Salutari!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de58kg.
Până la slăbiciune, nu am mâncat doar salate de legume și nu am băut piureuri de țelină.
În dieta mea există alimente obișnuite, inclusiv cele presupuse interzise pentru cei care slăbesc.
Și chiar și produsele coapte sunt incluse în dieta mea. Principalul lucru este că se încadrează în norma mea KBZhU pentru ziua respectivă.
Pentru cei care vor să slăbească delicios și mai ales pentru cei cu un dinte dulce, astăzi am o rețetă minunată de briose cu mere!
✅ Aveam nevoie de următoarele produse:
- 2 mere medii (250 g),
- 1 ou de pui
- 130 g făină integrală (am luat jumătate și jumătate orez și grâu integral),
- 1 linguriță praf de copt
- 1/4 linguriță vanilină
- 1/4 linguriță scorțișoară
- 2-3 pungi de îndulcitor în funcție de dulceața merelor,
- 10 g afine uscate sau stafide (opțional).
✅Gătit.
Merele trebuie să fie decojite și miez- ar trebui să obțineți aproximativ 200 g de măr curat.Apoi mărunțim merele cu un mixer în piure.
Adăugați oul de pui, scorțișoara, vanilina și îndulcitorul la mere. Se amestecă bine până se omogenizează.
În sosul de mere rezultat, adaugă făină (am jumătate și jumătate de orez și grâu) și praf de copt.
Amesteca bine.
Punem aluatul in cutii de briose (eu folosesc cutii de silicon, nu le ung cu nimic).
Se decorează cu afine uscate sau alte fructe sau nuci uscate, dacă se dorește.
Pune briosele în cuptorul de 180 g pentru 30 de minute. Disponibilitatea de a verifica cu un cuțit, nu ar trebui să existe urme umede pe el.
Bucurați-vă de ceai!
KBZHU per 100g de vase gata preparate: K - 225, B - 6.86, F - 2.99, U - 40.87
Puteți viziona rețeta video pe canalul meu de YouTube legătură.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!