Ziua este dragă tuturor și pierderea delicioasă în greutate!
Mai crezi că poți pierde în greutate doar înfometându-te?
De asemenea, am crezut asta și m-am torturat cu greve ale foamei și cu diete.
Cât timp putem ține o dietă de foame? Desigur că nu. Și avem o defecțiune și un alt blocaj și creștere în greutate.
Dar acum știu sigur: să slăbești - trebuie să mănânci! Mănâncă gustos, satisfăcător, echilibrat.
Meniul meu de astăzi este după cum urmează.
Au mai rămas stocuri și deocamdată mă pot mulțumi cu osyanoblinul meu preferat cu cașcaval (20 g) și pește ușor sărat (80 g).
Micul dejun s-a dovedit a fi 420 kcal.
Am pregătit fulgii de ovăz astfel: am măcinat 25 g de fulgi de ovăz uscați, am adăugat un ou, 50 ml de lapte, un vârf de sare și sifon. A amestecat totul și a copt într-o tigaie pe ambele părți.
Am avut o vreme minunată astăzi. Nu am multă muncă, autoizolarea nu îmi permite să merg la plimbare și nu am vrut să spăl geamurile. Aici este leneș. Vremea este bună, dar nu se dorește spălarea geamurilor.
Se întâmplă cu tine? Să-mi fac planuri, să-mi dau seama ce să fac mâine. Și apoi vine „mâine”, și tu stai și nu vei transpune planurile tale în realitate😒.
Așa că am stat liniștit la computer până la o gustare. Am făcut un pic de muncă, am atârnat puțin în comentarii, răspunzând la întrebările tale.
Și pentru o gustare, am terminat 90 g salata din piept de pui cu fasole, umplându-l cu 30 g smântână 10% și am luat o portocală, pe care am mâncat-o ziua (ca să nu fiu neprezentată, cântăresc imediat ceva și o notez în tejgheaua de calorii și o mănânc calm, fără teama de a trece peste).
Gustarea a ieșit 165 kcal.
Astăzi am fugit în stradă de mai multe ori, în cele din urmă au adus măștile pe care le-am comandat. Și apoi s-a epuizat aprovizionarea cu măști de unică folosință, totul i-a fost dat soțului meu să lucreze.
Și acum mă uit la oameni pe străzi și sunt din ce în ce mai mulți, spre deosebire de prima săptămână de autoizolare, și mă uit la statisticile infecției, care devine tot mai mult. Și numai 🤷♂️.
Am lăsat ultima farfurie cu supă de brânză. Mâine va trebui să gătesc ceva câteva zile. Cred că va fi din nou un fel de supă.
Prânz - o farfurie cu supă de brânză (410 g) și două pâine de secară (20 g).
Sa dovedit prânz pentru 320 kcal.
Și după prânz a turnat ceai verde, a luat 20 g de ciocolată neagră și s-a dus la lucru la computer. Ciocolată - 110 kcal.
Am avut timp de lucru înainte de cină, care încă trebuia gătit.
Am făcut o ruladă de pui cu legume și brânză - foarte gustoasă. Zilele trecute am cumpărat niște spanac și am vrut să fac spaghete pentru el. Dar totul s-a schimbat într-o clipă - și am primit o ruladă de pui.
Cina - o felie de rulou de pui (200 g) și o salată de legume (roșii și castraveți, salată - doar 150 g), condimentată cu 5 g de ulei de floarea soarelui - 370 kcal.
Și în doar o zi, s-au dovedit 1385 kcal.
În timpul zilei, îmi beau cei 2 litri de apă și chiar mai mult. Înainte, ca mulți, nu puteam bea apă și nici nu mă gândeam că o voi bea în litri. Dar, în doi ani, stilul de viață s-a schimbat complet, precum și obiceiurile alimentare.
Încerc să aloc timp educației fizice în fiecare zi.
Astăzi nu este tocmai un moment de faimă, dar aș vrea să discut acest comentariu cu voi.
Sincer, nu am înțeles ce își dorea persoana de la mine. Și, în general, de ce a scris un astfel de text, ce a vrut să spună prin asta?
El sau soția sa (dacă există) nu se gândește la ce va mânca familia, nu se gândește la ce să gătească câteva zile? Nu cumpără sau gătește mâncare? Se duc la lucru 2 ore pe zi, lucrează 8 ore (nimeni în afară de ei nu lucrează și nu merge la serviciu). Se hrănesc cu duh sfânt. Nu știm ce fac în restul de 4 ore din timpul liber și nici nu vreau să mă gândesc la asta.
Deci, ce se întâmplă cu Alexander?
Și apoi mi-am dat seama că aceasta este o scuză tipică pentru persoanele leneșe care găsesc mai ușor să dea vina pe orice lucru, lipsa de bani (la urma urmei, pierderea în greutate este scumpă (nu)), criza globală și altceva.
Dar nu admitem niciodată lenea și dorința noastră de a mânca gustos și mult.
Și să înțelegeți că, în orice caz, pierd timpul la gătit, precum și într-o călătorie alimentară?
Doar cumpărăm produse diferite și în cantități diferite. Și dacă cumpăr un kilogram din portocalele mele roșii preferate cu 150 de ruble pe săptămână, vor cumpăra un kilogram din dulciurile mele preferate pentru 300 de ruble sau chiar mai mult pentru câteva zile. Deci care este mai scump? Slăbești sau te îngrași?
Ai grijă de tine și de sănătatea ta.
Aducere aminte.
Rețetă video PP Kulich:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Produseprevenind pierderea în greutate.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!