Meniu 06.03.2020.
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
În fiecare zi îmi împărtășesc meniul și vorbesc despre cum am slăbit 60 de kilograme de la 132 de kilograme (cu o creștere de 172 cm).
Dar tot timpul primesc mesaje de acest gen: „cum să slăbești”, „spune-mi cum ai slăbit”, „Chiar vreau să slăbesc ca tine, ce ar trebui să fac și de unde să încep”.
Pur și simplu nu pot descrie personal tuturor ceea ce descriu în blogul meu de peste un an. În aproape fiecare articol spun că aveți nevoie de un deficit caloric (foarte mic - doar 15%). Fiecare articol are un link către o foaie de trișare care descrie principalele puncte pentru cei care doresc să slăbească, dar nu știu de unde să înceapă (și acest articol are și un link!)
De ce fac asta. Dacă te uiți doar la imagini, visezi să slăbești și îmi pui întrebări precum cele menționate mai sus, nu pot decât să ridic din umeri.
Din moment ce înțeleg că este inutil să vă răspund, nici măcar nu veți citi răspunsul, sau pur și simplu vă veți degaja din ochi fără să vă adânciți. Ești prea leneș! Și ești prea leneș ca să slăbești! Și nu vei face nimic! Deoarece este ușor să citiți informațiile pe care încerc să le transmit oamenilor în fiecare zi - sunteți prea leneși!
Mă întreb câți oameni au citit până la capăt acum?)
Învinge-ți lenea și cu siguranță vei reuși!
Apropo, greutatea mea de vineri a mers bine, ca și pentru mine.
Greutatea dispare încet. Lasă 300 - 400 g, dar dispare.
Da, și acum nu am unde să mă grăbesc, mai sunt câteva kilograme în plus.
Cum vă cântărește înainte de sărbători? Te-ai mulțumit? Acțiune!
Mă duc la meniu.
Permiteți-mi să vă reamintesc că dimineața pe stomacul gol beau un pahar cu apă și un pahar înainte de fiecare masă. Primesc restul normei în timpul zilei.
La micul dejun, sandvișuri pe pâine integrală (75 g) cu pate de ton conservat (35 g) și avocado (45 g) și caviar de dovleac (60 g). Și, desigur, ziua mea nu începe fără ceai verde.
Micul dejun a ieșit pe 400 kcal.
Cineva își începe ziua cu o ceașcă de cafea. Și nu m-am gândit niciodată că nu mă pot descurca fără ceaiul verde și chiar fără zahăr. Așa se schimbă gusturile.
La locul de muncă am mâncat o mușcătură de brânză de vaci și prăjituri de fulgi de ovăz (35 g) și am măsurat 20 g de afine uscate și alune.
În total s-a dovedit 260 kcal.
Cumva nu m-am gândit la mine astăzi și până la prânz nu aveam nimic, plus că am lucrat și am realizat la ora 13 că este timpul pentru prânz.
Este bine că am apucat din greșeală o bucată de piept de curcan când am luat carne tocată pentru clătite, pe care am vrut să o gătesc ca cadou pentru părinții soțului meu sâmbătă.
Așadar, venind în fire, am fiert hrișcă și am tăiat o bucată de piept în 2 părți și am prăjit-o într-o tigaie antiaderentă fără ulei în condimente. Unele legume și prânzul sunt gata! doar cu o jumătate de oră mai târziu decât iau masa de obicei.
Prânz piept de curcan prăjit fără ulei în condimente (200 g, greutate brută), 100 g de hrișcă fiartă și 100 g de legume (cireșe și castraveți.
Sa dovedit prânz pentru 360 kcal.
La cină, am o salată de legume (roșii, castraveți, ceai verde) condimentată cu smântână 10% (20 g) și piept de pui, pe care am copt-o pentru toată familia la cină (aproximativ 200 g).
S-a dovedit cina pentru 300 kcal.
Iar seara, conform tradiției, cu ceai am mâncat mango uscat pe 70 kcal.
În doar o zi s-a dovedit 1390 kcal.
Ai observat că am început să-mi cresc încet aportul caloric zilnic? Până acum, încerc să măresc cu cel puțin 50 kcal și nu mai mult de 100.
Pregătesc treptat corpul pentru trecerea la normal. Am decis să fac asta.
Un minut de faimă🤣:
Uite! Chiar și „milionarii” m-au citit!
Este păcat că meniul meu necinstit nu o va ajuta să piardă în greutate, iar foie grasul este puțin gras până la urmă.
Și numai lui Buska nu-i pasă că este grasă și ar fi timpul să slăbească, nu-și face griji deloc!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru covrigi de brânză de vaci cu brânză:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!