25.01.2020
Salutari! Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă!
Iată teritoriul pierderii în greutate gustoase și satisfăcătoare. Da, acest lucru este posibil!
Nu trebuie să vă înfometați, să vă hrăniți cu iarbă și să încercați tot posibilul să nu ieșiți din următoarea dietă nou-nouțată, visând la o bucată de brioșă delicioasă.
M-am apucat de drumul meu de slăbire delicioasă și satisfăcătoare în mai 2018 și până în prezent am scăpat de 58 de kilograme în plus.
Permiteți-mi să vă reamintesc că pierd în greutate de la o greutate de 132 kg (cu o înălțime de 172 cm), pe care am câștigat-o în cea mai mare parte într-un cerc vicios de diete constante și greve ale foamei.
A venit însă momentul în care mi-am dat seama că, dacă vreau să rămân sănătos, trebuie să-mi schimb atitudinea față de mâncare, să-mi schimb stilul de viață.
Și sunt recunoscător pentru mine că nu am căutat o altă dietă care să mă ajute să scap de toate kilogramele în plus în câteva săptămâni. Și am studiat toate informațiile și am ajuns la singura alegere potrivită pentru mine - nutriție adecvată și un deficit de calorii.
Și acum, de un an și 9 luni, am respectat noul meu stil de viață și am obținut acele rezultate la care nu visasem niciodată. Încă ceva și voi fi fericit cu mine.
Am reușit! Și chiar vreau să o faci și tu!
Un lucru bun la un deficit de calorii este că doar 15% din aportul de calorii face posibil acest lucru scapă de kilogramele în plus fără a-ți afecta sănătatea, fără să flămânzi și să-ți permiți diverse bunătăți.
Nu am avut o singură defalcare tot timpul.
Știe de ce? Pentru că îmi permit o zi de încărcare - nu numărați calorii și mâncați ce vreau. (natural, cu moderatie, si nu va aprovizionati cu dulciurile preferate pentru tot restul vietii intr-unul singur timp).
Așadar, sâmbătă am decis să mă răsfăț, să iau o mică pauză de la toate și să mă relaxez.
Unii dintre voi vă cer să vă arătați ziua de încărcare (nu fac asta foarte des, pentru că dacă aveți odihnă, atunci aveți odihnă de la toate, inclusiv de la blog).
Dar se pare că este timpul să confirmăm încă o dată cuvintele că slăbirea poate fi gustoasă).
Dimineața a început ca de obicei, cu sandvișuri de grâu integral și pastrom de curcan. Practic, nu voi număra calorii, chiar și după fapt. Știi cum să o faci atât de bine și chiar și unii oameni încearcă să o facă pentru mine.
Pentru sandvișuri - ceai verde.
Și mai departe în planuri a trebuit să ne ocupăm, apoi să ne oprim la magazin pentru alimente și să ne relaxăm acasă după-amiaza.
La începutul săptămânii, ne-am propus să aruncăm praful din jocul de odinioară al familiei noastre „Monopoly” și să-i dedicăm după-amiaza.
La prânz, am copt suluguni în pâine de pita și i-am făcut un sos (am visat să umplu acest tratament toată săptămâna). Și totul din fotografia de mai jos este al meu! Și nu am izbucnit) Adevărat, sincer să fiu, mi-a fost greu seara, mănânc în exces)))
Adevărat, am mâncat toate acestea nu odată, ci pe tot parcursul prânzului și până seara (apropo, sunt aproximativ 140 kcal într-un singur lucru).
Mai mult, am furat câteva bucăți de găluște prăjite de la soțul meu (găluște prăjite cu o băutură de chihlimbar - era visul soțului meu de la începutul săptămânii, ca și suluguni🤣-ul meu).
În plus, am avut câteva cutii de băutură de chihlimbar și niște pește roșu sărat. Acest lucru este la întrebările dacă am alcool în dieta mea și cum să fiu în vacanță și pur și simplu, când uneori vreau doar și sufletul meu cere să mă relaxez.
Încerc să combin toate nevoile sufletului în zilele de cizmă).
Seara am putut să beau doar ceai verde și să mănânc 6 bucăți de curmale - nu am vrut nimic altceva.
După o astfel de zi de odihnă și relaxare, sufletul meu este calm, mulțumit și nu mai cere nimic. Puteți continua să mențineți un deficit caloric.
Singurul lucru pe care vreau să-l spun - când vă relaxați și beți o anumită cantitate de băuturi tari - nu uitați să beți apă obișnuită de băut. Deși înțeleg, uneori nu depinde de ea. Dar inca. Cer chiar o cană uriașă de apă când sunt musafir la masă și beau constant din ea. Băuturile calde se deshidratează și a doua zi este posibil să simțiți umflături. Și puțină apă va ajuta la eliminarea deshidratării.
Chiar în această dimineață am aranjat o mică ședință foto acasă, pentru că am decis că nu am fotografii noi pentru sfârșitul lunii decembrie - ianuarie, pentru a vă arăta rezultatele mele până în prezent:
Aducere aminte.
Rețetă pentru suluguni coapte în lavash + sos - veți găsi aici.
Rețetă Pastroma - aici.
❗❗❗Prezente importante pentru începători să piardă în greutate - aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!