24.03.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă!
„Dieta, în pragul foamei și al ura, am intrat în blugi! Dar trece puțin timp și blugii se despart din nou de cusături.
Și din nou o dietă, din nou stres, furie asupra mea și asupra tuturor celor din jur. Și dacă altcineva mănâncă în apropiere sau vorbește despre dulciuri... uau, nu i se va părea puțin! "
Te recunosti? Mă recunosc. Acest lucru a durat toată viața mea.
Pentru majoritatea persoanelor obeze, o tulburare alimentară elementară este supraalimentarea. După ce am suferit o dietă, ne întoarcem la dieta obișnuită, care ne-a condus deja la excesul de greutate și ne va conduce din nou.
Excesul de greutate este, oricât de banal ar suna, una dintre principalele surse care ne afectează sănătatea și, în niciun caz, nu este pozitivă.
În timp ce suntem tineri și nepăsători, în timp ce rănile nu sunt atât de vizibile, ni se pare că nu totul este atât de înfricoșător. Dar imperceptibil, zi de zi, problemele se agravează și acum excesul de greutate devine cauza problemelor cu inima, vasele de sânge, presiunea, articulațiile, venele. Suntem chinuiți de umflături, dificultăți de respirație și multe alte probleme.
Să ne gândim mai întâi la sănătatea ta. Iar primul pas către o viață lungă și împlinită va fi pierderea în greutate.
Am parcurs tot drumul descris mai sus și am înțeles necesitatea de a-mi controla comportamentul alimentar, de a controla greutatea.
Astăzi, în titlul imaginilor cognitive, am adunat informații pentru dvs. cu privire la creșterea imunității. Ai grijă de tine și de sănătatea ta!
Mă duc la meniu.
M-am trezit devreme astăzi special pentru a face clătite cu banane la micul dejun. Așa că am vrut clătite și cu aromă de banane dintr-un anumit motiv. Timp de două zile m-am gândit că voi traversa, dar nu.
Am făcut clătite și am mâncat 150 g cu plăcere (aceasta este 4 clătite) cu ceai verde - 230 kcal.
Nu voi publica rețeta pentru clătite separat, pentru că nu am fost complet mulțumită de textura rezultată a clătitelor - prea fragedă și chiar puțin cam drăguță, poate din cauza unei banane.
Și s-a dovedit așa pentru că am decis să exclud oul din rețetă și să pun de 2 ori mai puțină făină decât ar fi trebuit. Ei bine, îmi place să experimentez 🤷♂️.
Cui îi pasă și vrea să experimenteze - am folosit 1 banană (150 g), un borcan de brânză de vaci moale (120 g), 1 plic de sahzam, vanilină și 40 g de făină de orez din cereale integrale. A amestecat totul și a copt sub un capac pe ambele părți la foc mic. Am uns ușor tigaia cu ulei de măsline.
Saturația cu clătite a venit repede și nu am vrut mai mult de 4 bucăți, dar mi-a venit și rapid să mănânc, totuși conținutul de calorii al alimentelor care au intrat în corp dimineața nu a fost ridicat.
Când am gustat (o am la ora 11), îmi era deja foame și m-am gândit la ce să mănânc, nu la serviciu.
Gustare - pâine de secară (20 g) cu cașcaval (20 g) și somon cu sare ușor (80 g) și puțin castravete.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 260 kcal.
În timpul muncii am mâncat 20 g de ciocolată neagră - 110 kcal.
Pentru masa de prânz, am luat fiert macrou de la cina de ieri, iar pentru o garnitură cu macrou, am trimis repede cartofi cu legume - ceapă și morcovi la copt.
Prânz - 150 g de macrou fiert, 190 g de cartofi la cuptor și jumătate de roșie (60 g).
Sa dovedit prânz pentru 420 kcal.
La cină am un piept de curcan înăbușit cu legume (280g). Mi-au mai rămas câteva ciuperci de miere (am gătit cartofi prăjiți cu ciuperci pentru familie) și am adăugat ciupercile rămase la curcan și tocmai le-am înăbușit mai mult când mi-am încălzit cina.
Cina a ieșit - 250 kcal.
Seara, cu 3 ore înainte de culcare, în loc de fructele uscate obișnuite cu ceai, am mâncat 150 g de portocale - 55 kcal.
În timp ce avem portocale roșii în magazinele noastre și chiar și pentru o promoție, eu folosesc momentul. Nimic nu poate fi comparat cu portocalele obișnuite.
În total, s-au obținut 1325 kcal într-o zi.
Se pare că am mâncat și am mâncat toată ziua, dar nu am putut obține acum numărul de calorii de care am nevoie 🤷♂️.
Și am vrut, de asemenea, să vă împărtășesc informații care nu au legătură cu pierderea în greutate. Dar poate că va fi interesant și util cuiva.
Am aflat recent că LCD-ul nostru are un chat general pentru achiziții comune.
Un subiect foarte profitabil. Am participat deja la achiziționarea în comun de produse chimice de uz casnic și textile Ivanovo.
Ideea este că activiștii găsesc magazine online cu prețuri cu ridicata care depind de un anumit sumele de cumpărare (există site-uri permanente pe care sunt adesea achiziționate la nevoie, de exemplu, gospodărie chimie).
Cei care doresc să aleagă produsul de care au nevoie și să-și transfere comanda către organizatorul achiziției. Orice altceva este făcut de organizatorul achiziției - el formează o comandă generală (dacă este necesar, se oferă să obțină ceva pozițiile, dacă este necesar, colectează plata de la toată lumea, comunică cu magazinul, livrează comanda și distribuie l). Organizatorul are 10-15% din suma comenzii dvs. pentru munca sa. Chiar și luând în considerare costurile de livrare și colectare organizațională, există o economie foarte decentă. Așa am comandat costumul de mers pe jos Ivanovo pentru 900 de ruble, în timp ce comandarea mea însumi este minimum 1200 de ruble plus livrare.
Cu siguranță sunt cei care știu toate acestea de mult timp. Dar poate că există oameni ca mine care abia recent au început să folosească această ocazie pentru a economisi bani.
Participați la astfel de achiziții comune? Știai despre ele?
Aducere aminte.
Rețetă pentru brânză de vaci și clătite cu mere:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!