Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Așa că am sărbătorit pe 8 martie, ne-am primit buchetele și cadourile, cineva a mâncat din inimă.
Sper că toată lumea a trecut deja la modul normal și din nou în luptă cu grăsimea urâtă.
Să facem cunoștință cu cei care au venit să mă viziteze pentru prima dată.
Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și deficit de calorii.
În blogul meu, îmi împărtășesc experiența mea de a slăbi (de la 132 kg cu o creștere de 172 cm), meniul zilnic și rețetele de feluri de mâncare pe care slăbesc.
În prezent am reușit să scap de60kg.
Mi-am mâncat greutatea mult timp și în același timp am luptat cu ea toată viața mea de adult. După cum sa dovedit, am luptat complet greșit - cu diete dure și foamete, rupând și mâncând și mai mult.
Da, și îmi pun sănătatea pe astfel de diete. Chiar și impulsul meu de a slăbi cu un nutriționist nu a dus la nimic bun, cu excepția faptului că mi-am stricat stomacul și am fost tratat mult timp.
Dar datorită deficitului de calorii - am făcut-o!
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
Azi am micul dejun - ouă amestecate în pâine pita cu brânză. Foarte gustos și satisfăcător! Și ceai verde după micul dejun.
Aveam nevoie de 40 g de lavash subțire, 1 ou, 40 g de brânză și câteva ceapă verde. Total 350 kcal.
Astăzi a trebuit să pregătesc un astfel de mic dejun de 3 ori - pentru mine și pentru familia mea.
Cine ar refuza un tratament? Și spui că este greu pentru tine și familia ta să gătești separat. Nu aveți nevoie de el separat! Majoritatea meselor sunt excelente și pentru familii.
După-amiaza am mâncat o mușcătură în timp ce pregăteam cina.
Pentru o gustare, 25 g de afine uscate și caju - 240 kcal.
Nu am mâncat totul imediat, ci l-am întins de mai multe ori cu ceai în timpul zilei.
Și la prânz avem arcuri (macaros) făcute din grâu dur cu curcan și roșii cherry într-un sos cremos.
S-a dovedit delicios și satisfăcător și poate fi servit pentru întreaga familie.
Am sotat ceapa intr-o tigaie fara ulei si am adaugat apa.
Am tăiat în bucăți mai mici o bucată de curcan prăjită într-o tigaie fără ulei, pe care o aveam în frigider și așteptam în aripi și o adăugam la ceapă. Câteva cireșe, tăiate în sferturi, au mers acolo. Se toarnă aproximativ 60 ml de smântână 10%, piper și se toarnă busuioc uscat și usturoi.
Am fiert arcuri al dente și le-am adăugat în cratița de curcan și le-am mai fiert câteva minute. Și deliciul este gata! Presară cu brânză la servire.
Pranz - fundite cu curcan intr-un sos cremos (200 g) - 370 kcal.
Am făcut și astăzi prăjituri de pește, pe care le-am luat la cină.
Cina 230 g de prăjituri de pește, 120 g cartofi fierți și salată de legume (roșii, castraveți, ceai verde - doar 120 g), condimentate cu smântână 10% (20 g).
Cina s-a dovedit a fi 375 kcal.
În doar o zi am 1335 kcal.
Nu am devenit după celebrarea zilei de 8 martie (despre care puteți citi aici) creșteți aportul de calorii peste 1350, așa cum am încercat să fac în ultima perioadă, pentru a pregăti încet corpul pentru trecerea la menținerea greutății.
După sărbători încerc să beau mai multă apă, dar nu am avut nicio activitate fizică, cu excepția plimbărilor. Voi ajunge din urmă în zilele lucrătoare.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pate de avocado și conserve de ton:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!