Buna ziua!
weekend-ul meu activ și continuând până când vremea permite, folosesc orice ocazie pentru a trece mai mult și să fie în aer liber.
Permiteți-mi să vă reamintesc faptul că pierd în greutate cu 132 kg și a revedere deja la 33 redundante. Cu toate acestea, pentru a arde cel puțin 20 kg!
Sunteți mulțumit cu el însuși merge la sfârșit de săptămână, arde calorii?)
Dacă sâmbătă ne-am dus să patineze în Sokolniki, astăzi, duminică, avem planuri de a merge peshechkom zona și patinoar de lângă casă.
Că toate planurile erau fezabile și toate au puterea, trebuie să mănânce un mic dejun bun.
terci de mei cu lapte (lapte ca rasă întotdeauna 1 până la 1 cu apă) cu felii de banane a dat un impuls de energie pentru intreaga zi).
Ceaiul verde și micul dejun terminat Vitaminka.
Un total de 400 de calorii pentru micul dejun.
Și transmite bobinat pași și respira aer curat).
După ce sa întors de la o plimbare, și puteți avea o gustare. cookie-uri pe fulgi de ovăz reteta mea și ceai verde cu iasomie.
Prognat de 100 kcal.
Fortificate, am gătit o supă ușoară cu perisoare de pui, linte și cartofi. afaceri interne nu a fost anulat.
Și, desigur, este timpul să se hrănească familia supa gustoase și tine). Aici este un exemplu de un fel de mâncare care fericit să mănânce tot - și de a pierde în greutate și să nu piardă în greutate).
prânz - un castron de supă și o felie de pâine din făină integrală - 320 kcal.
Un pic de odihnă, după masa de prânz, puteți re aktvino se angajeze în luptă cu exces de greutate. Ca și în instanțele de judecată au role! Puteți în orice moment pentru a merge afară și plimbare - important să se îmbrace cu căldură și încet, astfel încât să nu rănească atât de mult să scadă)))!
Cu toate acestea, în fiecare sezon are argumente pro și contra, și fiecare om pentru el însuși poate alege activitățile preferate petrecere a timpului liber.
Ne place aici drumeții și patinaj iarna și primăvara, vara și toamna este cel mai bun prieten al nostru - o bicicletă!
Suficient pentru a rola, și de data aceasta la domiciliu, găti cina.
Însuși am făcut o tocană de broccoli, și încă mai am piept de pui, fierte ieri pentru shawarma non-stick tigaie, fara ulei.
Rezultatul a fost o cina clasica - proteine si legume - 370 kcal.
Cu toate acestea, eu sunt încă de gătit cina mâncat mere, eu mărturisesc, foarte mult ca atunci când patinaj. Desigur, în a 2-a jumătate a zilei de fructe nu este destul de bine, dar... am ars atât de multe calorii, cred ca de mere (în special măr!) Nu va afecta) -50 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1240 kcal.
Ca întotdeauna, am băut multă apă (aproximativ 2,5 litri băută).
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!