🍒01.05.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Primulceea ce m-a ajutat să slăbesc este realizarea de ce am nevoie de ea. Oricine poate avea propriile motive, dar este puțin probabil ca dorința de a te încadra în rochia ta preferată să devină o motivație pe termen lung pentru tine. Motivele trebuie să fie substanțiale. În primul rând, trebuie să te gândești la sănătatea ta, care se topește odată cu creșterea în greutate. Nu ar trebui să așteptați momentul în care este puțin probabil ca ceva să ajute deja la schimbarea situației.
Aveți dificultăți de urcare la etajul 2? V-ați săturat de scurtarea respirației? Nu știu cum să faceți față transpirației crescute - nu ați avut timp să vă îmbrăcați pentru a ieși afară și deja toți udați și măcar să vă smulgeți părul? Inima sare din piept, trebuie doar să vă mișcați puțin mai mult, hipertensiune arterială? Îți doare și se umflă picioarele?
Ai găsit ceva al tău în cele de mai sus? Am pus un cec lângă toate cele de mai sus. Totul era acolo! Exact A fost și a plecat cu kilograme în plus.
Al doilea este să găsești o modalitate care să te ajute să slăbești odată pentru totdeauna. Dacă sunteți în permanență la diete stricte, dar greutatea își ia efectul până la urmă - nu este acesta un motiv pentru a crede că dietele nu sunt ale voastre. Foamea, mâncarea puțină și nu variată nu este pentru dvs., de aici defecțiunile din diete și creșterea în greutate chiar mai mare.
Am trecut prin toate acestea până am găsit ceva care mă ajuta să slăbesc 60 kg în 2 ani. Mie are un gust bun, sunt plin și am scăpat de multe afecțiuni care însoțesc excesul de greutate.
Ce m-a ajutat? Acesta este numărul de calorii și deficitul de calorii. Dar nu credeți imediat că totul este complicat și că nu puteți, că este plictisitor și plictisitor și durează mult timp. În epoca noastră de tehnologie și Internet, totul este mult mai simplu decât pare.
Știind cât de mult poți mânca pe zi în calorii, îți poți planifica cu ușurință meniul pentru a nu-ți fi foame și a-ți permite dulciurile preferate.
La sfârșitul articolului există un link către foaie de înșelăciune pentru cei care vor să-și înceapă călătoria, dar nu știu cum și cu ce.
Voi trece la meniul zilei și la o scurtă poveste despre cum a mers ziua mea de mai.
Eu și soțul meu am decis că trebuie să mergem la câteva magazine și la piață, care se află într-un oraș vecin. Unde locuim (un complex rezidențial detașat) - câteva magazine de lanț și mai multe magazine private. Nu ai întotdeauna ceea ce ai nevoie sau îți dorești cu adevărat😉.
Și având în vedere că nu am plecat nicăieri de o lună, s-a acumulat o listă de cumpărături.
Dar am introdus permise. Soțul meu are permis de muncă. A trebuit să-mi comand o trecere unică pentru călătorie, aseară. Nu știi niciodată (nu suntem norocoși) voi fi fără permis - cu siguranță ne vor opri, vor lipi amenda.
Si ce crezi? Nu am întâlnit o singură mașină de poliție sau o mașină de poliție rutieră. În general, nu am văzut un singur polițist în locuri aglomerate. Oricum.
Am alergat înainte în povestea mea.
Dar călătoria noastră explică de ce am avut un mic dejun atât de bogat în calorii.
Și la micul dejun au fost 2 ouă și 100 g brânză de cârnați. Și câteva roșii cherry pentru prospețime.
Micul dejun s-a dovedit a fi 460 kcal.
De când am mers la cumpărături - nu am gustat - am decis să mănânc mai satisfăcător decât de obicei.
Tot timpul despre PP, am încercat să respect schema și mesele cam în același timp. Distribuția alimentelor în timpul zilei pentru 4 mese - nu permite să apară senzația de foame.
Și astăzi, după ce am sărit o gustare, mi-a fost foarte foame de cină. Asta înseamnă regimul și obiceiul unei aprovizionări uniforme cu energie a corpului.
Dar încă trebuia pregătită cina, ceva de încălzit, atât pentru mine, cât și pentru familie.
În timp ce pregăteam cina, nu am putut rezista și totuși am mâncat 30 g de curmale cu ceai și am cântărit 20 g de arahide - 160 kcal.
Am purtat arahide în timpul zilei, nu dintr-o dată.
La prânz aveam hrișcă fiartă (100 g), la care am adăugat icre de ciuperci (100 g) și piept de pui la cuptor într-o marinată de smântână și muștar (150 g). Și niște cireșe - (50g).
Sa dovedit prânz pentru 355 kcal.
Nu sunt un dinte dulce, dar din anumite motive astăzi am vrut ceva dulce. M-am plimbat în jurul și în jurul batonului de ciocolată și am turnat în cele din urmă ceai, am rupt 20 g de bar 110 kcal și s-a dus să se bucure de film.
Pentru cină, care este de obicei devreme în familia noastră, am mâncat 450 g supă de ciuperci - 80 kcal.
Am așteptat puțin să mă așez cina și am mers la procedură. Permiteți-mi să vă reamintesc că acasă fac un curs de terebentină pentru a îmbunătăți tonusul pielii.
După baie, trebuie să vă odihniți sub învelitoare și, de preferință, să beți o băutură fierbinte.
Am luat masa special cu o supă ușoară, pentru că am făcut brioșe de ciocolată cu cireșe, din care 140 g am mâncat cu ceai verde - 260 kcal.
Ultima masă pe care am luat-o a fost cu 3,5 ore înainte de culcare.
În doar o zi s-a dovedit 1425 kcal.
Cum a fost ziua ta de mai? Cine făcea ce?
Îi invidiez pe cei care au o casă de vară și pot petrece în siguranță zilele de mai la țară, la aer curat.
Aducere aminte.
Rețetă video de tort cu conținut scăzut de calorii:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun