Ceea ce trebuie urgent să includeți în meniul dvs. pentru a vă consolida sănătatea și a vă sprijini imunitatea în acest timp turbulent, vă vom spune și sfătui.
Experții sunt încrezători că sistemul nostru imunitar este cea mai bună apărare împotriva oricărei infecții virale.
Cu toate acestea, pentru a respinge rapid atacurile agenților patogeni, trebuie să vă mențineți constant sănătatea cu ajutorul anumitor alimente care conțin vitamine și substanțe nutritive.
Ce vă va ajuta să vă protejați pe dvs. și pe cei dragi de coronavirus?
Alimente. Acesta este cel mai important și important lucru. Care sunt cele mai sănătoase alimente sau băuturi din care să alegi? Înregistrați și salvați!
Zinc
Potrivit oamenilor de știință, zincul poate fi numit cea mai importantă componentă antivirală. Unele tipuri de celule imune nu pot funcționa fără ea.
Unde să găsești zincul?
Zincul se găsește în cantități mari în carne, în special în ficatul de vițel, carne de vită și miel, chefir, mazăre, pui, cacao, precum și în fructele de mare sau crustacee, ouă și leguminoase.
Vitamina C
Un alt „ajutor” important al imunității este binecunoscuta vitamina C.
Nu numai că ameliorează simptomele gripei și SARS, dar stimulează, de asemenea, în general sistemul general de apărare al corpului nostru.
În cazul infecțiilor virale, vitamina C ajută la dezactivarea histaminei, compusul responsabil pentru curgerea nasului și a congestiei nazale.
Important! Pentru a vă proteja de infecția cu coronavirus, trebuie să mâncați citrice numai cu coji, precum și afine proaspete, afine, cătină, roșii și beți suc de roșii.
Apropo, o cantitate imensă de vitamina C se găsește și în ceapa obișnuită și ceapa verde, precum și în varza murată.
Important!
Vitamina C nu este produsă de corpul nostru. Vine doar cu alimente și este unul dintre cele mai importante elemente care protejează corpul uman.
Această vitamină îmbunătățește procesele metabolice, întărește sistemul imunitar și întărește inima.
Rata zilnică este de 50 mg. Dar cel mai bine este să-ți iei vitamina C din alimente.
Vitamina E
Nu uitați de vitamina E, deoarece îmbunătățește producția de anticorpi și crește răspunsul celulelor sistemului imunitar.
Pentru a umple depozitele de vitamina E din corp, trebuie să consumați nuci și semințe mai des.
Semințele obișnuite de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E, iar 1/4 cană din aceste semințe conține aproape întreaga doză zilnică de vitamina E.
Nu-ți plac semințele sau nucile? Mănâncă pește gras! Macrou, somon, chiar hering! Dar numai grăsime.
Cel mai neașteptat produs de pe „lista imunitară” - cine s-ar fi gândit, dar acesta este iaurtul natural.
Iaurt
Cel fără coloranți, fructe de pădure și zahăr.
Bacteriile lactice din iaurt cresc producția de interferon-gamma, care oprește răspândirea virușilor în organism.
Important! Imunitatea noastră „trăiește” în intestine și o alimentație necorespunzătoare dăunează periodic sau permanent!
Studiile demonstrează că persoanele care mănâncă în mod regulat aproximativ un pahar de iaurt natural pe zi, cu 25% mai rar se racesc si gripa, spre deosebire de cei care nu consuma deloc lapte acru.
Iaurtul este considerat sănătos dacă nu conține coloranți, îndulcitori, îngroșători, amidon, conservanți și nu ar trebui să fie afectat termic.
Adică iaurtul bun nu este pasteurizat, ci fermentat.
În general, îți vine ideea: fructe, semințe, iaurturi, varză, pește și roșii - toate acestea sunt alimente care ajută la întărirea imunității noastre naturale.
Important! Înainte de a utiliza orice remediu, inclusiv remedii populare sau înainte de a vă schimba dieta, este necesară consultarea cu un specialist.
Sperăm că acest material v-a fost util.
Ai grijă de tine și nu te îmbolnăvi!
Ți-a plăcut articolul?
Vă vom fi recunoscători pentru aprecierile dvs. șiabonament!
Mulțumesc că ai citit până la capăt!
Multă baftă!