Când vreau să trag o mică bucată, pentru câteva zile, am folosi această rețetă. Pentru că știm cu toții, în scopul de a pierde un pic in plus trebuie sa mananci proteine si fibre, iar aceste burgeri includ doar atât.
Nu vom trage o lungă perioadă de timp, vom proceda la prepararea acestor super-cotlete.
Ingrediente și numărul lor la sfârșitul anului.
Mai întâi trebuie să se pregătească umplutura. Pentru aceasta reteta de piept de pui potrivite sau fluierul piciorului. Râșnița tocat carne nava, ceapa si cu siguranta un pic de usturoi, cel puțin un cățel. sare și piper tocată, se adaugă condimentele preferate, se amestecă bine și se adaugă proteina de pui, gălbenușul este pus deoparte, vom avea nevoie de mai târziu.
Broccoli fiert in apa sarata doar 2-3 minute, nu mai mult, și se taie fin cu un cuțit. Nu, vă rugăm să folosiți blender, sau rândul său, broccoli terci și „pierdut“ în cotlet. Apoi amestecarea tocată cu broccoli, chiftelele de formă și răspândit pe o tavă unsă.
Total de norma tocată am primit 11 chiftelutele. Acum vom lua, pe de o gălbenușului și le lubrifiaza Burgers noastre. Cuptor, între timp, trebuie să fie încălzite la 190 de grade. Trimite prăjituri se coace timp de 30 de minute.
Cotlete obține cu adevărat suculent si gustos, principalul lucru nu este de a le exagera în cuptor. Asigurați-vă că pentru a încerca.
Există aceste chiftele de un mic dezavantaj. Acolo acestea trebuie să fie imediat după ce se întind în jos pentru câteva ore, de bogăția dintâi nu este o urmă rămâne deci luați în considerare acest punct atunci când doriți să gătesc cotlet.
ingrediente:
1 piept de pui
1 ceapa medie
150 g de broccoli
1 cățel de usturoi
1 ou
Sare si piper dupa gust
Sper ca articolul a fost interesant și util pentru tine, în caz afirmativ, vă rugăm să să știe.
Vă mulțumesc pentru atenție și să vă abonați la canal, în fața o mulțime de interesant!
Rămâi sănătos!
Citește și:
Trei sos pentru cartofi copți. Simplu si delicios.
Desert fara calorii in plus.