Zi bună tuturor și slăbire delicioasă.
Sunteți încă în cadrul stereotipurilor și credeți că nu există o pierdere în greutate gustoasă și satisfăcătoare?
Și acum știu exact ce se întâmplă - după toate dietele prin care am trecut și cu ajutorul cărora am mâncat 132 kg - da, tocmai cu ajutorul dietelor, pentru că după fiecare dintre ele aproape mereu m-am descompus și am început să mănânc mai mult Mai Mult.
Dar, de aproape doi ani, mănânc gustos și satisfăcător și am slăbit deja 60 kg. Iar fetele care mi s-au alăturat se laudă constant cu rezultatele lor.
Un deficit caloric mic și aproximativ PP - își fac treaba.
Astăzi vreau să vă împărtășesc o rețetă de prăjituri de pește care sunt incluse în dieta mea și pe care continuu să slăbesc.
✅Ingrediente:
- pește tocat (am pulverizat tocat - 910 g),
- 2 cepe - 140 g
- 1 ou de pui
- gris de soiuri tari - 80 g,
- smântână 10% - 170 g,
- sare, piper negru măcinat, piper de lămâie (sau puțină coajă de lămâie sau 1 linguriță de suc de lămâie),
- orice făină de cereale întregi aproximativ 30 g pentru dezosare.
- ulei de măsline - 1 linguriță - 5 g.
✅Gătit.
Cumpărasem polen tocat, așa că nu a trebuit să sufăr cu tăierea peștelui și pregătirea cărnii tocate.
Ceapa am tocat-o mărunt și am trimis-o la prăjit într-o tigaie fără ulei, cu adaos de apă, pentru a nu arde.
În timp ce ceapa este prăjită, apelăm la carnea tocată.
Sare și piperează peștele tocat, adaugă piper de lămâie sau puțină coajă / suc de lămâie.
Apoi turnați 10% smântână și un ou agitat în carnea tocată.
Adăugați gris din grâu dur.
Amestecă totul bine. În acel moment, ceapa noastră a fost deja prăjită (nu uitați să o amestecați uneori pentru a nu arde).
Trimitem ceapa la carnea tocată, amestecăm și lăsăm carnea tocată să stea la frigider 30 de minute, astfel încât griul să se umfle.
După 30 de minute, începem să sculptăm cotlete cu mâinile umede.
Prăjiți cotletele într-o tigaie (folosesc una antiaderentă) în 1 linguriță de ulei de măsline pe ambele părți până la fiert, acoperit.
Bucura-te de masa ta!
KBZHU la 100 g de cotlete gata preparate: K - 105, B - 13.25, F - 2.93, U - 6.38
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!