Pot să mănânc ouă în fiecare zi? Un ou fiert? Să examinăm împreună.
Ce este atât de util în ouă?
Încă din copilărie am fost învățați că mănâncă un ou fiert este necesar și util. Dar este?
Da, ouă - acest lucru este cel mai ieftin mod de a da o multime corpului de proteine și nutrienți. Și cu ajutorul de ouă poate afecta corpul și să îl modificați după cum doriți.
Cum ouăle?
1. Îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar
În fiecare zi, un ou în dimineața va ajuta la protejarea împotriva infecțiilor, virușilor și a altor boli periculoase.
Un ou mare conține 22% de seleniu pe zi, care sustine sistemul nostru imunitar si regleaza functia glandei tiroide.
Important! Dacă doare în același timp, inima, oasele, articulațiile -, prin urmare, nu este suficient de seleniu.
2. Acesta reduce riscul de boli cardiovasculare
Ouale contin colesterol bun, și, astfel, reduce riscul de boli cardiace coronariene.
3. Recuperarea corpului după stresul și sarcinile
în partea de jos a unui ou conține 15% din doza zilnica de vitamina B2 - riboflavină.
Aceasta este cea mai buna vitamina care ajuta alimentele conversia in energie a corpului.
Dintr-o astfel de combustibil ca un un ou, corpul tau va fi mai mult se poate face și mai puțin obosit.
4. Protejeaza creierul de demență și tulburări circulatorii
Oamenii de știință au demonstrat că ouăle - un aliment mare creier.
Ele conțin un ingredient unic - colină. Lipsa care devine o cauza majora de tulburari neurologice si declinul cognitiv.
luteina si zeaxantina - doi antioxidanți găsit în gălbenușurile de ou. Acestea îmbunătățesc starea ochiului, reduce riscul de a dezvolta cataracta si alte schimbari legate de varsta.
Dacă există un gălbenuș în fiecare zi, o lună, viziune poate deveni mai bine la 50%.
6. Consolidarea dintilor si a oaselor
Pentru o stare bună a dintilor si oasele au nevoie de calciu și vitamina D.
Oua - sursa acestei vitamine. Aceasta ajută la absorbția calciului în organism, îmbunătățește funcționarea inimii, organele digestive, accelerează metabolismul.
7. protejarea ficatului
Toate datorită celei descrise deja mai sus substanță - colină.
În cazul în care corpul său nu este suficient, este posibil să aveți ficat gras.
Ouăle menține echilibrul.
8. Reducerea riscului de diabet zaharat
Din nou - colină. Fără ea, o persoană poate dezvolta diabet zaharat de al doilea tip și să devină dependent de insulină.
9. eliminarea inflamației
Ouăle care conțin fosfolipide - compuși biologic activi, care reduc inflamația, riscul bolilor de inima si distruge celulele adipoase.
Aici ei sunt - ouăle.
Ca acest lucru?
vă rogSUBSCRIBEla RSS feed mea și a pus Like!
Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt!