O zi frumoasă, tuturor!
V-ați uitat la canalul meu și mă bucur să vă văd.
Totul aici este despre pierderea în greutate gustoasă și satisfăcătoare.
De ce să te chinui cu foamea, cu diete rigide, să îți subminezi sănătatea (și am trecut prin toate acestea), dacă poți slăbi cu metode mai blânde?
În primăvară, sau mai bine zis la începutul lunii mai, se vor împlini 2 ani de când mi-am schimbat stilul de viață, am trecut la o nutriție adecvată (PP) și am devenit mai subțire cu un deficit caloric. Rezultatul meu este deja minus 59 kg și mai rămâne puțin.
Numărarea caloriilor și deficiența caloriilor cu un echilibru de carbohidrați, grăsimi și proteine este una dintre cele mai blânde pentru organism (inclusiv psihicul nostru) și metode eficiente de slăbit.
Trebuie să spun că toate celelalte metode de slăbit se bazează pe consumul de mai puține calorii (la final, toate dietele se reduc la asta).
Dar atunci când calculăm KBZHU (calorii / proteine / grăsimi / carbohidrați), obținem substanțele de care are nevoie corpul, fără a-l priva de majoritatea oligoelementelor benefice.
Am făcut alegerea mea - este doar o nutriție adecvată (bine, sau despre PP) și un deficit caloric pentru pierderea în greutate.
Vrei să slăbești - alegerea ta este a ta! Dar trebuie să înțelegem că un nou stil de viață și un control nutrițional este pentru totdeauna, dacă nu vrem să returnăm totul înapoi.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
Micul dejun de astăzi a constat din două ouă fierte, 90 g șuncă de casă și două pâini (10 g) cu caș brânză (20 g).
Ceaiul verde dimineața, vitaminele și omega-3 este un ritual obligatoriu.
Mic dejun pt 370 kcal.
În ceea ce privește șunca de casă pe care am făcut-o cu producătorul de șuncă. Încă îmi place totul și imediat ce mâncăm această șuncă, voi experimenta și voi căuta noi gusturi.
Singurul lucru este că sarea de nitriți a fost îndepărtată pe site-ul de unde am vrut să o comand și acum nu știu de unde să o cumpăr.
Puteți să mă ajutați și să-mi dați link-uri către magazinele unde este în vânzare?
După micul dejun, puneți-vă la treabă.
În timpul muncii am luat o pauză pentru o gustare.
Și am o gustare astăzi - nu vă vine să credeți - practic un tort!
Sau mai bine zis, o plăcintă cu coacăze după rețetele abonatului, pe care am uns-o cu iaurt și am presărat-o cu cacao.
Gustare - 90 g plăcintă cu coacăze cu adaos de 70 g iaurt natural și ceai verde.
Gustarea s-a dovedit a fi 200 kcal.
Mai aproape de prânz, am eliberat timp pentru a prepara o supă de mazăre cu aromă de afumat. Îți amintești această rețetă pe care o am? După această rețetă, mulți oameni s-au îndrăgostit de boia afumată, judecând după feedbackul dvs.
Prânzul meu este de 380 g de supă de mazăre și 50 g de carne de tocană de pui.
S-a întâmplat 260 kcal.
Pentru cină am fiert hrișcă și am terminat ultima porție de piept de pui într-un sos cremos.
Rezultatul a fost cina - 120 g de hrișcă fiartă, 160 g de pui într-un sos cremos - 360 kcal.
Și mai târziu cu ceai 40 g de mango uscat - 100 kcal.
În doar o zi s-a dovedit 1290 kcal. Beau apă (30 ml pe kilogram de greutate), fac educație fizică acasă.
Ți-am spus deja de mai multe ori în articole și în comentarii, răspunzând la întrebările tale, că încerc cumpărați acum doar cele mai necesare din haine, deoarece hainele devin treptat la fel Grozav.
Și aici, zilele trecute, blugii pe care îi port acum nu au avut timp să se usuce și a trebuit să fug urgent de afaceri. Și a trebuit să iau acei blugi care au fost cumpărați cu exact un an în urmă și sunt cu mine pentru orice eventualitate, pentru că au devenit prea mari. Nu le-am mai purtat de 2 luni. Și după ce le-am îmbrăcat, aproape că am pierdut.
În aceste două luni (ținând cont că a existat un platou de aproximativ o lună), blugii mei vechi au devenit și mai mari pentru mine!
Am făcut chiar și o fotografie pentru a compara blugii noi și vechi:
Totuși, cel mai indicativ indicator (scuze pentru tautologie) al pierderii în greutate este modul în care hainele au început să se potrivească cu tine!
Ne dorim tuturor noi actualizări cu câteva dimensiuni mai mici!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brioșe de portocale parfumate - gătește 2 porții deodată, cu siguranță îți va plăcea!
Reţetă supă de mazăre cu aromă afumată.
Reţetă pui în sos cremos.
Pat de copil pentru cei care abia încep să slăbească cu un deficit caloric.
Îngrijirea pielii pentru slăbire.
Calculăm conținutul de calorii al meselor gata făcute folosind exemplul unei rețete de pâine.
Catalog linkuri către rețete.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!