Zi bună și slăbire delicioasă!
Pentru informații - pe scurt despre pierderea în greutate cu un deficit caloric:
„Plăcinte la cină? Da cam asa ceva! Deci nu slăbi niciodată! "
Și iată să slăbești! În primul rând, observând un deficit de calorii și un echilibru al UJB, chiar și cu plăcinte obișnuite pentru cină, veți pierde în greutate.
Și dacă faceți plăcintă de pui, rețeta pentru care vă voi spune acum și o mâncați la cină, cu siguranță nu veți fi supraponderali😉.
În timp ce cuptorul își făcea treaba, aroma era de nedescris. Abia am așteptat până când tortul a fost gata!
Deci, să gătim!
✅Veți avea nevoie de următoarele produse:
- piept de pui tocat (350 g piept de pui și 50 g ceapă),
- Varză chineză, varză mică (sau varză albă) - 460 g,
- șampanie (am înghețat) - 400 g,
- ou de pui - 2 buc,
- lapte 2,5% - 80-90 g,
- brânză semidură slabă sau suluguni - 50 g
- sare, piper negru, boia, usturoi uscat.
✅Gătit.
Transformați fileul de piept de pui și o ceapă mică în carne tocată.
Puneți carnea tocată, piperul, adăugați boia și usturoiul generos uscat. Amesteca bine.
Tocați varza chineză mărunt și trimiteți-o la tocană într-o cratiță. Nu adăugăm ulei.
Am înăbușit varza puțin, doar câteva minute, și îi trimitem ciupercile (le am înghețate).
Sare și piper puțin, se presară boia și usturoiul uscat.
Dacă aveți șampoane proaspete, atunci varza ar trebui să fie înăbușită mai mult timp.
Se fierbe varza cu ciuperci, evaporând excesul de umiditate. Puteți chiar să scurgeți sucul rezultat și să fierbeți mai departe. Se fierbe la foc mic până aproape gătit.
Luăm un vas de copt (eu am unul din silicon - 18 cm) și punem carnea tocată în el, distribuind-o și formând părțile laterale. Nu faceți părțile laterale și fundul prea subțiri.
Puneți o varză înăbușită cu ciuperci într-o matriță.
Pregătirea umpluturii. Se amestecă laptele și ouăle, se adaugă puțină sare.
Umpleți umplutura, ajutând la curgerea mai adâncă cu o furculiță.
Trimitem la cuptor pentru 25 de minute la 180 de grade.
Frecați brânza pe o răzătoare grosieră.
După 25 de minute, presărați tortul cu brânză și puneți-l la cuptor pentru încă 10 minute.
Un tort aromat, delicios este gata! Puteți experimenta cu umpluturi!
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Greutatea vasului finit este de 1160g.
Bucura-te de masa ta!
Puteți urmări rețeta video:
Pentru multe alte rețete, vezi Un director de linkuri către rețete.