziua este de 1405 kcal. B - 107, F - 64, U - 95.
Mi-am băut norma de apă. Și acasă seara nu mă puteam îmbăta cu ceai verde. M-am obișnuit să beau ceai verde toată ziua pe ascuns, dar apoi s-a dovedit că am băut apă doar aproape toată ziua. Am băut 3 căni seara! Acum vreo 2 ani, nu aș fi crezut că aș sta așa pe ceai verde așa, nu-l suportam.
Seara am citit comentariile la articol și unul m-a amuzat. Bărbatul spune că în fotografie există o mamă (înainte) și o fiică (după). O față, mama și fiica sunt vizibile😂 (c). Super compliment, ce crezi?) Păcat, atunci nu am putut găsi comentariul în sine, astfel încât să ți-l pot arăta în original.
Cum a fost weekendul tău? Am văzut și am citit că și unele au fost încărcate👍.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tort de dovlecei:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍
Consultarea cu specialiști este obligatorie.