Salutări tuturor celor care au pierdut în greutate care s-au uitat la blogul meu.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Înțeleg că în ultimele zile înainte de sărbătorile de Anul Nou, toată lumea va fi ocupată cu pregătirile înainte de sărbători. Există deja mult până la pierderea în greutate.
Dar totuși, sper că sunt cei care, chiar și de sărbători, se vor relaxa puțin și se vor grăbi în luptă cu vigoare reînnoită.
Sau poate sunt printre voi cărora le place să înceapă ceva luni, săptămâna nouă sau anul nou? Dar nu știi de unde să începi și cum să acționezi pentru a slăbi? Apoi, pentru dvs., la sfârșitul articolului, într-un memento, există un link către un articol în care am adunat cele mai de bază lucruri pentru începători pentru a pierde în greutate cu un deficit de calorii.
Ei bine, îmi voi continua numărul de calorii și vă voi împărtăși meniul pentru ziua respectivă. De mai bine de 1,5 ani acum, nu mi-e foame, fără defecțiuni, slăbesc delicios și satisfăcător și chiar sărbătoresc sărbătorile, permițându-mi o varietate de gustări și fără a mă limita doar la „iarbă”.
La micul dejun am fulgi de ovăz cu brânză suluguni. Acesta, desigur, nu este fulgiul meu de ovăz preferat cu brânză de caș și pește ușor sărat, dar m-a orbit de ceea ce era în frigider.
Pentru o clătită de ovăz, aveam nevoie de: 30 g de fulgi de ovăz, 1 ou, 30 g de lapte 2,5%, un praf de sare și sifon. Pentru umplutură - 45 g de brânză suluguni.
S-a dovedit micul dejun pentru 390 kcal.
Azi de dimineață sunt la serviciu, terminând tot ce trebuia făcut ieri, dar ieri nu am avut timp, pentru că mă pregăteam de ziua soțului meu.
Este bine că mai aproape de sărbători este din ce în ce mai puțin de lucru.
Gustare pe fructe - 170 g de mandarină - 65 kcal.
Și pentru ceai am luat 20 g de ciocolată și 15 g de caju -200 kcal.
La prânz am cartofi fierți (150 g) și jeleu de pui și carne de vită (150 g).
Nu e de mirare că am petrecut toată ziua ieri în bucătărie pregătind această carne jeleuată - îmi permit, cu atât mai mult se potrivește perfect KBZHU.
Prânzul a fost cam 335 kcal.
Sincer să fiu, nu am numărat conținutul de calorii al cărnii de jeleu când l-am gătit. Și acum am ținut cont de conținutul mediu de calorii din carnea jeleu din aplicația „contor de calorii”. Prin urmare, conținutul de calorii al prânzului este aproximativ.
Am fost surprins de faptul că carnea jeleu nu este de fapt atât de bogată în calorii. Când am încercat să număr în mod obișnuit pentru produsele mele, am primit și mai puține calorii decât în diverse rețete de pe Internet.
În multe organizații, managerii au decis să ofere angajaților zile suplimentare de odihnă înainte de Anul Nou - 30 și 31 decembrie au fost făcute zile libere și fără a mai lucra în alte zile. De exemplu, soțul meu din organizație și socrul meu.
Cine altcineva este atât de norocos?
Înainte de cină, eu și soțul nostru mergeam la afaceri și cumpărături. Magazinele sunt pline de oameni, chiar și în timpul orelor de lucru. Aparent, mulți s-au eliberat deja de muncă.
Pentru cină am o bombă de pui cu prune uscate, brânză și nuci și niște roșii cherry.
Cina a ieșit 260 kcal.
În doar o zi am luat-o 1245 kcal.
Venirea Anului Nou nu se simte deloc, deși au rămas literalmente câteva zile.
Aducere aminte.
Astăzi, într-un memento, o rețetă pentru cea mai delicată prăjitură de ciocolată (ca un brownie):
Uşor sos de maionezaperfect pentru salatele de Anul Nou.
Un aperitiv excelent pentru masa festivă - profiterole umplute cu cașcaval și pește ușor sărat.
Veți găsi rețeta pentru găluște Pp pe aluat cu cereale integrale aici.
Rețetă pentru piept de pui sub o blană (aproape pizza cu carne) - aici.
Rulada de pui cu ciuperci si branza topita - și bine pentru masa festivă!
Răspund la cele mai frecvente întrebări despre pierderea în greutate - aici.
Repere pentru începători să slăbească și să nu știe cum și de unde să înceapă - aici.
Vă reamintesc despre flash mob-ul nostru. Cine nu a reușit încă să-și lase excesul de greutate în vechiul an - tu aici în comentarii. Și după sărbătorile de Anul Nou, să comparăm cum au fost sărbătorile cu noi.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!